افراد برای سلامتی مطلوب روده باید فیبر بیشتری بخورند. آیا افزودن آووکادو به رژیم غذایی آنها می تواند به بهبود تنوع میکروب های روده کمک کند؟
فهرست
یک میکروبیوم روده متنوع برای سلامت کلی مفید است. طبق یک مطالعه اخیر، خوردن یک آووکادو در روز می تواند به حفظ سلامت میکروب های روده، متنوع و متعادل کمک کند. (شارون وی. تامپسون، و همکاران، 2021محققان تغییرات مثبتی را در باکتری های روده و افزایش تنوع باکتریایی در افرادی که به مدت 12 هفته هر روز یک آووکادو مصرف کردند مشاهده کردند. (سوزان ام هنینگ، و همکاران، 2019)
میکروبیوم روده به میکروارگانیسم های ساکن در روده اشاره دارد. حدود 100 تریلیون میکروارگانیسم از جمله باکتری، ویروس، قارچ و غیره در دستگاه گوارش وجود دارد. (آنا ام. والدز، و همکاران، 2018) داشتن یک میکروبیوم متنوع به این معنی است که بدن دارای طیف وسیعی از ارگانیسم های مختلف است که فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهند. نداشتن تنوع باکتریایی کافی با موارد زیر مرتبط است:آنا ام. والدز، و همکاران، 2018)
افراد می توانند با انجام تنظیمات کوچک در رژیم غذایی خود از یک میکروبیوتای سالم حمایت کنند، از جمله:
راههایی برای خوردن بیشتر آووکادو شامل اضافه کردن آن به موارد زیر است:
افراد می توانند با توجه به غذاهایی که می خورند، برای داشتن یک میکروبیوم روده متنوع تلاش کنند. غذاها و الگوهای غذایی خاص می توانند بر انواع مختلف تنوع باکتریایی تأثیر بگذارند که می توانند از سلامتی حمایت کنند.
تامپسون، اس وی، بیلی، MA، تیلور، AM، کازمارک، جیال، میسونهیمر، AR، ادواردز، سیجی، ریزر، جنرال الکتریک، برد، NA، خان، NA، و هلشر، HD (2021). مصرف آووکادو فراوانی باکتریهای دستگاه گوارش و غلظت متابولیتهای میکروبی را در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاقی تغییر میدهد: یک کارآزمایی تصادفیسازی و کنترلشده. مجله تغذیه، 151 (4)، 753-762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
هنینگ، اس ام، یانگ، جی، وو، اسال، لی، آرپی، هوانگ، جی.، راسموسن، ای. و لی، زی (2019). گنجاندن هاس آووکادو در یک رژیم کاهش وزن با کاهش وزن و میکروبیوتای روده تغییر یافته: یک کارآزمایی تصادفی 12 هفته ای و موازی کنترل شده. تحولات جاری در تغذیه، 3(8)، nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
والدز، AM، والتر، جی.، سگال، ای.، و اسپکتور، TD (2018). نقش میکروبیوتای روده در تغذیه و سلامتی BMJ (ویرایش تحقیقات بالینی)، 361، k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani، D.، & Felt-Gunderson، P. (2016). بستن شکاف دریافت فیبر در آمریکا: استراتژی های ارتباطی از نشست غذا و فیبر. مجله آمریکایی پزشکی سبک زندگی، 11 (1)، 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Beukema, M., Faas, MM, & de Vos, P. (2020). اثرات ساختارهای مختلف پکتین فیبر غذایی بر سد ایمنی دستگاه گوارش: تاثیر از طریق میکروبیوتای روده و اثرات مستقیم بر سلول های ایمنی. پزشکی تجربی و مولکولی، 52 (9)، 1364-1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
لارسن، ن.، کاهو، سل، ایسای سعد، اس ام، بلنو، ا.، و جسپرسن، ال. (2018). تأثیر پکتین ها بر بقای گونه های پروبیوتیک لاکتوباسیلوس. در شیره های گوارشی به ساختار و خواص فیزیکی آنها مربوط می شود. میکروبیولوژی مواد غذایی، 74، 11-20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
اطلاعات اینجا در "میکروب های روده را با آووکادو برای سلامتی بهینه تقویت کنید"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب