وضعیت نامناسب بدن می تواند انواع دردهای بدن را ایجاد کند

وضعیت نامناسب بر کل بدن تأثیر می گذارد و می تواند منجر به مسائل مختلف درد در سراسر بدن قبل از شروع درد، اصلاح وضعیت بدن توصیه می شود. اگر درد ظاهر می شود، درمان کایروپراکتیک باعث تسکین، تثبیت ستون فقرات، تنظیم مجدد/تعادل بدن، و به فرد آموزش حفظ وضعیت مناسب از طریق کشش، تمرینات، فیزیوتراپی و تنظیم سبک زندگی می شود.  

علائم وضعیت نامناسب

گردن درد

ناراحتی، سفتی، سفتی و درد هنگام نشستن در ایستگاه کاری رایج است. این از یک می آید سر به جلو / سر به جلو موقعیت سر به جلو فشار می آورد و با شانه ها هم راستا نمی شود. این به این معنی است که گردن یک موقعیت در معرض خطر به خود می گیرد. وضعیت سر به جلو فشار قابل توجهی بر عضلات گردن وارد می کند. به دلیل این ناراحتی و درد گردن اغلب بعد از ظهر و عصر رخ می دهد. اگر مطمئن نیستید که سر در حال انجام است یا خیر، سعی کنید چانه را روی قفسه سینه قرار دهید. در صورت عدم توانایی یا اگر ناراحتی/درد در قسمت فوقانی کمر وجود دارد، مقداری سر به سمت جلو بیرون زده است.

ناراحتی و درد شانه

وقتی برای مدت طولانی می نشینیم، بدن ماهیچه هایی را شل می کند که به طور معمول در حالت ایستادن از آنها استفاده می شود. یک مجموعه از ماهیچه ها در قسمت بالایی پشت قرار دارند. این باعث خمیدگی با قسمت بالای پشت/شانه گرد می شود. هر چه بدن زمان بیشتری در هر موقعیتی بماند، بیشتر شروع به تطابق با وضعیت ناسالم می کند. این همچنین باعث درد در قسمت فوقانی و جلویی شانه ها می شود. درد هنگام تلاش برای آوردن بازو به بالای سر یا هنگام تلاش برای انجام تمریناتی مانند فشار یا کشش قابل توجه است.

سردردهای منظم

سردردهای منظم یکی دیگر از علائم وضعیت نامناسب است. وضعیت سر رو به جلو معمولاً همراه با ساعات طولانی نشستن یا ایستادن است. با این حال، سردرد می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که عبارتند از:

• فشار
• تنش
• کم شدن آب بدن

کمر، ناراحتی استخوان دنبالچه و درد

کمردرد یکی از علائم بسیار شایع وضعیت نامناسب است. برای افراد زیر 40 سال، درد و ناراحتی به دلیل وضعیت نامناسب در هنگام نشستن یا ایستادن و عدم انجام حرکات کششی و ورزش وجود دارد. نشستن طولانی مدت باعث می‌شود ماهیچه‌هایی که ران‌ها را به سمت قفسه سینه می‌آورند، که به عنوان خم کننده‌های ران شناخته می‌شوند، به طور مداوم خم شوند و هیچ تسکینی نداشته باشند. این باعث می شود که فلکسورهای لگن کوتاه و سفت شوند. این کار لگن را به سمت جلوی بدن بیرون می کشد و یک انحنای ستون فقرات اغراق آمیز ایجاد می کند.

باسن یا معده به بیرون فشار می آورد

به مشخصات بدن نگاهی بیندازید، آیا باسن و/یا شکم بیرون می زند؟ اگر چنین است این می تواند باشد هیپرلوردوز همچنین به عنوان شناخته شده اردک دونالد وضعیت بدن این می تواند ناشی از پوشیدن بیش از حد کفش های پاشنه بلند باشد، بدن مجبور است وزن اضافی را در ناحیه معده حمل کند، و گاهی اوقات این امر ناشی از بارداری است. گاهی اوقات، این اتفاق می افتد وقتی افراد با خود می ایستند زانوها قفل شده این باعث می شود انتهای عقب و/یا شکم به بیرون فشار بیاورند.

اصلاح وضعیت بدنی نامناسب

مشکل اصلی اصلاح وضعیت بدن، توانایی حفظ وضعیت مناسب است. بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند این کار را انجام می دهند به موقعیت ناسالم باز می گردند. وجود دارد دستگاه هایی برای کمک به اصلاح عادات وضعیت نامناسب. این می تواند یک بریس یا مهار باشد که تشخیص می دهد بدن در حال خم شدن است و می لرزد تا به فرد اجازه دهد به موقعیت مناسب بازگردد.

مراقبت از کایروپراکتیک و فیزیوتراپی

موثرترین و کامل ترین راه برای اصلاح سال ها وضعیت نامناسب، مراجعه به یک متخصص کایروپراکتیک حرفه ای است. تشخیص کامل، بازرسی و تجزیه و تحلیل وضعیت بدن فرد در هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن و دویدن انجام خواهد شد. آنها به فرد در مورد وضعیت صحیح، نحوه دستیابی و حفظ آن آموزش می دهند. در صورت بروز درد، پزشک کایروپراکتیک اقداماتی را برای اصلاح هر گونه سابلاکساسیون، ناهماهنگی و ایجاد یک برنامه درمانی شخصی انجام می دهد تا ابتدا بدن را بهبود بخشد. روش های درمانی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تنظیمات کایروپراکتیک
• ورزش درمانی
• ماساژ
• حرارتی درمانی
• فرو سرخ
• سونوگرافی
• دستگاه TENS
• مربیگری بهداشتی
• توصیه های تغذیه ای

هنگامی که بدن بهبود یافت و آزادانه حرکت کرد، پزشک تمرینات و برنامه های کششی را برای انجام در خانه توصیه می کند. این باعث بهبود و حفظ وضعیت مناسب بدن می شود. یک متخصص اسکلتی عضلانی با تجربه بدن را متعادل نگه می دارد و از صدمات بیشتر جلوگیری می کند.

ترکیب بدنی

آبرسانی به بدن با آب یا نوشیدنی ورزشی

بسیاری از افراد نوشیدن نوشیدنی های ورزشی را در حین و بعد از فعالیت های بدنی، ورزش و ورزش ترجیح می دهند. بسیاری به دلیل بی مزه بودن با آب مخالف هستند، در حالی که نوشیدنی های ورزشی طعم و الکترولیت های اضافه دارند. اما بسیاری از نوشیدنی های ورزشی دارای مواد و قندهای اضافه شده اند. این باعث می شود آنها بهترین انتخاب برای افرادی نباشند که سعی در از دست دادن کالری دارند. به برخی از مواد اضافی نگاهی بیندازید:

الکترولیت ها

مواد معدنی مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم دارای بار الکتریکی هستند که به حفظ تعادل یونی بدن. بدن هنگام تعریق الکترولیت ها را از دست می دهد. یک نوشیدنی ورزشی می تواند به جایگزینی الکترولیت های از دست رفته کمک کند.

کربوهیدرات ها

بیشتر کربوهیدرات ها از قندها به دست می آیند. کربوهیدرات ها یکی از منابع انرژی بدن هستند و نوشیدنی های ورزشی برای سوخت رسانی به بدن پس از فعالیت بدنی سخت طراحی شده اند.

آمینو اسید

اینها بلوک های سازنده پروتئین هستند. نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی بعد از یک تمرین شدید می تواند به بهبود سریعتر بدن کمک کند. بنابراین، برخی از مواد اضافی موجود در نوشیدنی‌های ورزشی، آبرسانی اضافی را ارائه می‌کنند که آب به تنهایی نمی‌تواند. با این حال، آب همیشه باید اولین نوشیدنی انتخابی باشد. اما زمان های خاصی وجود دارد که یک نوشیدنی ورزشی همان چیزی است که بدن به آن نیاز دارد.

• هنگام شرکت در فعالیت های بدنی با شدت بالا، تمرینات، ورزش هایی که بیش از 45 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد. در اینجا یک نوشیدنی ورزشی می تواند به جبران الکترولیت های بدن بهتر از آب کمک کند.
• افرادی که سطوح بالای سدیم عرق می‌کنند (به دنبال لکه‌های عرق/حلقه‌های روی پوست یا لباس باشند) می‌توانند از آبرسانی مجدد با یک نوشیدنی ورزشی بهره ببرند.
• ورزشکاران استقامتی، ورزشکاران سه گانه، دوندگان ماراتن، ورزشکاران مسافت طولانی و غیره همچنین می توانید از یک نوشیدنی ورزشی، از افزایش از دست دادن مایعات بهره مند شوید.
• در این فعالیت ها، ورزشکاران باید مطمئن شوند نوشیدنی ورزشی که مصرف می کنند حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت ها.

سلب مسئولیت

اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، مراقبت های بهداشتی خود را تصمیم بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی ، موضوعات حساس بهداشتی ، مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما همکاری بالینی با متخصصان از طیف گسترده ای از رشته ها را ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص با دامنه عملکرد حرفه ای و صلاحیت مجوز خود اداره می شود. ما از پروتکل های سلامتی و تندرستی عملکردی برای درمان و پشتیبانی از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. فیلم ها ، پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دامنه عملکرد بالینی ما مربوط می شوند و از آن پشتیبانی می کنند. مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی که پست های ما را پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم. ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.

دکتر الکس خیمنز DC ، MSACP ، CCST ، IFMCP * ، CIFM * ، CTG *
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
تلفن: 915-850-0900
دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو

منابع

هائو، نینگ و همکاران. "افزایش خلاقیت: وضعیت بدنی مناسب با احساسات مناسب روبرو می شود." Acta Psychologica جلد 173 (2017): 32-40. doi:10.1016/j.actpsy.2016.12.005

جارومی، ملیندا و همکاران. "درمان و آموزش ارگونومی کمردرد مرتبط با کار و مشکلات وضعیت بدن برای پرستاران." مجله پرستاری بالینی جلد 21,11،12-2012 (1776): 84-10.1111. doi:1365/j.2702.2012.04089-XNUMX.x

O'Connor B. Session Disease: The New Health Epidem. وب سایت Chopra Center. www.chopra.com/articles/بیماری-نشستن-اپیدمی-جدید-سلامت. دسترسی به ژانویه 7، 2017.