از دست دادن خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی می شود

بر اساس مطالعه سوئدی، از دست دادن خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی می شود. محققان دانشگاه اوپسالا می گویند کمبود خواب بر متابولیسم انرژی اثر می گذارد، از بین بردن الگوهای خواب و تأثیر واکنش بدن به مواد غذایی و ورزش.

اگر چه مطالعات متعدد ارتباطی بین محرومیت از خواب و افزایش وزن پیدا کرده است، علت معلوم نشده است.

دکتر کریستین برندی و همکارانش تعدادی از مطالعات انسانی را انجام داده اند تا بررسی کنند که چگونه از دست دادن خواب ممکن است بر متابولیسم انرژی اثر بگذارد. این مطالعات اندازه گیری و تصویر برداری از پاسخ های رفتاری، فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی را به مواد غذایی پس از محرومیت حاد حاد ارزیابی می کند.

داده های رفتاری نشان می دهد که افراد متابولیک سالم، محروم از خواب، بخش های بیشتری از غذا را ترجیح می دهند، به دنبال کالری بیشتری هستند، نشانه هایی از افزایش تکانگیزی مربوط به غذا را نشان می دهند و انرژی کمتری مصرف می کنند.

مطالعات فیزیولوژیکی گروه نشان می دهد که از دست دادن خواب، تعادل هورمونی را از هورمون هایی که باعث پرش (گرمی) مانند GLP-1 می شود، به کسانی که باعث افزایش گرسنگی می شوند، مانند گرلین، تغییر می دهد. محدودیت خواب نیز باعث افزایش سطوح اندوکانابینوئید شده است که شناخته شده است برای تحریک اشتها.

علاوه بر این، تحقیقات خود نشان داد که از دست دادن حاد، تغییر تعادل باکتری های روده ای که به طور کلیدی برای حفظ سوخت و ساز بدن سالم است، تغییر می کند. همان مطالعه همچنین کاهش حساسیت به انسولین پس از از دست دادن خواب.

"از آنجایی که خواب مضطرب چنین ویژگی مشترک زندگی مدرن است، این مطالعات نشان می دهد که جای تعجب نیست که اختلالات متابولیک مانند چاقی نیز در حال افزایش است."

او گفت: "مطالعات من نشان می دهد که از دست دادن وزن به افزایش وزن در افراد کمک می کند." همچنین ممکن است نتیجه گیری شود که بهبود خواب می تواند مداخله شیوه ای امیدوار کننده برای کاهش خطر ابتلا به افزایش وزن باشد. "

علاوه بر این، کمبود خواب اضافه کردن پوند، تحقیقات دیگری نیز کشف کرده است که نور بیش از حد در هنگام خواب نیز می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد. مطالعه بریتانیا در مورد زنان 113,000 نشان داد که نور بیشتری در طول ساعات خواب دیده می شود و خطر ابتلا به چربی بیشتر است. نور، ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند که بر الگوهای خواب و بیداری تأثیر می گذارد و همچنین بر متابولیسم تاثیر می گذارد.

اما در معرض نور در ساعات اولیه بیداری ممکن است به حفظ وزن در چک کمک کند. مطالعه ای از دانشگاه نورث وسترن نشان داد افرادی که بیشترین قرار گرفتن در معرض نور خورشید را داشتند، حتی در حین بارندگی، در اوایل روز، شاخص توده بدنی بدن (BMI) پایین تر از افرادی بود که در روز بعد از تابش خورشید بدون در نظر گرفتن فیزیکی فعالیت، مصرف کالری، یا سن.