ورزشکاران المپیک آنقدر تناسب اندام دارند که همه چیز را آسان می کنند. این یکی از شگفتانگیزترین نمونههای مهارت ورزشی است. تلاش برای این شاهکارهای ورزشی می تواند بدون تمرین و آماده سازی مناسب منجر به آسیب شود. با این حال، می توانید از این مهارت ها و تعهد باورنکردنی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود الهام بگیرید. افراد می توانند از رشته ورزشکاران المپیکی الگوبرداری کنند تا بیشترین بهره را از فعالیت بدنی و تمرین ببرند.
فهرست
این مربوط به برنامههای تمرینی واقعی این ورزشکاران نیست، بلکه مربوط به وضعیت روحی و نظمی است که آنها را با انگیزه نگه میدارد، مخصوصاً زمانی که شرایط سخت میشود. این می تواند به افراد کمک کند تا از هر تمرین بیشترین بهره را ببرند. هنگامی که شتاب یا انگیزه شروع به کاهش کرد، به ورزشکاران المپیک نگاه کنید و سپس آن نظم را برای شارژ مجدد انگیزه و رسیدن به هدف به کار ببرید.
بسیاری می توانند تسلیم شوند سندرم جنگجوی آخر هفته. پس از نشستن روی کاناپه پس از یک روز کاری طولانی در تمام هفته، افراد سعی می کنند کم تحرکی خود را با ساعت ها ورزش در آخر هفته جبران کنند. این یک مجموعه عالی برای آسیب دیدگی است.
کاسا، داگلاس جی و همکاران. "نیازهای مایع برای تمرین، مسابقه و ریکاوری در ورزشکاران دوومیدانی." مجله بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ورزش جلد. 29,2،2019 (175): 180-10.1123. doi:2018/ijsnem.0374-XNUMX
بیلی آر آر. تعیین هدف و برنامه ریزی اقدام برای تغییر رفتار سلامت. Am J Lifestyle Med. 2019؛ 13 (6): 615-618. doi:10.1177/1559827617729634
هاکت، دانیل و همکاران. "تمرین وزنه برداری المپیک ارتفاع پرش عمودی را در ورزشکاران بهبود می بخشد: یک مرور سیستماتیک با متاآنالیز." مجله پزشکی ورزشی بریتانیا جلد. 50,14،2016 (865): 72-10.1136. doi:2015/bjsports-094951-XNUMX
هوبنر، ماریان و همکاران. "ورزشکار کارشناسی ارشد در وزنه برداری المپیک: تمرین، سبک زندگی، چالش های سلامتی و تفاوت های جنسیتی." PloS یک جلد. 15,12 e0243652. 4 دسامبر 2020، doi:10.1371/journal.pone.0243652
کرهر جی بی، شوارتز جی بی. سندرم بیش تمرینی: راهنمای عملی. سلامت ورزشی. 2012؛ 4 (2): 128-138. doi:10.1177/1941738111434406
Swift DL، Johannsen NM، Lavie CJ، Earnest CP، Church TS. نقش ورزش و فعالیت بدنی در کاهش وزن و حفظ وزن. Prog Cardiovasc Dis. 2014؛ 56 (4): 441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012
اطلاعات اینجا در "رشته ورزشکاران المپیک: کلینیک برگشتی ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
برای افرادی که به دلیل درد، از دست دادن دامنه… ادامه مطلب
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب