راه هایی برای بهبود سیستم اسکلتی عضلانی برای سلامتی مطلوب

معرفی

همه می خواهند در مقطعی از زندگی خود سالم تر باشند. برخی افراد برای بودن آموزش می بینند ورزشکاران و برای حفظ سلامت خود باید مراحلی را دنبال کنند. در مقایسه، دیگران می خواهند با خوردن آن سالم تر شوند غذای مناسب, ورزش برای حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت، مدیتیشن یا انجام یوگا برای کاهش استرس و حفظ وزن سالم. با این حال، بسیاری از عوامل محیطی بر بدن انسان تأثیر می گذارد. آن‌ها می‌توانند ظاهر، وزن، سطح فعالیت بدنی و نحوه تأثیر غذاهای مختلف بر متابولیسم بدن را تغییر دهند. هنگامی که عوامل محیطی شروع به تسلط بر سلامت فرد می کنند، می تواند باعث ایجاد مسائل ناخواسته ای شود که نه تنها بر عضلات بدن بلکه بر اندام های داخلی مرتبط که به ارائه عملکرد به بدن کمک می کند تأثیر می گذارد. مقاله امروز بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، چگونگی تاثیر مسائل مختلف بر سیستم اسکلتی عضلانی و ارتباط با سایر مشکلات بدن و درمان های مختلف برای بهبود سلامت اسکلتی عضلانی تمرکز دارد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبر متخصص در درمان های اسکلتی عضلانی که به بیماران مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی کمک می کنند، ارجاع می دهیم. ما همچنین بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش راه حلی برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت

سیستم اسکلتی عضلانی و عملکرد آن

سیستم اسکلتی عضلانی چگونه نقش خود را در بدن انسان ایفا می کند؟ بدن موجودی پیچیده در نظر گرفته می‌شود که از اندام‌ها، ماهیچه‌ها، بافت‌ها، رباط‌ها و مفاصل مختلفی تشکیل شده است که به حرکت فرد از مکانی به مکان دیگر، استراحت در زمان نیاز و انجام فعالیت‌های متعدد در یک رابطه گاه به گاه کمک می‌کند. مطالعات نشان می دهد که سیستم اسکلتی عضلانی توسط سیستم عصبی مرکزی کنترل می شود که عملکرد حسی حرکتی را برای توانایی بدن برای حرکت و استراحت به هم متصل می کند.

سه گروه عضلانی اصلی که سیستم اسکلتی عضلانی را تشکیل می دهند عبارتند از:

• عضله اسکلتی- تاندون های عضلانی که به استخوان ها متصل هستند
• عضله قلب - عضلات مرتبط با قلب
• عضله صاف- عضلاتی که با رگ‌های خونی و اندام‌های خاص (مثلاً روده) می‌شوند.

هر گروه عضلانی عملکردهای مختلفی را انجام می دهد که با نحوه حرکت بدن مرتبط است. ماهیچه های اسکلتی باعث حرکت پاها و دست ها می شوند. ماهیچه های قلب به قلب کمک می کنند خون را به عضلات، اندام ها و بافت های مختلف پمپاژ کنند. ماهیچه های صاف به اندام های خاصی (روده ها، معده و مجاری ادراری) در هضم، جمع آوری مواد مغذی و دفع سموم در بدن کمک می کنند.

مسائلی که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد

این عوامل به مسائل مختلفی مربوط می شوند که نه تنها می توانند سیستم اسکلتی عضلانی را مختل کنند، بلکه می توانند همپوشانی پروفایل هایی باشند که بر سیستم قلبی عروقی، سلامت ستون فقرات و سیستم روده تأثیر می گذارد. عوامل مختلفی که با سیستم اسکلتی عضلانی مرتبط هستند عبارتند از:

• پیشگیری و درمان چاقی
• عدم فعالیت بدنی
• وضعیت بد
• التهاب
• رژیم غذایی ناسالم

چگونه عوامل مختلف بر مشکلات اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد در حالی که باعث ایجاد مشکلات مختلف بدن می شود؟ خب بیایید از چاقی به عنوان مثال استفاده کنیم. چاقی با مشکلاتی مانند درد کمر و مفاصل همراه است مطالعات نشان می دهد که این مسائل اسکلتی عضلانی درد و ناتوانی را به عنوان یک منبع غالب تشکیل می دهند. رژیم غذایی نامناسب از غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی و قند می تواند با خطر ابتلا به چاقی همراه باشد.

نه تنها این، بلکه چاقی می تواند به طور بالقوه در ستون فقرات قفسه سینه و کمردرد به دلیل عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی نامناسب درگیر باشد. را وزن روی بدن می تواند ماهیچه ها و رباط های پشت را تحت فشار قرار دهد و باعث شود که مهره های ستون فقرات نامرتب شوند و به اعصاب خروجی از نخاع فشار بیاورند. به ناهماهنگی مهره ها الف می گویند فراموشی. زمانی که فرد مبتلا به درد پشتی، می تواند با آن همپوشانی داشته باشد درد قفسه سینه، که می تواند برای اندام های حیاتی مانند قلب که به طور بالقوه در خطر بیماری های قلبی عروقی نقش دارند، نگران کننده باشد. این مربوط به سابلوکساسیون است که ممکن است از طریق مسیرهای وابران سمپاتیکی که از ناحیه قفسه سینه منشا می گیرند، بر سرعت انقباض، ریتم و قدرت قلب تأثیر بگذارد.

مروری بر سیستم اسکلتی عضلانی - ویدئو

آیا در قسمت بالای کمر یا قفسه سینه خود احساس درد می کنید؟ در مورد مشکلات قلبی مرتبط با درد شانه و بازو چطور؟ بسیاری از این مسائل مربوط به عواملی است که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد که به طور بالقوه ممکن است با مشکلات مزمن درگیر باشد. ویدئوی بالا نقش سیستم اسکلتی عضلانی را در بدن خلاصه می کند. هنگامی که عوامل محیطی به خطر ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی تبدیل می شوند که به طور بالقوه می توانند در مشکلات مختلف بدن دخیل باشند، مطالعات نشان می دهد که اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با عملکردهای غیر طبیعی ممکن است تأثیر قابل توجهی بر عملکرد منظم داشته باشد. به عنوان مثال فردی است که با درد بد مفصل ران دست و پنجه نرم می کند و نمی تواند هیچ تمرینی را انجام دهد که باعث ایجاد مشکلات قلبی شود. این به عنوان تعریف شده است درد جسمی- احشایی جایی که عضله آسیب دیده با اندام داخلی که واسطه درد است همراه است. 

درمان هایی برای بهبود سیستم اسکلتی عضلانی

در اکثر درمان ها، بسیاری از افراد از موارد زیر برای بهبود نه تنها سیستم اسکلتی عضلانی بلکه سایر مسائلی که بر بدن تأثیر می گذارد استفاده می کنند:

• ورزش
• رژیم غذایی سالم
• درمان های مدیریت استرس
• درمان کایروپراکتیک

مهم نیست که فرد با چه رنج یا مشکل سلامتی دست و پنجه نرم می کند، داشتن بهترین راه حل درمانی ممکن شروعی برای سفر سلامت و تندرستی فرد است. اولین قدم این است که یک تشخیص دقیق برای پزشک داشته باشید در حالی که دادن اطلاعات تا حد امکان حیاتی است. ارائه تاریخچه سلامت کامل به آنها اولین قدم ضروری است. پس از معاینه دستی مسائلی که باعث درد آنها می شود، پزشک اصلی می تواند فرد را برای مراقبت های کایروپراکتیک ارجاع دهد تا مشکلاتی را که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد، تسکین دهد.

بسیاری از افراد معمولاً مراقبت های کایروپراکتیک را تنها با مشکلات کمر مرتبط می دانند. با این حال، واقعیت این است که درمان کایروپراکتیک می تواند برای سیستم اسکلتی عضلانی و مسائل مختلف مربوط به عضلات و اندام ها مفید باشد. یک کایروپراکتیک می تواند کشش های درمانی را ارائه دهد و توصیه کند تمرینات به افراد کمک کند تا بعداً از مشکلات مشابه جلوگیری کنند. بسیاری از کایروپراکتیک ها توصیه ها و تغذیه ای را ارائه می دهند که افراد می توانند برای کمک به بهبود وضعیت خود از آنها استفاده کنند. برای سیستم اسکلتی عضلانی، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به دستیابی و حفظ وزن بدن سالم کمک کند و در عین حال خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. خوردن مقدار مناسب سبزیجات سالم، میوه ها، کربوهیدرات های مفید و چربی های سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به مشکلات مزمن در بدن مانند بیماری های قلبی عروقی کمک کند. با این حال، اگر مشکلات قلبی اولیه بدن را تحت تاثیر قرار دهد، بهتر است در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

نتیجه

بدن موجودی پیچیده در نظر گرفته می شود که از اندام ها، ماهیچه ها، بافت ها، رباط ها و مفاصل مختلفی تشکیل شده است که فعالیت های مختلفی را برای میزبان فراهم می کند. سیستم اسکلتی عضلانی دارای سه گروه عضلانی است: ماهیچه های اسکلتی، قلبی و صاف عملکردهای مختلفی را انجام می دهند که با نحوه حرکت بدن مرتبط است. هنگامی که عوامل مختلف شروع به ایجاد مشکلاتی در سیستم اسکلتی عضلانی می کنند، به طور بالقوه می توانند با مشکلات درد که بیشتر از بدن تأثیر می گذارد درگیر شوند. درمان‌هایی مانند مراقبت از کایروپراکتیک، رژیم غذایی سالم، ورزش و مدیریت استرس ممکن است پله‌هایی برای کاهش مشکلات مختلفی باشند که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می‌گذارند و شروعی عالی برای دستیابی به سلامت و تندرستی باشند.

منابع

Kennel, Peter J, et al. "تغییرات عضلات اسکلتی در بیماری و نارسایی مزمن قلبی." فیزیولوژی جامع، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 20 سپتامبر 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6752037/.

مالک، خالد م، و همکاران. "اختلالات اسکلتی عضلانی منبع جهانی درد و ناتوانی است که به اشتباه درک شده و مدیریت شده است: یک تحلیل انتقادی بر اساس مدل مراقبت ایالات متحده." بیهوشی و پزشکی درد، کوثر، 15 دسامبر 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6348332/.

مورفی، اندرو سی، و همکاران. "ساختار، عملکرد و کنترل شبکه اسکلتی عضلانی انسان." زیست شناسی PLoS، کتابخانه عمومی علوم، 18 ژانویه 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.

استوچکندال، مته جی، و همکاران. "تشخیص و درمان درد قفسه سینه اسکلتی عضلانی: طراحی یک کارآزمایی چند منظوره." اختلالات اسکلتی عضلانی BMC، BioMed Central ، 31 مارس 2008 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2315652/.

سلب مسئولیت