مغز و بدن به درشت مغذی هایی نیاز دارند که شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین در مقادیر مناسب برای انرژی دادن به بدن هستند. حدود نیمی از کالری باید از کربوهیدرات ها، 30 درصد از چربی و 20 درصد از پروتئین باشد. چگالی انرژی غذایی مقدار است انرژی، با تعداد کالری در یک اندازه گیری وزن خاص نشان داده می شود.
فهرست
چگالی انرژی با نسبت درشت مغذی ها - پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر و آب تعیین می شود.
غذاهای پر انرژی حاوی تعداد زیادی کالری/انرژی در هر گرم هستند. آنها معمولاً چربی بیشتری دارند و آب کمتری دارند. نمونه هایی از غذاهای پر انرژی عبارتند از:
غذاهای با مواد مغذی کمتر عبارتند از:
غذاهایی مانند سوپ ها و نوشیدنی ها بسته به مواد تشکیل دهنده می توانند دارای چگالی انرژی بالا یا کم باشند. سوپهای حاوی آبگوشت با سبزیجات معمولاً چگالی کمی دارند در حالی که سوپهای خامهای انرژیزا هستند. شیر بدون چربی نسبت به شیر معمولی چگالی کمتری دارد و نوشابه رژیمی چگالی کمتری نسبت به نوشابه معمولی دارد.
www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf
فرناندز، ملیسا آن و آندره مارت. "مزایای سلامتی بالقوه ترکیب ماست و میوه ها بر اساس خواص پروبیوتیک و پری بیوتیک آنها." پیشرفت در تغذیه (Bethesda, Md.) جلد. 8,1 155S-164S. 17 ژانویه 2017، doi:10.3945/an.115.011114
هورگان، گراهام دبلیو و همکاران. "تأثیر گروه های غذایی مختلف بر دریافت انرژی در درون و بین افراد." مجله اروپایی تغذیه جلد. 61,7،2022 (3559): 3570-10.1007. doi:00394/s022-02903-1-XNUMX
هابارد، گری پی و همکاران. "بررسی سیستماتیک انطباق با مکمل های غذایی خوراکی." تغذیه بالینی (ادینبورگ، اسکاتلند) جلد. 31,3،2012 (293): 312-10.1016. doi:2011.11.020/j.clnu.XNUMX
Prentice، A M. "دستکاری چربی رژیم غذایی و چگالی انرژی و اثرات بعدی بر شار بستر و مصرف غذا." مجله آمریکایی تغذیه بالینی جلد. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
اسلسر، ام. «انرژی و غذا». علوم پایه زندگی جلد. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
اسپکتر، SE و همکاران. "کاهش تراکم انرژی بستنی باعث کاهش پذیرش یا جبران خسارت پس از قرار گرفتن در معرض مکرر نمی شود." مجله اروپایی تغذیه بالینی جلد. 52,10،1998 (703): 10-10.1038. doi:1600627/sj.ejcn.XNUMX
Westerterp-Plantenga، M S. "اثرات چگالی انرژی مصرف روزانه غذا بر دریافت انرژی طولانی مدت." فیزیولوژی و رفتار جلد. 81,5،2004 (765): 71-10.1016. doi:2004.04.030/j.physbeh.XNUMX
اطلاعات اینجا در "چگالی انرژی غذایی: کلینیک EP Back"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب