گوجه فرنگی کم کالری و غنی از مواد مغذی است، افراد از مصرف آن چه فوایدی برای سلامتی دارند؟
فهرست
همه انواع گوجه فرنگی دارای مواد مغذی از جمله پتاسیم و ویتامین C هستند که آنها را بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می کند.
دستور العمل ها و محصولات مختلف گوجه فرنگی می توانند تعادلی از مواد مغذی را ارائه دهند. تنوع کلیدی است و این در مورد همه میوه ها و سبزیجات صدق می کند. آنها را به صورت خام، پخته و بخارپز امتحان کنید، زیرا روش های مختلف می توانند فواید متفاوتی را ارائه دهند.
گوجه فرنگی کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. یک گوجه فرنگی خام و متوسط تقریباً ۲۲ کالری و کمتر از ۱ گرم چربی دارد. سدیم پایین و گلیسمی پایینی دارد و فقط 22 میلی گرم سدیم و 1 گرم قند دارد. آنها منبع عالی هیدراتاسیون هستند زیرا یک گوجه فرنگی خام حاوی حدود نصف فنجان آب است.
یک گوجه فرنگی متوسط شامل مواد مغذی زیر است:USDA: FoodData Central. 2018)
USDA: FoodData Central. گوجه فرنگی قرمز، رسیده، خام، متوسط در طول سال.
کالینز، ای جی، بویر، سی.، تسوزا، آ.، و چوپرا، ام. (2022). گوجه فرنگی: بررسی گسترده تأثیرات مرتبط با سلامتی گوجه فرنگی و عواملی که می توانند بر کشت آنها تأثیر بگذارند. زیست شناسی، 11(2)، 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Song, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., & Xu, Y. (2017). لیکوپن و خطر بیماری های قلبی عروقی: متاآنالیز مطالعات مشاهده ای تحقیقات تغذیه و مواد غذایی مولکولی، 61(9)، 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X، Xi M، Zhou Y، و همکاران. ارتباط سدیم، پتاسیم، سدیم/پتاسیم و نمک رژیم غذایی با عملکرد شناختی عینی و ذهنی در میان سالمندان در چین: یک مطالعه کوهورت آینده نگر. (2022). Glob Transit. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun، MA، Beydoun، HA، Fanelli-Kuczmarski، MT، Weiss، J.، Hossain، S.، Canas، JA، Evans، MK، و Zonderman، AB (2022). ارتباط ویتامینهای آنتیاکسیدان سرم و کاروتنوئیدها با بروز بیماری آلزایمر و دمانس همهعلتی در میان بزرگسالان ایالات متحده. عصب شناسی، 98 (21)، e2150-e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
رولز، جیال، سوم، رانارد، کیام، اپلگیت، سیسی، جئون، اس.، آن، آر.، و اردمن، جی دبلیو، جونیور (3). مصرف گوجه فرنگی خام و فرآوری شده و خطر سرطان پروستات: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز دوز-پاسخ سرطان پروستات و بیماری های پروستات، 2018 (21)، 3-319. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
یاماموتو، ی.، آیزاوا، ک.، مینو، م.، کاراماتسو، م.، هیرانو، ی.، فوروی، ک.، میاشیتا، تی، یامازاکی، ک.، ایناکوما، تی، ساتو، آی.، Suganuma، H.، & Iwamoto، T. (2017). تاثیر آب گوجه فرنگی بر ناباروری مردان مجله تغذیه بالینی آسیا و اقیانوسیه، 26 (1)، 65-71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani، D.، & Felt-Gunderson، P. (2016). بستن شکاف دریافت فیبر در آمریکا: استراتژی های ارتباطی از نشست غذا و فیبر. مجله آمریکایی پزشکی سبک زندگی، 11 (1)، 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
اطلاعات اینجا در "کشف فواید غذایی گوجه فرنگی"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب
استفاده از حرکات مختلف یوگا می تواند به کاهش تنش گردن و تسکین درد برای افراد کمک کند… ادامه مطلب