چگونه قدرت هسته ساختمان می تواند درد را کاهش دهد ال پاسو، TX.

آموزش هسته

کمر درد می تواند ناتوان کننده باشد ، باعث بی حرکتی ، انعطاف ناپذیری شود و تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. این حتی می تواند کارهای روزمره و روزمره را بسیار سخت و حتی آزار دهنده کند. ساخت ماهیچه هایی که هسته اصلی شما را تشکیل می دهند (شکم و پشت) می تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش درد کمر کمک کند. در بسیاری از موارد ، تقویت این عضلات می تواند به بیمار کمک کند تا از مصرف دارو با عوارض جانبی ناخوشایند خود جلوگیری کند و حتی از عمل جراحی جلوگیری کند. فقط با چند حرکت هوشمند می توانید میزان خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید کمر درد، تحرک خود را افزایش دهید و زندگی خود را بردارید.

نقش عضلات شکم و عقب

ستون فقرات ساختار پشتیبانی برای پشت است ، اما همچنین یک زیرساخت حیاتی برای کل بدن است. این سیستم عصبی مرکزی را در خود جای داده و تکانه های عصبی در امتداد بزرگراه نخاعی منتقل می شوند.

بازوها، پاها، گردن و سر همه از طریق یک شبکه پیچیده از رباط ها و عضلات متصل می شوند و توسط ستون فقرات تثبیت می شوند. عضلات پشت و عضلات شکمی یا عضلات شکمی در مرکز قرار دارند، یا هسته، از این شبکه ماهیچه ای. آنها بدن را راست نگه دارند و حرکت را تسهیل می کنند. هنگامی که این عضلات هسته ای در وضعیت خوب نیستند، بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و توانایی آن را در حمایت از بدن تاثیر می گذارد. این اغلب در برخی موارد باعث ایجاد درد پشت و حتی آسیب می شود.

تعدیل پستال

هم ترازی پستی مشارکت مکرر درد پشت است. این اغلب به دلیل عضلات ضعیف هسته است.

همانطور که عضلات قادر به انجام کار خود برای ایجاد ثبات ستون فقرات نیستند، بدن به صورت ساختاری برای تطابق با ضعف تنظیم می شود. این می تواند منجر به ایجاد شرایطی شود که موجب درد مشترک و همچنین درد عضلانی و حتی سردرد می شود.

به عنوان مثال، شانه های ساق پا یا شانه ای می تواند درد را تحریک کند، اما همچنین می تواند تنش در شانه ها و گردن ایجاد کند. این، به نوبه خود، می تواند سردرد تنش و میگرن در بیماران را ایجاد کند.

به عقب برگردن، جایی که پشت کمر باند، باعث لگن کج شدن می شود، می تواند به شدت کمر درد، به ویژه پس از ایستادن برای مدت زمان طولانی، ایجاد کند. Swayback می تواند نتیجه عضلات هسته ای ضعیف باشد یا ترکیبی از یک هسته ضعیف همراه با چاقی یا حاملگی.

وزن در ناحیه شکم ستون فقرات را به جلو می کشد تا منحرف شود. گاهی اوقات بارداری ممکن است به درد کمک کند، اما این فقط یک باند کمک است. درمان واقعی تقویت عضلات هسته ای است تا بتوانند به طور مناسب از ستون فقرات و بدن حمایت کنند.

آموزش بنیاد

اریک گودمن، یک متخصص جراحی، توسعه یافت آموزش بنیاد به عنوان یک راه برای کمک به بیماران مبتلا به آن که از کمر درد رنج می برند، اما فیزیکی قادر به انجام Pilates یا یوگا نیست. همچنین برای کمک به کسانی که مدت زمان طولانی را برای مقابله با اثرات نامطلوب بهداشتی مرتبط با آن قرار می دهند طراحی شده است.

آموزش پایه شامل حرکات قدرتمند و در عین حال سر راست است که برای ادغام زنجیرهای عضلانی بدن ، افزایش قدرت و تنظیم مجدد هسته و ستون فقرات کار می کنند. به هیچ وسیله ای نیاز ندارد بنابراین اقدامات را می توان در هر مکان انجام داد. عضلات آموزش داده شده اند که چگونه به درستی حرکت کنند و با هم کار کنند تا بدن یاد بگیرد که چگونه برای حرکت طراحی شده است. تمرین اساسی و اساسی را می توان در مشاهده کرد این ویدئو.

ایجاد یک هسته قوی می تواند کمک کند کمر درد اما همچنین دارای مزایایی مانند افزایش انرژی، تحرک بهتر و خلق و خوی بهبود یافته است. با اجازه دادن به بدن خود را به حمایت از خود، به طور طبیعی می تواند درد را از بین ببرد و شرایط خاصی بدون جراحی مهاجم یا دارو که می تواند عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی مضر داشته باشد را درمان کند. وقتی مراقب بدن خود باشید، مراقبت خوبی از شما خواهد داشت.

تمرینات CrossFit و مراقبت های کایروپراکتیک