ایجاد و حفظ تغییرات در سبک زندگی سالم زمانی که در محاصره خانواده، دوستان و عزیزانی که از این اهداف حمایت می کنند، چندان چالش برانگیز نیست. هدایای سالم یا هدیه سلامتی می تواند تفاوت واقعی در بهبود سلامت فرد یا دیگری در این فصل باشد. با حق ابزارهای بهداشتی، افراد می توانند تغییرات در حال وقوع را ایجاد کنند، ببینند و احساس کنند. در اینجا لیستی از چند مورد از بهترین هدایای تعطیلات سالم وجود دارد که به عزیزانتان کمک می کند سال نو را با چشم اندازی سالم آغاز کنند.
فهرست
پیاده روی روزانه بخشی جدایی ناپذیر از سلامتی کلی است. بدن برای حرکت طراحی شده است و نشان داده شده است که پیاده روی روزانه حدود 8,000 قدم باعث کاهش آن می شود مرگ و میر همه علت در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک متأسفانه، تخمین زده می شود که بسیاری از افراد روزانه تنها حدود 5,000 قدم راه می روند.
افرادی که مکملها را مصرف میکنند میتوانند از کیفیت بالا و همه منظوره بهره ببرند مخلوط کن.
بازیابی عضلات و حفظ انعطاف پذیری برای سلامت بدن ضروری است. ابزارهای خاص بازیابی می توانند کمک بسیار زیادی کنند.
تحقیقات انجام شده از علاقه مندان به ورزش و ورزشکاران نشان داده است که داشتن موسیقی یا پادکست مناسب باعث ایجاد یا شکست تمرین یا ورزش می شود.
غذاهای سرخ شده می توانند مملو از چربی های اشباع شده ناسالم و چربی های ترانس باشند و با نگرانی های سلامتی مختلفی از جمله مشکلات قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط هستند.
مقیاس های ترکیب بدن برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام توصیه می شود.
سلامت روان به اندازه سلامت جسمی حیاتی است.
دونگ، لو و همکاران "اثرات سرخ کردن هوا بر سیب زمینی سرخ کرده: نقش شاخص خواص فیزیکوشیمیایی در تشکیل خطرات Maillard و تغییرات قابلیت هضم نشاسته." مرزها در تغذیه جلد. 9 889901. 27 آوریل 2022، doi:10.3389/fnut.2022.889901
پینیو، الکساندر اس و همکاران. آیا میتوانیم برای ارزیابی تعادل وضعیتی افراد سالم به دستگاههای موبایل و سایر ابزارکها تکیه کنیم؟ بررسی سیستماتیک.» Sensors (بازل، سوئیس) جلد. 19,13 2972. 5 ژوئیه 2019, doi:10.3390/s19132972
راش، هدر ال و همکاران. "تأثیر مراقبه ذهن آگاهی بر کیفیت خواب: مرور سیستماتیک و متاآنالیز کارآزمایی های تصادفی کنترل شده." Annals of the New York Academy of Sciences vol. 1445,1،2019 (5): 16-10.1111. doi:13996/nyas.XNUMX
تاکاره، آویناش ای و همکاران. "تأثیر سرعت موسیقی بر عملکرد ورزشی و ضربان قلب در بزرگسالان جوان." مجله بین المللی فیزیولوژی، پاتوفیزیولوژی و فارماکولوژی جلد. 9,2،35 39-15. 2017 آوریل XNUMX
www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843
Wu، S.، Ning، HT.، Xiao، SM. اثرات ارتعاش درمانی بر توده عضلانی، قدرت عضلانی و عملکرد فیزیکی در افراد مسن مبتلا به سارکوپنی: یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز. Eur Rev Aging Phys Act 17، 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5
اطلاعات اینجا در "هدایای سالم: کلینیک برگشت ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
می تواند شامل تحریک الکتریکی عضلات به کنترل درد، تقویت عضلات، افزایش عملکرد فیزیکی، بازآموزی از دست رفته کمک کند. ادامه مطلب
آیا افرادی که با نقاط ماشه ای اسکلتی- عضلانی سر و کار دارند می توانند به دنبال درمان های غیرجراحی برای کاهش درد خود باشند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل درد، از دست دادن دامنه… ادامه مطلب
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب