رهایی از شانه های گرد و کمردردهای سطحی

معرفی

بسیاری از افراد تا زمانی که علائم سفتی یا حساسیت را در نواحی خاصی از بدن خود احساس نکنند، متوجه نمی شوند که درد دارند. بسیاری از مردم دو شکایت رایج دارند: به عقب و درد شانه. شانه و پشت یک رابطه گاه به گاه دارند که بالاتنه را تثبیت می کند و از آن محافظت می کند ناحیه قفسه سینه ستون فقرات. هنگامی که صدمات یا عوامل معمولی نه تنها بر شانه‌ها، بلکه پشت نیز تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به علائم درد و سفتی در امتداد ماهیچه‌ها شود که باعث ایجاد عضله می‌شود. نقاط محرک در امتداد عضلات فوقانی پشت و شانه. یکی از عضلاتی که تحت تأثیر نقاط ماشه ای قرار می گیرد، عضلات لوزی است که در قسمت فوقانی پشت پشت کتف (تیغه های شانه) قرار دارند. مقاله امروز به عضله لوزی، چگونگی تاثیر کمردردهای سطحی و شانه های گرد بر عضله لوزی و مدیریت نقاط ماشه ای مرتبط با عضله لوزی می پردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبر متخصص در درمان کمردرد ارجاع می دهیم تا به افرادی که از نقاط ماشه ای مرتبط با قسمت بالایی پشت در امتداد عضلات لوزی رنج می برند کمک کنیم. ما همچنین بیماران خود را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما اطمینان می‌دهیم که آموزش راه‌حلی عالی برای پرسیدن سؤالات روشن‌تر از ارائه‌دهندگان ما است. دکتر Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی رعایت می کند. سلب مسئولیت

ماهیچه لوزی چیست؟

آیا به نظر می رسد سفتی عضلات شانه باعث درد شما می شود؟ آیا متوجه شده اید که شانه های شما گردتر از حد معمول به نظر می رسند؟ در مورد کمردردهای غیرقابل توضیح پس از قرار گرفتن در حالت خمیده برای مدت طولانی چطور؟ بسیاری از افراد با این علائم درد می توانند با عضلات لوزی مرتبط باشند. را عضلات لوزی گروهی از عضلات هستند که برای حرکت اندام فوقانی و ثبات کمربند شانه و کتف مهم هستند. ماهیچه های لوزی از دو عضله مجزا تشکیل شده اند: ماهیچه های لوزی کوچک و بزرگ لوزی، در عمق عضله ذوزنقه ای و پشت کتف (تیغه های شانه). عملکرد لوزی این است که ثبات شانه را فراهم می کند و در هنگام فعال بودن، بازوها در هنگام راه رفتن به جلو و عقب حرکت می کنند. 

چگونه کمردردهای سطحی و شانه های گرد روی لوزی تاثیر می گذارد

در حالی که ماهیچه های لوزی به شانه ها ثبات می دهند، می توانند مانند هر ماهیچه در بخش های مختلف بدن تسلیم درد شوند. عوامل معمولی مانند وضعیت نشستن بد می تواند باعث انقباض و کشیدگی عضلات بالای کمر و شانه شود. مطالعات نشان می دهد که اثرات وضعیت بد نشستن می تواند منجر به ایجاد حالت سر جلو با شانه های گرد شده و باعث درد در عضلات لوزی شود. هنگامی که عضلات شانه، مانند ماهیچه های لوزی، این نوع تغییر را در طول زمان تجربه می کنند، می تواند تون عضلانی و استرس مداوم در گردن و شانه ها را افزایش دهد. تا آن نقطه، می تواند منجر به علائم مختلفی مانند درد، بی حسی، از دست دادن عملکرد در اندام فوقانی و علائم ریشه عصبی شود. مسائل دیگر مانند کمر درد همچنین می تواند یکی از علائمی باشد که می تواند منجر به درد ارجاعی در عضلات لوزی شود و به طور بالقوه منجر به ایجاد نقاط ماشه ای در امتداد شانه ها و عضلات لوزی شود.

مسائل دیگری که می تواند بر عضلات لوزی تاثیر بگذارد نقاط ماشه ای هستند. نقاط ماشه ای می توانند نهفته یا فعال باشند زیرا گره های کوچکی هستند که در فیبرهای عضلانی بدن ایجاد می شوند. به گفته دکتر Janet G. Travell، MD، برای ماهیچه های لوزی، زمانی که فرد در حین حرکت تیغه های شانه صداهای کوبیدن و خراش را می شنود، ممکن است به دلیل نقاط ماشه ای در عضلات لوزی باشد. مطالعات نشان می دهد از آنجایی که نقاط ماشه ای می توانند فعال یا نهفته باشند و درد ارجاعی موضعی را ایجاد کنند، می تواند منجر به عدم تعادل عضلانی، عملکرد حرکتی ضعیف و مختل شود و مفاصل را در معرض بارگذاری نامناسب قرار دهد. این بدان معنی است که نقاط ماشه ای در عضلات لوزی می توانند باعث درد ارجاعی به شانه شوند و علائم مزمن دیگر را تقلید کنند. 

کشش عضله لوزی و مدیریت نقاط ماشه-ویدئو

آیا هنگام چرخاندن شانه‌های خود صدای خش‌خوردن یا خرچنگ می‌شنوید؟ در مورد سفتی عضلات در امتداد شانه یا قسمت بالای کمرتان چطور؟ یا درد عضلانی ناشی از خمیدگی طولانی مدت را احساس می کنید؟ این علائم به طور بالقوه می تواند شامل نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات لوزی باشد. ماهیچه های لوزی به تثبیت شانه ها و ایجاد حرکت برای بازوها کمک می کنند. هنگامی که افراد بیش از حد از عضلات شانه خود استفاده می کنند، می تواند باعث ایجاد نقاط ماشه ای در عضلات اطراف شود و علائمی شبیه درد را در شانه ها و قسمت بالای کمر ایجاد کند. خوشبختانه، همه چیز از بین نمی رود، زیرا درمان های مختلفی برای تسکین درد شانه و قسمت بالای کمر مرتبط با نقاط ماشه ای در امتداد عضلات لوزی موجود است. ویدئوی بالا توضیح می‌دهد که نقاط ماشه‌ای روی ماهیچه‌های لوزی کجا قرار دارند و چگونه آن عضله را کشش دهید تا نقاط ماشه‌ای را از ایجاد درد ارجاعی در شانه‌ها تسکین دهید.

مدیریت نقاط ماشه ای مرتبط با عضله لوزی

از آنجایی که ماهیچه های لوزی می توانند به دلیل استفاده بیش از حد سفت شوند و نقاط ماشه ای ایجاد کنند تا در امتداد قسمت بالایی کمر و شانه ها درد ایجاد کنند، این می تواند علائم بسیاری همراه با درد ایجاد کند و باعث شود فرد احساس ناامیدی کند. خوشبختانه، درمان‌های مختلف می‌توانند به مدیریت درد نقطه ماشه‌ای مرتبط با عضلات لوزی کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که دستکاری ستون فقرات قفسه سینه می تواند حساسیت فشاری درد عضلات لوزی را کاهش دهد. کایروپراکتیک ها هنگام یافتن نقاط ماشه ای در امتداد سیستم اسکلتی عضلانی با استفاده از دستکاری ستون فقرات در ستون فقرات قفسه سینه برای شل کردن ماهیچه های سفت در امتداد شانه ها و قسمت بالای کمر بسیار عالی هستند. راه دیگر برای مدیریت نقاط ماشه ای مرتبط با عضله لوزی، کشش عضلات شانه پس از دوش آب گرم است. این به ماهیچه ها اجازه می دهد تا شل شوند و از شکل گیری نقاط ماشه ای آینده در امتداد عضلات لوزی جلوگیری کنند. 

نتیجه

ماهیچه های لوزی یک گروه عضلانی جمعی هستند که عملکرد مهمی در تثبیت کمربند شانه و کتف (تیغه های شانه) دارند و در عین حال حرکت اندام فوقانی را انجام می دهند. ماهیچه های لوزی از دو ماهیچه مجزا تشکیل شده اند: مینور لوزی و ماژور لوزی که در پشت تیغه های شانه و در عمق عضلات ذوزنقه قرار دارند. هنگامی که عوامل معمولی مانند وضعیت نامناسب یا آسیب های شانه بر عضلات لوزی تاثیر می گذارد، می تواند نقاط ماشه ای ایجاد کند که می تواند باعث سفتی در عضلات لوزی شود. تکنیک‌های مختلف می‌توانند درد ارجاعی در امتداد شانه‌ها را کاهش دهند و باعث ایجاد نقاط ماشه‌ای در امتداد عضلات لوزی شوند. هنگامی که این درمان ها بر روی عضلات لوزی استفاده می شوند، می توانند به پیشگیری از مشکلات شانه در آینده کمک کنند.

منابع

فارل، کانر و جان کیل. "آناتومی، پشت، عضلات لوزی." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 20 مه 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk534856/.

حلیمه، بی بی و هما ریاض. "اثرات دستکاری ستون فقرات توراسیک بر حساسیت درد فشاری نقاط ماشه ای فعال عضله لوزی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده." JPMA مجله انجمن پزشکی پاکستان، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئیه 2021 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234/.

ریبیرو، دانیل کوری، و همکاران. "شیوع نقاط ماشه ای میوفاشیال در اختلالات مربوط به گردن و شانه: مروری سیستماتیک بر ادبیات." اختلالات اسکلتی عضلانی BMC، BioMed Central، 25 ژوئیه 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

یو، وون-گیو. "اثرات جهت کشیدن بر روی ذوزنقه فوقانی و فعالیت عضلات لوزی." مجله علوم فیزیوتراپی، انجمن علم فیزیوتراپی، ژوئن 2017، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

سلب مسئولیت