بهترین بالش های تشک برای بررسی کایروپراکتیک کمردرد

A تشک خیلی نرم زیرا کمر درد می تواند با انطباق نزدیک با بدن ، همسویی صحیح ستون فقرات و تسکین نقاط فشار ، کمک کند. بالش تشک با کیفیت مناسب می تواند هنگام خواب راحت باشد و می تواند به ستون فقرات در یک راستای مناسب کمک کند. دکتر جیمنز متخصص جراحی درمانی برخی از بالاترین تشک ها را برای کمر درد از جمله:

• مزایا
• چه مواردی را هنگام خرید باید در نظر گرفت
• تعیین کنید که آیا بالش تشک بهترین راه حل است

فوم حافظه لیلا

بهترین دما خنثی

La رویه فوم مموری لیلا 2 اینچ ضخامت دارد و از فوم حافظه ساخته شده با مس ساخته شده است. در یک پوشش پلی استر محصور شده و مانند لگن و شانه ها تحت نقاط فشرده سازی عمیق متراکم تر می شود. مارک Layla به دلیل تولیدش معروف است خنک کننده فناوری تزریق مس باعث بهبود جریان هوا و گردش خون می شود. مس از بیشتر فوم های حافظه به یک خنک کننده خواب شخصی کمک می کند و با قیمت مناسب در دسترس است. قیمت تمام سایزها کمتر از 400 دلار است و با حمل و نقل و بازگشت رایگان ، آزمایش 120 شب و 5 سال ضمانت ارائه می شود.  

کف حافظه Snuggle-Pedic

بهترین فوم حافظه

La دست و پا زدن یک ساختار دو لایه است ، با کف حافظه نرمتر روی لایه خارجی و یک لایه پایه کانال دار محکم برای پشتیبانی ستون فقرات. این یک طراحی همه کاره است که آن را برای خوابان پشت ، پهلو و معده مناسب می کند. بالش های تشک مموری فوم می توانند خیلی نرم باشند ، هیچ حمایتی نداشته باشند یا خیلی محکم باشند. این بالابر تعادل را پیدا می کند. یک طرف لمس نرم است و طرف دیگر دو برابر پشتیبانی می کند. این سیستم دو لایه نرم اما پشتیبانی کننده است. در کمتر از 300 دلار در همه اندازه ها در دسترس است و همراه با ارسال رایگان ، بازپرداخت و سفارشی سازی است.  

تشک لاتکس Saerva Topper

بهترین لاتکس

La ساتوا 1.5 اینچ لاتکس است و با پنبه ارگانیک پوشانده شده است. لاتکس دارای تهویه برای کمک به قابلیت تنفس است و پوشش پنبه ای به بی طرفی درجه حرارت کلی می افزاید. برای افرادی که مواد کاملاً طبیعی را ترجیح می دهند ، این براق کننده لاتکس توصیه می شود. لاتکس استفاده شده است لاتکس تالای و طبیعی و قابل تنفس است. همچنین دارای نقاط تهویه و ضد حساسیت است. برای افرادی که گرم می خوابند ، گزینه طبیعی می خواهند یا آلرژی دارند ، این می تواند یک گزینه باشد. با یک دوره آزمایشی 120 شبه ، حمل رایگان و هزینه کمتر از 350 دلار در همه اندازه ها.  

فوم حافظه Zinus

بهترین برای خواب های جانبی

La زینوس ضخامت تاپر چهار اینچ است. این یک طرح ساده با 2 اینچ کف حافظه ژل است که از دوام بالایی برخوردار است. زیر کف ژل یک لایه کف پشتیبانی به ضخامت 2 اینچ برای دوام و پشتیبانی بیشتر قرار دارد. این یک گزینه مقرون به صرفه است. دو لایه راحتی خنک کننده ، پشتیبانی بادوام را فراهم می کند و به گونه ای طراحی شده است که در زیر هر ورق جیب عمیق قرار می گیرد. خواب های کناری با درد مفصل ران و شانه می توانند نرمی لایه بالایی را درک کرده و از دوام لایه پایین آن جلوگیری کرده و از ایجاد لول و غرق شدن جلوگیری کنند.  

لینسپا

سریعترین امداد

La لینسپا با سه اینچ کف حافظه ساخته شده است که هنگام خواب با منحنی های بدن مطابقت دارد. این بالش تشک با دانه های ژل تنظیم کننده دما تزریق می شود که هرگونه گرما را تبخیر می کند. در پروفیل های دو اینچ ، سه اینچ موجود است و کف برای توزیع یکنواخت وزن ساخته شده است. با داشتن هر سایز کمتر از 105 دلار ، این یک روش راحت و مقرون به صرفه برای جوان سازی یک تشک فرسوده یا نرم کردن تشکی بسیار سخت است.  

دنبال چه چیزی میگردی

بالش های تشک می توانند برای تسکین دردها مفید باشند ، اما بهترین تاپیکر پشت درد نیاز به دانش در مورد مواد ، سبک ها و ویژگی هایی دارد که باعث تسکین درد می شود. مروری بر آنچه باید جستجو کرد:  

مواد

• مموری فوم و لاتکس برای کاهش فشار ایده آل هستند زیرا بدون افتادگی با منحنی های بدن مطابقت دارند. به دنبال مواد با کیفیت بالا مانند لاتکس Talalay آمریکایی و فوم سلول باز

میزان انطباق بدن

• میزان ایده آل انطباق باعث تسکین فشار در مناطق دردناک می شود. سطح ایده آل به وزن و موقعیت خواب بستگی دارد. به دنبال جزئیاتی در مورد وزن تشک ، نوع و سبک خواب باشید.

موقعیت خواب

• خوابیدن به پشت راهی برای هم ترازی طبیعی ستون فقرات است، اما برای ایجاد پشتیبانی مناسب به یک بالابر محکم که آویزان نشود ، نیاز است.
• خواب آور معده به یک بالکن نیاز دارد که در قسمت میانی آویزان نشود ، که می تواند منجر به گردن درد شود.
• طرفین خواب به یک بالابر نیاز دارید که مطابق با مناطق دارای خطوط مانند شانه ها و باسن باشد.

قیمت

• قیمت بالابر تشک متفاوت است. بالشتک تشک با کیفیت بالا با قیمت 150 دلار موجود است. برای لوکس بودن ، قیمت ها در 300 دلار به بالا خواهند بود.

دوام

• آویزان مسئله اصلی است که باید از آن اجتناب کنید. حمایت مطلوب از ستون فقرات هدف است. تحقیق کنید ، بررسی ها را بخوانید ، با متخصص جراحی متخصص مشورت کنید و قبل از سرمایه گذاری وقت زیادی را صرف کنید.

ضخامت

• ضخامت توپورها متفاوت است و می توانند از یک تا هفت اینچ ضخامت داشته باشند. ضخیم تر به معنای راحت تر و ضخیم تر بودن بالابرها نرم تر است. بالابرهای نازک معمولاً سفت تر هستند ، که برای خواباندن پشت و معده بهتر است. احساس مناسب به موقعیت خواب ، وزن و اندازه فرد بستگی داردبا این حال ، بیشتر بالابرها در محدوده ضخامت دو تا سه اینچ قرار می گیرند.

علل کمردرد

کمر درد می تواند از یک درد کسل کننده تا احساس تیز باشد و می تواند نتیجه یک تصادف اتومبیل ، آسیب کار یا آسیب شخصی باشد که به مرور زمان ایجاد شده است. سبک زندگی بی تحرک نیز به کمردرد کمک می کند. شرایط زیر از منابع متداول کمردرد است:

• فشارها
• رگ به رگ شدن
• انحطاط دیسک
• دیسک های هرنی
• سیاتیک
• ضربه
• رادیکولوپاتی

عوامل خطر مرتبط با سبک زندگی:

• سالخورده
• سطح تناسب اندام
• بارداری
• افزایش وزن
• اشتغال
• سلامت روان
• ژنتیک

صرف نظر از علت و منبع ، یک بالش تشک ، که بیشتر از یک تشک پشتیبانی می کند ، می تواند به کمر درد هنگام خواب کمک کند، منجر به به حداقل رساندن علائم و بهبود کیفیت زندگی می شود.  

گزینه احتمالی

درد عضلات ، درد تیراندازی / چاقو ، کاهش دامنه حرکت و انعطاف پذیری برای کار و زندگی در خانه مضر است. به هر حال ، یک گزینه وجود دارد. مروری بر مزایای بالش تشک:

• تشک فعلی قدیمی است یا به اندازه کافی پشتیبانی نمی کند ، اما نمی خواهید روی یک تشک جدید سرمایه گذاری کنید.
• تشک فعلی خیلی سفت است ، اما یک شریک روی آن راحت است. بالش های تشک در اندازه های تقسیم شده برای نرم و محکم شدن یک طرف موجود است.
• سبک زندگی بی تحرک ، فراوانی کمردرد کسل کننده را افزایش داده است. یک بالابر می تواند به پیشگیری از کمردرد کمک کند.
• راحتی یک تختخواب مهمان را بدون صرف هزینه زیاد بهبود بخشید. شبیه سناریوی اول ، یک بالش تشک می تواند یک باشد فقط برای چند صد دلار ارتقا دهید.

امروزه یکی از مقرون به صرفه ترین نوآوری های خواب ، اما به یاد داشته باشید که دوام ، مواد و عوامل خواب مانند وزن ، موقعیت و قد باید در نظر گرفته شوند.

---

ترکیب بدن

 

---

 

مراحل خواب

خواب محققان به دو نوع خواب تقسیم می شوند: خواب REM زمانی است که رویاها روی می دهند و خواب NREM که خواب غیر REM است. خواب NREM به مراحل تقسیم می شود:

مرحله 1

• مرحله 1 فقط 5-10٪ از چرخه خواب را تشکیل می دهد و به عنوان خواب سبک شناخته می شود. در این مرحله ، مغز نیمه هوشیار مانده و بین بیداری و خواب است. امواج مغزی از امواج آلفا به تتا کشیده می شوند.

مرحله 2

• مرحله 2 قسمت عمده ای از چرخه خواب است و حدود 55٪ را تشکیل می دهد. در این مرحله بدن / مغز کاملاً در خواب است و امواج مغزی حتی بیشتر کند می شوند.

مرحله 3

• مرحله 3 عمیق ترین حالت خواب است و با امواج مغزی کشیده و فعالیت مغزی کند مشخص می شود. به آن خواب موج کوتاه نیز گفته می شود. خواب موج آهسته 15-25٪ از خواب را تشکیل می دهد اما مهمترین حالت خواب برای ترکیب بدن است زیرا بیشتر ترمیم بدن در طی این چرخه اتفاق می افتد.

REM / حرکت سریع چشم

• این مرحله ای است که رویاها روی می دهند. از آنجا که فعالیت مغز بیشتر فعال می شود از سه مورد دیگر کاملاً متمایز است. هر 90 دقیقه یک فرد از این مراحل خواب عبور می کند. هر شب 7-8 ساعت خوابیدن به معنای گذراندن 4-5 چرخه است. گذراندن یک چرخه کامل خواب ، اطمینان حاصل می کند که فرد مرحله 3 را پشت سر می گذارد ، که تأثیر بسزایی در دارد ترکیب بدنی.

دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ

دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *

منابع

Bolash R، Drerup M. چگونه می توان بی خوابی را شکست در صورت درد مزمن. وب سایت کلینیک کلیولند. health.clevelandclinic.org/2015/12/مدیریت-بی‌خوابی-برای-کسانی-با-درد-مزمن/. منتشر شده در 18 دسامبر 2015. دسترسی به 18 آوریل 2017. بهبود خواب: گزارش بهداشت ویژه. بوستون ، کارشناسی ارشد: دانشکده پزشکی هاروارد ؛ 2015 خواب چیست؟ وب سایت انجمن خواب آمریکا. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-leep/. به آوریل 18 ، 2017 دسترسی یافت.