پزشک مرد به شهروند سالخورده در انجام تمرین توانبخشی پشت روی توپ تعادل سیاه کمک می کند
انعطاف پذیری بدن: بدن در طول پیری طبیعی مقدار کمی از انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. کاهش انعطاف پذیری بدن می تواند با جلوگیری از عملکرد طبیعی بر زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد. اگر دامنه حرکتی عضلات برای حفظ طول کامل انجام نشود، قدرت از بین می رود و کاهش انعطاف پذیری افزایش می یابد.. این می تواند از:
فهرست
افراد در هر سنی با انعطاف پذیری دست و پنجه نرم می کنند، اما تفاوت هایی در آن وجود دارد سفتی سن. با این حال، یک سبک زندگی بی تحرک می تواند باعث شود فعالیت های روزمره سخت تر از قبل احساس شود. انعطاف پذیری کمتر نیز می تواند باعث درد شود. به عنوان مثال، اگر عضلات جلوی پاها سفت شوند، می تواند حرکت در لگن و باسن را محدود کند و منجر به کمردرد شود.
مشکلات متعددی می تواند ناشی از کاهش انعطاف پذیری باشد، از جمله:
انعطاف پذیری حرکت کلی را بهبود می بخشد و به جلوگیری از فشارهای ساده و صدمات کمک می کند، از جمله:
یک برنامه کششی برای عضلات ران می تواند سرعت راه رفتن و طول گام را بهبود بخشد. این باعث بهبود عملکرد راه رفتن با کنترل بهتر و افزایش یافته و کاهش خطر آسیب می شود. طول گام نیز برای جلوگیری از صدمات حیاتی است. فاصله بیشتر در حین راه رفتن و گام های بلندتر به معنای تعادل بهتر است که حفظ انعطاف پذیری عضلات پا را ضروری می کند.
تنظیمات معمول کایروپراکتیک و فشرده سازی ستون فقرات می تواند پیشرفت انحطاط مفصل را کاهش دهد، حرکت را بهبود بخشد و خطر آسیب را کاهش دهد. هنگامی که مهره ها به درستی در یک راستا قرار گیرند، کل بدن در سطح مطلوب خود عمل می کند. روانکاری مناسب مفاصل و ماهیچه ها، بهبود تحرک و عملکرد و از بین بردن استرس روی اعصاب، ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها وجود دارد. کایروپراکتیک مفاصل، استخوان ها و عضلات را برای بهبود انعطاف پذیری بدن از طریق رفع فشار دستی و موتوری، تنظیمات و ماساژ، همراه با مربیگری سلامت، درمان می کند. تغذیه، حرکات کششی و ورزش هایی که باید در خانه انجام دهید.
استند پوزیشن کالج پزشکی ورزشی آمریکا. کمیت و کیفیت توصیه شده ورزش برای توسعه و حفظ تناسب اندام قلبی تنفسی و عضلانی و انعطاف پذیری در بزرگسالان سالم. طب و علم در ورزش و ورزش ج. 30,6،1998 (975): 91-10.1097. doi:00005768/199806000-00032-XNUMX
چوی، جیون، و همکاران. "تاثیر درمان فشارزدایی ستون فقرات و درمان کشش عمومی بر درد، ناتوانی و بلند کردن پای صاف بیماران مبتلا به فتق دیسک بین مهره ای." مجله علم فیزیوتراپی جلد. 27,2 (2015): 481-3. doi:10.1589/jpts.27.481
ژیرو، کارین و همکاران. "Raideur matinale" [سفتی صبحگاهی]. Presse medicale (پاریس، فرانسه: 1983) جلد. 33,12 Pt 1 (2004): 803-7; بحث 825. doi:10.1016/s0755-4982(04)98750-7
Tseng، Shiuan-Yu، و همکاران. "تأثیر دو فرکانس تمرین ارتعاش کل بدن بر تعادل و انعطاف پذیری سالمندان: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده." مجله آمریکایی طب فیزیکی و توانبخشی جلد. 95,10،2016 (730): 7-10.1097. doi:0000000000000477/PHM.XNUMX
اطلاعات اینجا در "انعطاف پذیری بدن: رفع فشار"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب