پاسخ عضلات تنه به درمان کشش کمری

آیا درمان کشش کمری می تواند با بازگرداندن عضلات ضعیف تنه در طول زمان، درد کمر را کاهش دهد؟

معرفی

ماهیچه های تنه تثبیت کننده های اصلی بدن هستند که وزن بالای بدن را پشتیبانی می کنند و وزن پایین بدن را تثبیت می کنند. این ماهیچه‌ها با عضلات کمر کار می‌کنند تا فرد بتواند وضعیت خوبی داشته باشد و در هنگام حرکت بدون درد، متحرک باشد. با این حال، زمانی که نیروهای ضربه‌ای یا نرمال شروع به تأثیرگذاری بر عضلات تنه می‌کنند، می‌تواند منجر به دردهای اسکلتی عضلانی ناخواسته شود که می‌تواند منجر به یک عمر ناتوانی شود و بر عملکرد آنها در روتین تأثیر بگذارد. عضلات ضعیف کامیون می تواند منجر به مشکلات کمردرد شود و در عین حال باعث ایجاد درد ارجاعی به اندام تحتانی شود. با این حال، بسیاری از افراد در حال یافتن راه هایی برای تقویت عضلات تنه خود با ادغام آرام تمرینات اصلی و رفتن به درمان های غیر جراحی برای کاهش درد هستند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه عضلات ضعیف کامیون با کمردرد ارتباط دارند و چگونه درمان های غیرجراحی مانند کشش کمر می توانند درد مرتبط با عضلات ضعیف تنه را کاهش دهند. علاوه بر این، ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارتباط برقرار می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای کاهش کمردرد مرتبط با عضلات ضعیف تنه که باعث بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی در پایین تنه می شود، ترکیب می کنند. همچنین به آنها اطلاع می‌دهیم که درمان‌های غیرجراحی می‌توانند به تقویت مجدد عضلات کامیون کمک کنند. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا سوالات آموزشی شگفت انگیزی را برای ارائه دهندگان پزشکی مرتبط با ما در مورد علائم مرتبط با عضلات ضعیف تنه بپرسند. دکتر Jimenez، DC، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس دانشگاهی در نظر گرفته است. سلب مسئولیت

عضلات ضعیف تنه با کمردرد ارتباط دارند

آیا اغلب پس از حمل یک جسم سنگین از یک مکان به مکان دیگر در محل کار، کمردرد را تجربه می کنید؟ آیا وقتی در خانه استراحت می کنید بیش از حد معمول خمیده می شوید؟ یا متوجه شده اید که در طول تمرین نمی توانید یک پلانک را کمتر از 30 ثانیه نگه دارید؟ بسیاری از افرادی که در این سناریوها با این مسائل سر و کار دارند، ممکن است با عضلات مرکزی ضعیفی که می تواند منجر به کمردرد شود، سر و کار داشته باشند. از آنجایی که کمردرد مشکل رایجی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، برخی از عوامل مرتبط می تواند عضلات ضعیف تنه باشد. ضعف عضلات تنه در بدن می تواند به دلیل تحلیل رفتن طبیعی بدن باشد که باعث خراب شدن دیسک بین مهره ای می شود. هنگامی که محتوای آب و ارتفاع دیسک ستون فقرات شروع به تغییرات مکانیکی ناشی از بارهای فشاری ناخواسته می کند، می تواند باعث برآمدگی بیشتر دیسک های بین مهره ای از ستون فقرات شود و باعث شود رباط ها و عضلات اطراف با استرس بیشتری مقابله کنند و به مرور زمان ضعیف شوند. (آدامز و همکاران، 1990هنگامی که عضلات تنه ضعیف می شوند، اندام های تحتانی شروع به ایجاد شرایط اسکلتی عضلانی می کنند که می تواند منجر به درد شود. هنگامی که یک فرد در حال انجام فعالیت های عادی است، اختلالات ستون فقرات در طول زمان ایجاد می شود که نیروهای طبیعی یا ضربه ای بر کیفیت و کمیت عملکرد ماهیچه تنه برای دامنه حرکت، قدرت و استقامت آن تأثیر بگذارند. (آلن ، 1988)

بنابراین چگونه عضلات ضعیف تنه و کمردرد این رابطه را بر ستون فقرات افراد تأثیر می‌گذارند؟ هنگامی که فعالیت ماهیچه ای در ناحیه تنه شروع به کاهش می کند، علائمی مانند سفتی و درد می تواند باعث انقباض وضعیتی دیسک ستون فقرات در ناحیه کمر شود. (Cholewicki، 2004علاوه بر این، هنگام مواجهه با کمردرد، عضلات تنه آنها دچار تغییرات ساختاری می شود که می تواند بر ثبات آنها تأثیر بگذارد. این تغییرات می‌تواند منجر به کاهش سرعت حرکت و دامنه حرکتی شود که سپس باعث می‌شود بسیاری از ماهیچه‌های جانبی دردی را که فرد تجربه می‌کند جبران کنند. (Van Dieën، Cholewicki و Radebold، 2003با این حال، افراد زیادی یک برنامه درمانی را برای کاهش کمردرد و همچنین کمک به تقویت عضلات مرکزی ضعیف انتخاب می کنند.

آیا تمرینات اصلی می توانند به کمردرد کمک کنند؟ - ویدئو

هنگامی که صحبت از تقویت و بازیابی عضلات ضعیف برای کاهش کمردرد می شود، بسیاری از افراد سعی می کنند برای کاهش درد در ستون فقرات کمری و تقویت عضلات مرکزی ضعیف شده خود، ورزش کنند. ویدئوی بالا نشان می‌دهد که گنجاندن تمرینات تقویتی در یک برنامه تمرینی می‌تواند برای مدیریت درد ضروری باشد. ورزش به تنهایی می تواند بدون انگیزه مناسب چالش برانگیز باشد، اما می تواند در یک برنامه درمانی شخصی گنجانده شود که می تواند برای مدیریت نارسایی کمر موثر و قابل تنظیم باشد. (لی و بمباردیر، 2001) بسیاری از افراد به دلیل مقرون به صرفه بودن و ایمن بودن کاهش ضعف عضلانی در عضلات تنه، درمان های غیر جراحی را انتخاب می کنند.

کشش کمر بازیابی عضلات ضعیف تنه

هنگام برخورد با عضلات ضعیف تنه که با کمردرد مرتبط هستند، ترکیب درمان غیر جراحی می تواند پاسخی برای کاهش درد آنها باشد. درمان‌های غیرجراحی مانند کشش کمر، رفع فشار ستون فقرات، ماساژ درمانی، فیزیوتراپی و مراقبت‌های کایروپراکتیک از تکنیک‌های مکانیکی و دستی برای کاهش درد در قسمت‌های فوقانی و تحتانی بدن، کمک به کشش عضلات کوتاه شده و سفت شده و شروع به کار بدن استفاده می‌کنند. روند درمان طبیعی از آنجایی که کشش کمر یک درمان غیر جراحی است، می تواند به بازیابی قدرت عضلانی در ناحیه تنه کمک کند. کشش کمر می تواند به صورت دستی یا مکانیکی برای افزایش فضای دیسک بین مهره ای، کاهش استرس مکانیکی و کاهش اسپاسم عضلانی استفاده شود. (وگنر و همکاران ، 2013هنگامی که بسیاری از افراد از درد خود تسکین می یابند و عضلات تنه خود را به تدریج تقویت می کنند، متوجه تفاوت در روال خود می شوند و پس از چند جلسه درمان بدون درد ادامه می دهند.

منابع

آدامز، MA، دولان، پی، هاتون، WC، و پورتر، RW (1990). تغییرات روزانه در مکانیک ستون فقرات و اهمیت بالینی آنها J Bone Joint Surg Br, 72(2)، 266-270. doi.org/10.1302/0301-620X.72B2.2138156

آلن، من (1988). حرکت شناسی بالینی: تکنیک های اندازه گیری برای اختلالات ستون فقرات Orthop Rev, 17(11)، 1097-1104. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3205587

Cholewicki، J. (2004). اثرات ارتزهای لومبوساکرال بر ثبات ستون فقرات: چه تغییراتی در EMG می توان انتظار داشت؟ J Orthop Res, 22(5)، 1150-1155. doi.org/10.1016/j.orthres.2004.01.009

لی، ال سی، و بمباردیر، سی (2001). مدیریت فیزیوتراپی کمردرد: یک بررسی اکتشافی از رویکردهای درمانگر فیزیک THER, 81(4)، 1018-1028. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11276184

Van Dieën، JH، Cholewicki، J.، و Radebold، A. (2003). الگوهای به کارگیری عضلات تنه در بیماران مبتلا به کمردرد، ثبات ستون فقرات کمری را افزایش می دهد. ستون فقرات, 28(8)، 834-841. doi.org/10.1097/01.brs.0000058939.51147.55

Wegner, I., Widyahening, IS, van Tulder, MW, Blomberg, SE, de Vet, HC, Bronfort, G., Bouter, LM, & Van der Heijden, GJ (2013). کشش برای کمردرد با یا بدون سیاتیک. پایگاه کوکران برگرد سیستمهای, 2013(8)، CD003010. doi.org/10.1002/14651858.CD003010.pub5

سلب مسئولیت