آموزش زن آفریقایی آمریکایی، انجام تمرینات کششی پشت در پس زمینه زرد استودیو. خانم جوان لاغر در حال انجام تمرینات ایروبیک و لبخند زدن به دوربین، پانوراما
در اینجا چند تمرین کششی توصیه شده برای تسکین علائم فتق دیسک آورده شده است. مهره ها استخوان های کوچکی هستند که ستون فقرات را تشکیل می دهند. بین هر کدام دیسک های بالشتکی دارند. اینها هستند دیسک های بین مهره ای و ضربه گیر بدن هستند. دیسک ها را می توان به عنوان بالن های کوچکی در نظر گرفت که با مواد ژل الاستیک پر شده اند. از این کوسن ها بیست و سه عدد وجود دارد.
به عنوان ضربه گیر بدن عمل می کند که نیروها، وزن و استرس های مختلف را از مهره به مهره منتقل می کند. به طوری که هیچ کس بیش از حد تحت فشار قرار نگیرد و تمام تأثیراتی را که بدن متحمل می شود. اما مانند هر ماشین دیگری، دیسک ها می توانند در طول زمان فرسوده شوند و آسیب ببینند. هنگامی که این اتفاق می افتد، ژل بالشتک می تواند نشت کند و روی ریشه های عصبی بیرون آمده از ستون فقرات فشار بیاورد. این نوع آسیب فتق دیسک است.
فهرست
فتق دیسک می تواند به دلیل از دست دادن مایعات و آب قد خود را از دست بدهد.
این از دست دادن ساختارهای استخوانی را تحت تأثیر قرار می دهد و آنها را به هم نزدیک می کند و بر رباط هایی که هر بخش را به هم متصل می کنند تأثیر می گذارد. رباط ها شل می شوند و ثبات یکسانی را ایجاد نمی کنند. رباط ها را نمی توان با ورزش تقویت کرد تقویت عضلات اطراف ستون فقرات برای جبران این فقدان ثبات اهمیت بیشتری می یابد. بسته به شدت آسیب، دیسک جابجا شده می تواند باعث ایجاد فشار بر روی اعصاب شود و در نتیجه باعث درد و سایر ناراحتی ها شود. این به دلیل از بین رفتن بالشتک دیسک است که باعث ساییدگی مهره ها روی یکدیگر می شود. کشش ها و تمرینات طراحی شده برای فتق دیسک می تواند همراه با درمان محافظه کارانه برای تسکین درد و ناراحتی عمل کند.
قبل از شروع یک رژیم کششی و ورزشی با یک متخصص ستون فقرات پزشکی / کایروپراکتیک مشورت کنید. این به این دلیل است که فتق می تواند بدتر شود یا آسیب یا آسیب های اضافی بدون دستورالعمل مناسب رخ دهد. هنگامی که آسیب و ملاحظات بالینی مورد توجه قرار گرفت، کشش ها و ورزش های ملایم می توانند به کاهش درد و سایر علائم کمک کنند. تقویت عضلات پشت و همسترینگ فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد و به جلوگیری از درد کمک می کند و باعث بهبود شفا می شود:
تجهیزات لازم نیست اما موارد کمی وجود دارد که می تواند به این روند کمک کند.
فتق دیسک گردن معمولاً به دلیل یک وضعیت سر به جلو و انحنای بیش از حد ستون فقرات.
این کشش عضلات پشت را برای تسکین کمردرد گسترش می دهد.
این امتداد ماهیچه کوچک در باسن به تسکین کمردرد کمک می کند و به سیاتیک کمک می کند.
این بسط به تغییر موقعیت دیسک به موقعیت مناسب خود کمک می کند، تسریع روند بهبودی. به آرامی شروع کنید و در صورت بروز درد فوراً متوقف شوید.
انجام این کشش ها و تمرینات یا انواع مشابه به بهبود آسیب فتق کمک می کند و از بدتر شدن یا ایجاد آسیب های جدید جلوگیری می کند.
ریاضت برای سلامت روحی و جسمی مفید است. یوگا به بهبود سلامت جسمانی فرد کمک می کند. ژست های خاص می تواند کمک کند:
یوگا عضلات را کشیده و در عین حال استرس جسمی و روحی را از بین می برد. انجام منظم یوگا می تواند از چاقی جلوگیری کند و خطر ابتلا به آن را کاهش دهد سندرم متابولیک. یوگا می تواند به کاهش کمک کند لپتین که هورمونی است که به کنترل اشتها کمک می کند. این برای افرادی که دچار استرس مزمن هستند و دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سندرم متابولیک هستند، مهم است.
اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، مراقبت های بهداشتی خود را تصمیم بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی ، موضوعات حساس بهداشتی ، مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما همکاری بالینی با متخصصان از طیف گسترده ای از رشته ها را ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص با دامنه عملکرد حرفه ای و صلاحیت مجوز خود اداره می شود. ما از پروتکل های سلامتی و تندرستی عملکردی برای درمان و پشتیبانی از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. فیلم ها ، پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دامنه عملکرد بالینی ما مربوط می شوند و از آن پشتیبانی می کنند. مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی که پست های ما را پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم. ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.
دکتر الکس خیمنز DC ، MSACP ، CCST ، IFMCP * ، CIFM * ، CTG *
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
تلفن: 915-850-0900
دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو
دادگاه C، منصور E، Bouthors C. فتق دیسک قفسه سینه: درمان جراحی، ارتوپدی و تروماتولوژی: جراحی و تحقیقات، 104(1)S31-@40، 2018، https://www.sciencedirect.com/science/article/pii /S1877056817303419.
اطلاعات اینجا در "کشش ها و تمرینات درد دیسک فتق شده"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب