تکنیک های حواس پرتی برای تسکین کمردرد طبیعی کمر

در افراد مبتلا به کمردرد، آیا متخصصان درد می توانند از تکنیک های حواس پرتی برای کاهش اسپاسم عضلانی استفاده کنند؟

معرفی

بسیاری از افرادی که با کمردرد خاص یا غیراختصاصی سر و کار دارند، می‌توانند موافق باشند که این درد می‌تواند خلق و خوی آن‌ها را تضعیف کند، زیرا تلاش می‌کنند تا آرامشی را که به دنبال بازگشت به روال خود هستند، بیابند. اغلب اوقات، کمردرد یک اختلال اسکلتی عضلانی چندعاملی رایج است که می‌تواند کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد و همه چیز با این شروع می‌شود که چگونه افراد حرکات ساده را اشتباه انجام می‌دهند و باعث فشرده شدن ستون فقرات می‌شوند. از آنجایی که ستون فقرات ستون فقرات اصلی بدن است، مسئولیت تمرین، ثبات و انعطاف پذیری را بر عهده دارد. ماهیچه های اطراف که ستون فقرات را در بر می گیرند مانند یک مانع برای محافظت از مفاصل اسکلتی و نخاع در برابر صدمات ضربه ای یا سایشی طبیعی هستند. کمردرد نیز یک بار اقتصادی است که می تواند استرس های غیر ضروری را به بدن وارد کند که منجر به اسپاسم عضلانی شده و باعث استرس بیشتر فرد می شود. از آنجایی که کمردرد یک دردسر رایج برای همه در سراسر جهان است، بسیاری از آنها درمان را برای کاهش درد و ادامه فعالیت های روزانه خود انتخاب می کنند. در مقاله امروز به بررسی مسائل مربوط به کمردرد خواهیم پرداخت و اینکه چگونه درمان با تکنیک های حواس پرتی باعث کاهش اثرات کمردرد و کاهش اسپاسم عضلانی می شود. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارائه طرح های درمانی متعدد برای کاهش کمردرد مرتبط با عوامل محیطی ارائه می دهند. ما همچنین به بیماران خود اطلاع می دهیم که گزینه های غیر جراحی برای کاهش علائم مشابه درد مربوط به کمردرد و کاهش اثرات اسپاسم عضلانی وجود دارد. ما بیماران خود را تشویق می کنیم که سوالات آموزشی شگفت انگیزی را از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود در مورد علائم مشابه درد که با ستون فقرات کمری تجربه می کنند بپرسند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. سلب مسئولیت

مسائل مربوط به کمردرد

آیا اغلب بعد از کار احساس درد می کنید که از کمر به پاهایتان تابیده می شود؟ آیا چیزی سنگین بلند کردید که باعث کشیدگی عضلات کمر و درد شد؟ یا آیا شما و عزیزانتان بعد از انجام حرکات کششی صبحگاهی دچار اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر می شوید؟ هنگامی که بسیاری از افراد با این مسائل اسکلتی عضلانی سر و کار دارند، اغلب با کمردرد مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، ستون فقرات ستون فقرات بدن است و وظیفه اصلی آن حمایت از وزن بدن، ایجاد ثبات در ربع فوقانی و تحتانی و اجازه دادن به میزبان بدون درد یا ناراحتی است. هنگامی که عوامل طبیعی یا آسیب زا شروع به تأثیرگذاری بر بسیاری از افراد در طول زمان می کند، می تواند منجر به ایجاد کمردرد شود و می تواند برای بسیاری از افراد جوان و مسن به مشکل تبدیل شود. از آنجایی که کمردرد می‌تواند مکانیکی یا غیراختصاصی باشد، می‌تواند به طور ذاتی از ستون فقرات و اجزای ستون فقرات از طریق ضربه‌های عضلانی مکرر ناشی شود که می‌تواند بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، در حالی که یکی از دلایل شایع بسیاری از افراد است که درد در ستون فقرات کمری خود را تجربه می‌کنند. (Will و همکاران، 2018هنگامی که بسیاری از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند، می تواند به یک مسئله تکرار شونده تبدیل شود و بسیاری برای درمان کمردرد خود به کلینیک های پزشکی مراجعه می کنند. 

مشکل دیگری که کمردرد ایجاد می کند، تأثیر بر ساختار ستون فقرات و عضلات، بافت ها و رباط های اطراف آن است که از ستون فقرات محافظت می کنند. از آنجایی که بدن برای احساس درد بر ستون فقرات قابل توجه است، ساختارهای حیاتی تحت تأثیر قرار می گیرند و با اتخاذ اقدامات دیگری برای حفظ ثبات ستون فقرات شروع به پاسخ می کنند. (Hauser و همکاران، 2022) به این معنی که وقتی بدن شروع به اسپاسم عضلانی در ستون فقرات می کند، رباط های کشیده شده به سرعت واکنش نشان می دهند تا از بی ثبات شدن ستون فقرات جلوگیری کنند. این امر منجر به احساس درد و درد در ناحیه کمر می شود که باعث می شود فعالیت های خود را از دست بدهند.

راه بهبودی: مراقبت از کایروپراکتیک - ویدئو

وقتی صحبت از کمردرد به میان می آید، بسیاری از عوامل روزمره می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند و برای بسیاری از افراد مشکلاتی ایجاد کنند. بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد اغلب درد ارجاعی را در نواحی اندام تحتانی خود تجربه می‌کنند، زیرا قسمت‌های کمری ستون فقرات دارای دیسک‌های ستون فقرات فشرده هستند که می‌تواند با گیر افتادن عصب نیز مرتبط باشد. تا این مرحله، بسیاری به دنبال درمان های مختلفی برای کاهش کمردرد و علائم مرتبط با آن هستند. وقتی بیماران علائم طولانی‌مدت مرتبط با کمردرد دارند، مدیریت محافظه کارانه که غیر جراحی یا جراحی است می‌تواند به درمان علائم مشابه درد مربوط به کمردرد کمک کند. (محد عیسی و همکاران، 2022) درمان های کمردرد می تواند با توجه به شدت درد فرد قابل تنظیم و مقرون به صرفه باشد. درمان‌های غیرجراحی می‌توانند به مشکلات کمردرد کمک کنند و علائم درد ارجاعی را از نقاط مختلف بدن در ربع فوقانی یا تحتانی بدن کاهش دهند. هنگامی که افراد برای درمان کمردرد خود مراجعه می کنند، متخصصان درد مانند کایروپراکتیک ها، ماساژدرمانگران و فیزیوتراپیست ها از تکنیک ها و درمان های مختلفی برای کاهش درد تحت تأثیر رباط ها، بافت ها و عضلات اطراف از طریق کشش و کشش استفاده می کنند. ویدیوی بالا توضیح می‌دهد که چگونه این درمان‌ها می‌توانند به کاهش درد ناشی از عوامل محیطی کمک کنند و همچنین به تسریع بهبودی کمک کنند.

تکنیک های حواس پرتی برای کاهش کمردرد

هنگامی که بسیاری از افراد برای کمردرد تحت درمان قرار می گیرند، بسیاری از آنها به دلیل مقرون به صرفه بودن نسبت به درمان های جراحی، درمان های غیرجراحی را انتخاب می کنند. متخصصان درد مانند کایروپراکتیک ها یا ماساژدرمانگران از تکنیک های حواس پرتی برای کاهش درد استفاده می کنند. این متخصصان درد همچنین از درمان دستی و مکانیکی استفاده می‌کنند تا بدن محور باشند تا بافت‌های نرم را به حرکت درآورند، دستکاری کنند و کشش دهند و آنها را تقویت کنند. (کولیگوفسکی و همکاران، 2021این به نوبه خود می تواند به کاهش کمردرد کمک کند و در عین حال به فرد این امکان را می دهد که در مورد اقدامات خود برای کاهش احتمال بازگشت کمردرد هوشیارتر باشد. در عین حال، اثربخشی درمان کمردرد از طریق کشش می‌تواند به طور موثری از فشرده‌سازی ریشه عصبی و علائم حرکتی بی‌پاسخ بکاهد. (وانتی و همکاران، 2021) کشش درمانی یک درمان غیرجراحی است که به آرامی ستون فقرات را برای کاهش درد کشیده و به شروع روند بهبودی طبیعی کمک می کند.

تکنیک های حواس پرتی کاهش اسپاسم عضلانی

متخصصان درد از تکنیک های حواس پرتی برای کاهش کمردرد و اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر استفاده می کنند. همانطور که قبلاً گفته شد، تکنیک های حواس پرتی مرتبط با درمان های غیرجراحی می تواند راهی عالی برای به حداقل رساندن کمردرد باشد. دستکاری حواس پرتی می تواند با کاهش فشار روی دیسک و افزایش ارتفاع آن در ستون فقرات به بالا بردن دیسک بین مهره ای آسیب دیده کمک کند. (چوی و همکاران، 2015) بسیاری از افراد وقتی از درمان حواس پرتی برای کاهش درد کمر استفاده می کنند، احساس بهتری دارند. در عین حال، درمان حواس پرتی را می توان در یک برنامه شخصی برای کاهش اسپاسم عضلانی و تقویت عضلات ضعیفی که ناحیه کمر را احاطه کرده اند، گنجاند. اثرات کشش کمر همراه با حواس پرتی درمانی می تواند درد را بهبود بخشد و ناتوانی عملکردی در ستون فقرات کمری را کاهش دهد. (مسعود و همکاران، 2022هنگامی که بسیاری از مردم شروع به فکر کردن بیشتر در مورد سلامت و تندرستی خود می کنند، می توانند تغییرات کوچکی در برنامه خود ایجاد کنند تا از تبدیل شدن کمردرد به حالت مزمن جلوگیری کنند و عضلات ضعیف خود را تقویت کنند تا علائم مشابه درد را از بازگشت مجدد کنترل کنند.

منابع

چوی، جی.، لی، اس.، و جئون، سی (2015). اثرات درمان دستکاری خمشی-انحرافی بر درد و ناتوانی بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی کمری. مجله علوم فیزیوتراپی, 27(6)، 1937-1939. doi.org/10.1589/jpts.27.1937

Hauser، RA، Matias، D.، Woznica، D.، Rawlings، B.، و Woldin، BA (2022). بی ثباتی کمر به عنوان یک علت کمردرد و درمان آن با پرولوتراپی: مروری J Back Skelet Rehabil, 35(4)، 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097

Kuligowski، T.، Skrzek، A.، و Cieslik، B. (2021). درمان دستی در رادیکولوپاتی گردن و کمر: مروری سیستماتیک بر ادبیات. بهداشت عمومی Int J Enround Res, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176

مسعود، ز، خان، ع. ای.، ایوب، ع.، و شکیل، ر. (2022). تأثیر کشش کمر بر کمردرد دیسکوژنیک با استفاده از نیروهای متغیر. J Pak Med Assoc, 72(3)، 483-486. doi.org/10.47391/JPMA.453

Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). کمردرد دیسکوژنیک: آناتومی، پاتوفیزیولوژی و درمان دژنراسیون دیسک بین مهره ای. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208

Vanti، C.، Turone، L.، Panizzolo، A.، Guccione، AA، Bertozzi، L.، & Pillastrini، P. (2021). کشش عمودی برای رادیکولوپاتی کمری: یک بررسی سیستماتیک آرک فیزیوتر, 11(1)، 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

ویل، جی اس، بوری، دی سی، و میلر، جی (2018). کمردرد مکانیکی. پزشک خانواده آمریکایی, 98(7)، 421-428. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1001/p421.pdf

سلب مسئولیت