بهداشت خواب

تیم کایروپراکتیک بهداشت خواب کلینیک برگشت. محیط خواب ایده آل، خنک، ساکت و تاریک است. با این حال، تحقیقات نشان داده است که خواب مداوم می تواند با دمای ناخوشایند اتاق، نور و صداها قطع شود. متخصصان بهداشت خواب مناسب همچنین ممکن است به شما توصیه کنند که یک تشک، بالش و ملافه راحت، علاوه بر جابجایی یا پنهان کردن ساعت قابل مشاهده، انتخاب کنید. این کار مانع از تمرکز خواب بر روی گذر زمان در هنگام تلاش برای به خواب رفتن می شود. دکتر الکس جیمنز بهداشت خواب را به عنوان انواع عادات مختلف توصیف می کند که اغلب برای دستیابی به کیفیت مناسب خواب برای افزایش با هوشیاری کامل در طول روز ضروری است.

خواب برای سلامت و تندرستی روحی و جسمی یک فرد ضروری است زیرا نقش مهمی در عملکردهای درمانی و ترمیم طبیعی بدن دارد. بنابراین مهمترین اقدام خواب، حفظ الگوهای خواب منظم است. به گفته دکتر جیمنز، وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب، کافئین یا الکل قبل از خواب، و حتی وضعیت‌های خواب نامناسب همراه با درد و ناراحتی می‌تواند از اقدامات مکرر بهداشت نامناسب خواب باشد که می‌تواند کیفیت خواب بسیاری از افراد را مختل کند. بنابراین، مقالات مختلف در مورد خواب و بهداشت خواب می تواند به ارائه بینش مفیدی برای بهبود خواب و سلامت کلی کمک کند.