برای افرادی که می خواهند روال تناسب اندام خود را بهبود بخشند، می توانند وزنه های پوشیدنی را بگنجانند و دانستن نحوه استفاده موثر از آنها به… ادامه مطلب
برای افرادی که سعی در عضله سازی دارند اما نتیجه ای نمی بینند، می توانند فاکتورهایی مانند غذاهایی که باید بخورند، چگونه… ادامه مطلب
برای افرادی که سعی در داشتن یک رژیم تناسب اندام منظم دارند، می توانند با استفاده از اصل FITT به ساختار تمرین، پیگیری پیشرفت و… ادامه مطلب
افرادی که با ناراحتی مزمن زانو، سفتی لگن و کمردرد سر و کار دارند، ممکن است دچار سندرم باسن گلوتئال خفته شوند. می تواند تشخیص … ادامه مطلب
افرادی که سعی می کنند به اندام خود برسند و بدن خود را حفظ کنند، ممکن است به سختی تمرین کنند. طناب زدن می تواند … ادامه مطلب
آیا افزودن تمرینات مقاومتی کالیستنیکس به یک روال تناسب اندام می تواند مزایای سلامتی مانند انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی را به همراه داشته باشد؟ آموزش مقاومتی کالیستنیکس … ادامه مطلب
پیاده‌روی نوعی ورزش است که برای طیف وسیعی از توانایی‌های فیزیکی قابل دسترسی است، که آن را به یک فضای باز عالی تبدیل می‌کند. ادامه مطلب
در برنامه های آمادگی جسمانی، ورزش، وزنه و قدرتی از عباراتی مانند ست ها، تکرارها و فواصل استراحت استفاده می شود. دانستن منظورشان و… ادامه مطلب
پیاده روی یک فعالیت ورزشی عالی است که به استقامت نیاز دارد. هنگام پیاده‌روی دو ساعت یا بیشتر، سوخت‌گیری در ذخایر انرژی… ادامه مطلب
مفاصل نواحی اسکلتی عضلانی هستند که در آن دو استخوان به هم متصل می شوند. مفاصل دارای بافت های نرمی در اطراف خود هستند، مانند غضروف، تاندون ها و … ادامه مطلب