در حالی که یک سبک زندگی سالم و پایدار برای یک فرد ممکن است بهترین گزینه برای فرد دیگر نباشد، آیا کارشناسان میتوانند نشانههایی از یک زندگی سالم را بیان کنند؟
فهرست
بودن یا داشتن یک زندگی سالم عبارتی است که ممکن است گیج کننده باشد. محققان برخی از زمینه های اصلی نگرانی را با تصویرسازی ثابت مانند نقش رسانه های اجتماعی در شکل دادن به رفتارهایی که مردم برای رسیدن به هدف تناسب اندام/سلامتی مهم می دانند، بررسی می کنند. این رفتارها ظاهر فیزیکی را در اولویت قرار می دهند و اغلب با اثرات منفی روانی و بدتر شدن پیامدهای سلامت جسمانی مرتبط هستند. (Binder A، و همکاران، 2021) مطالعات به طور معمول نشان می دهد که شکل بدن یک فرد شاخص خوبی برای سلامت واقعی آنها نیست. (Uhlmann LR، و همکاران، 2018)
داشتن یک زندگی سالم یک تلاش چند وجهی است که مستلزم حفظ تعادل است. تحقیقات جدید نشان داده است که "رعایت رژیم غذایی با کیفیت و فعالیت بدنی کافی برای کاهش بهینه خطر مرگ و میر ناشی از همه علل، سرطان های CVD و PDAR مهم است." (دینگ دی، و همکاران، 2022) افراد نیازی به ایجاد تغییرات شدید در این زمینه های سبک زندگی خود ندارند. مطالعات نشان می دهد که انجام تنظیمات کوچک، کم کم، فرد را برای ایجاد عادات پایدار بلند مدت آماده می کند. (آدیکاری پی، گلوب ای. 2021)
نمک، شکر و چربی اشباع بیش از حد خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. (مؤسسه ملی بهداشت، 2017) به راحتی می توان از تغذیه متعادل چشم پوشی کرد و همه چیز به این نیست که چه چیزی را باید محدود کرد و از آن اجتناب کرد. این در مورد اطمینان از دریافت مقدار مناسب غذاهای غنی از مواد مغذی ضروری برای سلامت کلی بدن است. مثالها عبارتند از:
فعالیت بدنی منظم به مدیریت وزن کمک می کند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، استخوان ها و مفاصل را سالم نگه می دارد و به سلامت روان و خلق و خوی مثبت کمک می کند.
چند نشانه که یک فرد سالم است.
علائمی که نشان می دهد ذهن و بدن سالم نیستند عبارتند از:
بدن انسان، اندامها و بافتها ساختارهای پیچیدهای هستند و سیگنالهایی که در مورد مسائل اساسی ارسال میکنند میتواند ظریف باشد که افراد تمایل دارند تا زمانی که مشکلات کوچک به مشکلات اصلی تبدیل نشوند، متوجه آن نشوند. مهم است که به عادت های زندگی نگاه کنید و در مورد تغییراتی که ممکن است برای بهبود سلامت، کاهش خطر بیماری های مزمن سلامت و بهبود کیفیت زندگی لازم باشد، صادق باشید.
Binder، A.، Noetzel، S.، Spielvogel، I.، و Matthes، J. (2021). "زمینه، لطفا؟" تأثیرات قاب های ظاهری و سلامتی و زمینه رسانه بر نتایج مرتبط با بدن. مرزها در بهداشت عمومی، 9، 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354
Uhlmann، LR، Donovan، CL، Zimmer-Gembeck، MJ، Bell، HS، و Ramme، RA (2018). ایده آل زیبایی مناسب: جایگزینی سالم برای لاغری یا گرگ در لباس گوسفند؟ تصویر بدن، 25، 23-30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005
دینگ، دی.، ون بوسکیرک، جی.، نگوین، بی.، استاماتاکیس، ای.، البارباری، ام.، ورونز، ن.، کلر، پی جی، لی، آی ام، اکلوند، یو.، و فونتانا، ال. 2022). فعالیت بدنی، کیفیت رژیم غذایی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان: یک مطالعه آینده نگر از 346 627 شرکت کننده در Biobank انگلستان. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، bj sports-2021-105195. انتشار آنلاین پیشرفته. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195
آدیکاری، پی، و گلوب، ای. (2021). ارزیابی تغییرات کوچک، برنامه آزمایشی عادات سالم: تأثیر آن بر تغذیه سالم و رفتارهای فعالیت بدنی بزرگسالان در لوئیزیانا. مجله اروپایی تحقیقات در بهداشت، روانشناسی و آموزش، 11 (1)، 251-262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019
چگونه عوامل رژیم غذایی بر خطر بیماری تأثیر می گذارد مؤسسه ملی بهداشت (NIH)
Ikonte، CJ، Mun، JG، Reider، CA، Grant، RW، و Mitmesser، SH (2019). کمبود ریز مغذی ها در خواب کوتاه: تجزیه و تحلیل NHANES 2005-2016. مواد مغذی، 11 (10)، 2335. doi.org/10.3390/nu11102335
پزشکی، ا.، زاپاتا، آر سی، سینگ، آ.، یی، نیوجرسی، و چلیکانی، پی کی (2016). رژیم های غذایی کم پروتئین اثرات متفاوتی بر تعادل انرژی دارند. گزارش های علمی، 6، 25145. doi.org/10.1038/srep25145
Gammone، MA، Riccioni، G.، Parrinello، G.، و D'Orazio، N. (2018). اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3: فواید و نقاط پایانی در ورزش. مواد مغذی، 11 (1)، 46. doi.org/10.3390/nu11010046
Oddo، VM، Welke، L.، McLeod، A.، Pezley، L.، Xia، Y.، Maki، P.، Koenig، MD، Kominiarek، MA، Langenecker، S.، & Tussing-Humphreys، L. ( 2022). پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای با علائم افسردگی کمتر در بین بزرگسالان ایالات متحده مرتبط است. مواد مغذی، 14 (2)، 278. doi.org/10.3390/nu14020278
بزرگسالان، گزارش عمومی جراح، CDC.
Koh, YS, Asharani, PV, Devi, F., Roystonn, K., Wang, P., Vaingankar, JA, Abdin, E., Sum, CF, Lee, ES, Müller-Riemenschneider, F., Chong, SA و Subramaniam، M. (2022). یک مطالعه مقطعی بر روی موانع درک شده برای فعالیت بدنی و ارتباط آنها با فعالیت بدنی خاص حوزه و رفتار بی تحرک. BMC بهداشت عمومی، 22 (1)، 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Saint-Maurice، PF، Graubard، BI، Troiano، RP، Berrigan، D.، Galuska، DA، Fulton، JE، و Matthews، CE (2022). تعداد تخمینی مرگ و میرهای پیشگیری شده از طریق افزایش فعالیت بدنی در میان بزرگسالان ایالات متحده. JAMA داخلی، 182 (3)، 349-352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755
نایور، ام.، شاه، آر وی، میلر، پیای، بلوجت، جی بی، تانگوی، ام.، پیکو، آر، مورتی، وی. K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, … Lewis, GD (2020). معماری متابولیک پاسخ حاد ورزش در بزرگسالان میانسال در جامعه. تیراژ، 142 (20)، 1905-1924. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
Melaku، YA، Reynolds، AC، Gill، TK، Appleton، S.، و Adams، R. (2019). ارتباط بین مصرف درشت مغذی ها و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز: تجزیه و تحلیل جایگزینی هم کالری از مطالعه سلامت آدلاید شمال غربی. مواد مغذی، 11(10)، 2374. doi.org/10.3390/nu11102374
Jamieson، JP، Black، AE، Pelaia، LE، Gravelding، H.، Gordils، J.، & Reis، HT (2022). ارزیابی مجدد برانگیختگی استرس، نتایج عملکرد عاطفی، عصبی غدد درون ریز و تحصیلی را در کلاس های درس دانشگاه بهبود می بخشد. مجله روانشناسی تجربی. عمومی، 151(1)، 197-212. doi.org/10.1037/xge0000893
بوییدن بیماری، بوی بدن ممکن است نشانه ای از بیماری باشد. NIH، اخبار در سلامت.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness
Vernia، F.، Di Ruscio، M.، Ciccone، A.، Viscido، A.، Frieri، G.، Stefanelli، G.، و Latella، G. (2021). اختلالات خواب مرتبط با تغذیه و بیماری های گوارشی: یک وضعیت بالینی نادیده گرفته شده مجله بین المللی علوم پزشکی، 18 (3)، 593-603. doi.org/10.7150/ijms.45512
اطلاعات اینجا در "چه چیزی یک زندگی سالم را می سازد؟"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
می تواند شامل تحریک الکتریکی عضلات به کنترل درد، تقویت عضلات، افزایش عملکرد فیزیکی، بازآموزی از دست رفته کمک کند. ادامه مطلب
آیا افرادی که با نقاط ماشه ای اسکلتی- عضلانی سر و کار دارند می توانند به دنبال درمان های غیرجراحی برای کاهش درد خود باشند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل درد، از دست دادن دامنه… ادامه مطلب
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب