مقابله با آسیب های شغلی: آنچه باید بدانید

هر گونه آسیب کمر مرتبط با شغل می تواند به طور قابل توجهی زندگی فرد را پیچیده کند. مقابله با درد، تلاش برای کشف نحوه انجام کارها در دوران نقاهت، و غرامت کارگران برای محافظت از افرادی که در حین کار آسیب دیده اند، سالم نگه داشتن آنها بدون استرس ناشی از از دست دادن پول در اثر از دست دادن کار.

آسیب های مرتبط با شغل

با توجه به اداره ایمنی و بهداشت شغلی یا OSHA، آسیب ناشی از شغل آسیبی است که یا به چیزی در محیط کار منجر شده یا ناشی از آن است که به فرد آسیب می رساند یا آسیب قبلی را تشدید یا بدتر می کند. این یک نمای کلی از تعریف است و استثناهایی نیز وجود دارد. به عنوان مثال حضور در محل کار به عنوان یک شهروند عمومی و عدم کار در هنگام وقوع آسیب مشمول پوشش نخواهد بود. اگر مطمئن نیستید که آسیب کمر به شغل مربوط است یا خیر، بهتر است محتاط باشید و به محض وقوع آن حادثه را گزارش دهید.

آسیب های شایع کمر

آسیب های کمر شایع ترین آسیب های شغلی هستند. صدمات کمر اولین دلیلی است که افراد نمی توانند کار کنند، چه در خانه و چه در محل کار کمرشان آسیب ببیند. در دفتر آمار کار دریافتند که تقریباً 40 درصد از آسیب‌های اسکلتی عضلانی که منجر به از دست دادن روزهای کاری می‌شود، به دلیل آسیب‌های کمر بوده است. شایع ترین آسیب های کمر عبارتند از:

• رگ به رگ شدن
• فشارها
• دیسک حنجره
• شلاق زدن
• آسیب نخاعی
• شکستگی های مهره ای

جبران

برنامه غرامت کارگران هر ایالتی متفاوت است; با این حال، اجزای اصلی در سراسر یکسان هستند. این بدان معناست که اگر ادعای غرامت کارگران تأیید شود و فردی به دلیل آسیب دیدگی نتواند کار کند، می تواند انتظار دریافت حقوق پایه منظم در طول درمان، توانبخشی و بهبودی داشته باشد. افراد نیز همچنان از طریق این شرکت پوشش درمانی دریافت می کنند، در حالی که صندوق غرامت کارگران باید هزینه درمان و تشخیص مربوط به آسیب را پرداخت کند.

هنگامی که یک آسیب کمر در محل کار رخ می دهد

زمانی که در محل کار دچار مشکل شد، در اسرع وقت به کارفرما اطلاع دهید. خجالت نکشید و احساس نکنید که گرفتن غرامت از کارگران کار بزرگی نیست. این یک برنامه بیمه هم برای فرد و هم برای کارفرما است. زمانی که کارمندان آسیب می بینند، یک کارفرما به برنامه غرامت کارگران ایالتی برای مسئولیت محدود پرداخت می کند. افراد برای این برنامه هزینه ای نمی پردازند، اما در صورت وقوع اتفاقی از فرد محافظت می کند.

رها کردن آسیب بدون درمان ممکن است در ابتدا چیزی نباشد، اما ماه‌ها و سال‌ها بعد، ممکن است دوباره عود کند و بدتر از زمانی باشد که برای اولین بار اتفاق افتاده است و باعث آسیب بیشتر، هزینه‌های پزشکی اضافی و روش‌هایی شود که فرد باید هزینه‌های آن را بپردازد. جیب 

هنگامی که فردی از آسیب دیدگی کمر خود آگاه شد، توصیه می شود در اسرع وقت برای جلوگیری از بدتر شدن آسیب یا ایجاد آسیب های جدید و ایجاد یک برنامه درمانی، توانبخشی و تقویتی به دنبال درمان باشد. اگر فردی نیاز به مراقبت های اورژانسی دارد، در مورد آسیب کار و دقیقاً آنچه اتفاق افتاده است، به پزشکان بگویید. مراقبت های پزشکی اورژانسی باید در موارد زیر جستجو شود:

• از دست دادن عملکرد در هر یک از اندام ها وجود دارد.
• یک بی حسی مداوم همراه با کمردرد وجود دارد.
• پس از آسیب، حالت تهوع، سرگیجه یا استفراغ وجود دارد.
• تب همراه با کمردرد وجود دارد.
• از دست دادن هوشیاری.
• از دست دادن کنترل روده یا مثانه.

اگر آسیب فوری نیست و به تدریج پیشرفت می کند، اما مشکوک است که ناشی از کار است، باید توسط پزشک متخصص گزارش و معاینه شود.

رفتار

درمان مناسب آسیب کمر به شدت آسیب بستگی دارد. کسانی که درمان غیر تهاجمی و بدون دارو را ترجیح می دهند، می توانند با کایروپراکتیک یا فیزیوتراپی بهبود یابند. پزشکان کایروپراکتیک در ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی متخصص هستند. درمان کایروپراکتیک ایمن و اثبات شده است و می تواند به تسکین درد، بازگرداندن عملکرد و بازگشت ایمن به کار کمک کند.

ترکیب بدنی

ورزش مقاومت

تمرینات مقاومتی برای فشار دادن به عضلات و در نتیجه افزایش عضله ساخته می شوند. ورزش مقاومتی باعث می شود که بدن با رشد ماهیچه ها سازگار شود تا آنها را قادر سازد تا نیروهای شدید را بدون فشار تحمل کنند. استرس ناشی از ورزش مقاومتی باعث پارگی فیبرهای عضلانی می شود سطح سلولی. سپس، سلول های عضلانی ویژه، به نام سلول های ماهواره ایبرای ترمیم، بازسازی و رشد عضله وارد عمل شوید. این نوع تمرینات شامل تمرینات با شدت بالا یا ورزش های ترکیبی که رشد عضلات را افزایش می دهد. با این حال، برای حمایت از سطوح هورمونی سالم و به حداکثر رساندن افزایش عضلانی، باید تعادل سالمی بین تمرینات و استراحت وجود داشته باشد.

هورمون ها

سه هورمون اصلی وجود دارد که تحریک می کنند هیپرتروفی عضلات. آن ها هستند:

• فاکتور رشد شبه انسولین 1 IGF-1
• هورمون رشد GH
• تستوسترون

سنتز پروتئین ماهیچه ای یک فرآیند حیاتی در هیپرتروفی عضلانی است و پس از تمرین با وزنه اتفاق می افتد. هورمون ها به عضله سیگنال می دهند که بعد از جلسات تمرینی ترمیم و بازسازی شود. GH در طول خواب به مقدار زیادی ترشح می شود، به همین دلیل است که خواب مناسب برای کمک به رسیدن به اهداف ترکیب بدن مورد نیاز است. وقتی تغذیه، تمرینات و اثرات هورمونی با هم ترکیب شوند، عضله سازی اتفاق می افتد. تعیین تعادل مناسب برای رسیدن به اهداف سلامت ضروری است.

منابع

برتون، AK، و ای ارگ. آسیب دیدگی کمر و از دست دادن کار. تأثیرات بیومکانیکی و روانی. ستون فقرات جلد. 22,21،1997 (2575): 80-10.1097. doi:00007632/199711010-00021-XNUMX

www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5

www.bls.gov/opub/ted/2018/آسیب-های-کمر-مشخص-در-مورد-اختلال-اسکلت-عضلانی-مرتبط-کار-در-2016.htm

مارجوری ال بالدوین، پیر کوته، جان دبلیو فرانک، ویلیام جی جانسون، مطالعات مقرون به صرفه مراقبت های پزشکی و کایروپراکتیک برای کمردرد شغلی: بررسی انتقادی ادبیات، مجله ستون فقرات، جلد 1، شماره 2، 2001، صفحات 138-147، ISSN 1529-9430، doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)

رندال، سارا. "1. جلوگیری از آسیب کمر.” The Practicing Midwife vol. 17,11،2014 (10): 12، 4-XNUMX.