خم کننده های انگشت پا و نقاط ماشه ای

معرفی

با توجه به مقاصد مختلف، پاهای ما به پاها و پایین تنه اجازه می‌دهند به سمت جلو حرکت کنند و اندام فوقانی را از وارد کردن وزن زیاد روی بدن تثبیت کنند. قسمت پایینی بدن شامل باسن، لگن، پاها و پاها است. در هر بخش از پایین تنه، عضلات مختلفی مفاصل و ویژگی های اسکلتی نیمه تحتانی را احاطه کرده اند. برای باسن، چندین ماهیچه و تاندون به حمایت کمک می کنند تحرک لگن و عملکرد لگن پاها با ران زیرا ماهیچه ها و تاندون های متعدد به پاها کمک می کنند قدرت بیشتری برای حرکت داشته باشند. قسمت پایینی پاها با زانو اجازه می دهد تا اکستنشن و خم شدن نیز حرکت کنند. و در نهایت، مچ پا و پا با ماهیچه های مختلف کار می کنند تا حرکت به انگشتان پا را امکان پذیر کنند. ماهیچه های مختلف در انگشتان پا به تثبیت پا از ایجاد مشکل در مچ پا کمک می کند. با این حال، زمانی که آسیب‌ها یا عوامل متعدد شروع به تأثیر بر عضلات انگشتان می‌کنند، می‌تواند منجر به سندرم درد میوفاشیال یا نقاط ماشه‌ای شود که نه تنها بر انگشتان پا بلکه کل قسمت پاها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و تا باسن حرکت می‌کند. 

مقاله امروز به ماهیچه های خم کننده انگشتان پا می پردازد، اینکه چگونه درد ساق پا با نقاط ماشه ای موثر بر انگشتان پا همراه است و چگونه درمان ها و کشش های مختلف می توانند نقاط ماشه ای را در امتداد عضلات خم کننده انگشت پا کاهش دهند. ما بیماران را به ارائه‌دهندگان معتبری ارجاع می‌دهیم که تکنیک‌ها و درمان‌های مختلفی را در اندام‌های تحتانی بدن مربوط به نقاط ماشه‌ای مؤثر بر پاها، ساق پا و پاها ترکیب می‌کنند. این به بسیاری از افراد مبتلا به علائم درد در امتداد ماهیچه های خم کننده انگشت پا کمک می کند و هنگام انجام کارهای روزمره مانند قدم زدن یا راه رفتن باعث ایجاد درد می شود. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق و قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش روش فوق العاده ای است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤالات پیچیده می پرسیم. دکتر الکس جیمنز، دی سی، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت

عضلات خم کننده انگشتان پا

آیا با مسائل ثباتی برخورد کرده اید که بر نحوه ایستادن شما تأثیر می گذارد؟ در مورد مقابله با درد غیرقابل انکار ساق پا یا پا چطور؟ آیا در انگشت شست پا احساس درد می کنید؟ بسیاری از این مسائلی که روی پاها تأثیر می گذارد با عضلات خم کننده انگشتان پا مرتبط است. ماهیچه های خم کننده عبارتند از خم کننده انگشتان بلند و فلکسور هالوسیس بلند. این ماهیچه ها در ناحیه ساق پا قرار دارند و به سمت پایین تا مچ پا حرکت می کنند و تاندون های پا و انگشتان پا را تشکیل می دهند. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد عضله فلکسور انگشتان بلند یک عضله نازک است که در عضلات عقبی عمیق ساق پا قرار دارد و از چهار بخش مختلف انگشتان پا پشتیبانی می کند و امکان خم شدن را فراهم می کند. در حالی که سایر مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که عضله فلکسور هالوسیس لونگوس یک عضله خلفی عمیق است که در استخوان نازک نی قرار دارد و خم شدن انگشت شست پا را فراهم می کند و در عین حال به پلانتارفلکس و وارونگی پا کمک می کند.

اکنون ماهیچه های خم کننده با هم کار می کنند تا زمانی که فرد در حال راه رفتن است، پا را پایدار کند. مطالعات اضافی نشان داده است ماهیچه های خم کننده فعال هستند زیرا بسیاری از افراد از پاشنه پا فشار می آورند تا هنگام پا گذاشتن روی زمین به انگشتان پا و پاها حرکت کنند. این عمل ماهیچه های خم کننده را قادر می سازد منقبض شوند و انرژی زیادی برای حرکت پاها اعمال می کنند. با این حال، زمانی که بدن به طور طبیعی شروع به پیر شدن می‌کند یا مسائل مختلفی بر اندام‌های تحتانی بدن تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به مشکلات متعددی شود که بر تحرک فرد تأثیر می‌گذارد. 

درد ساق پا همراه با نقاط ماشه ای که بر انگشتان پا تأثیر می گذارد

همانطور که بدن به طور طبیعی پیر می شود، حرکت افراد در نهایت شروع به کاهش می کند، زیرا آنها به جای بلند کردن پاهای خود برای حرکت در گام های خود حرکت می کنند. مطالعات نشان می دهد زمانی که بزرگسالان مسن‌تر به طور طبیعی شروع به پیر شدن می‌کنند، وضعیت پا کاهش می‌یابد که به آن‌ها امکان می‌دهد پای پرون‌تری نسبت به پایی که به پشت خوابیده‌اند، داشته باشند. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند تحرک در پاهای آنها را کاهش دهد و در عین حال باعث ایجاد استرس در عضلات فلکسور شود و در صدمات اندام تحتانی مانند درد کشکک رانی یا اختلال عملکرد تاندون رخ دهد. استرس در عضلات فلکسور می تواند منجر به ایجاد نقاط ماشه ای در امتداد عضلات فلکسور شود که می تواند با درد ساق پا مرتبط باشد. دکتر جانت تراول، کتاب MD، "درد و اختلال میوفاسیال"، اشاره کرد که نقاط ماشه ای در امتداد عضلات خم کننده انگشت پا می توانند به طور بالقوه باعث اختلال در حرکت و فشار به پا شوند. از آنجایی که عضلات خم کننده در ساق پا قرار دارند، بسیاری از افرادی که دویدن، آهسته دویدن، یا پیاده روی را به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود دارند، می توانند تحت تأثیر قرار گیرند. تا این مرحله، اگر فردی روی زمین ناهموار راه می‌رود، می‌تواند باعث پرون شدن پا و درد ساق پا شود. در عین حال، نقاط ماشه ای در عضلات فلکسور می توانند علائم اسپاسم و گرفتگی عضلانی را ایجاد کنند که می تواند به پروفایل های خطر همپوشانی برای درد مچ پا و پا تبدیل شود.

درمان نقاط ماشه ای در امتداد عضلات فلکسور - ویدئو

آیا با اسپاسم عضلانی غیرقابل توضیح در ساق پا مواجه شده اید؟ آیا هنگام راه رفتن طولانی مدت احساس بی ثباتی می کنید؟ یا متوجه می‌شوید که به‌جای بلند کردن پاهایتان، می‌چرخید؟ بسیاری از این مسائل با نقاط ماشه ای مرتبط است که بر عضلات خم کننده انگشتان پا تأثیر می گذارد که باعث درد ساق پا و پا می شود. وقتی صحبت از نقاط ماشه ای در امتداد عضلات خم کننده انگشتان پا می شود، مطالعات نشان می دهد که می تواند یک «انگشت ماشه ای» ایجاد کند که در آن عضله فلکسور هالوسیس که خم شدن انگشت شست پا را فراهم می کند، دردی دارد که منجر به مشکلات پا مانند فاسیای کف پا یا درد مچ پا می شود. خوشبختانه، همه چیز هنوز امکان پذیر است زیرا کشش ها و درمان های مختلفی برای کاهش نقاط ماشه ای مرتبط با عضلات خم کننده انگشت پا وجود دارد. ویدئوی بالا توضیح می دهد که عضلات فلکسور در ناحیه ساق پا در کجا قرار دارند و نحوه کشش عضله فلکسور را برای جلوگیری از بازگشت نقاط ماشه ای نشان می دهد.

کشش ها و درمان های مختلف برای عضلات فلکسور انگشتان پا

هنگام تسکین درد پا و ساق پا مرتبط با نقاط ماشه ای که بر عضلات فلکسور تأثیر می گذارند، کشش ها و درمان های مختلفی برای کاهش علائم مشابه درد مرتبط با نقاط ماشه ای وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که ترکیب تمرینات مختلف تقویت کننده عضلات که ساق پا را هدف قرار می دهد می تواند تعادل وضعیتی پا را بهبود بخشد. یا کفش مناسب را برای جلوگیری از ظاهر شدن نقاط ماشه ای در آینده پیدا کنید. سایر کشش‌ها مانند گرفتن انگشتان پا و خم کردن پا به بسیاری از متخصصان درد اجازه می‌دهد تا مکان‌هایی را که نقاط ماشه‌ای روی عضلات خم‌کننده اثر می‌گذارند پیدا کنند و یک برنامه درمانی برای کاهش اثرات نقاط ماشه‌ای در امتداد عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایجاد کنند. برخی از درمان ها شامل مراقبت از کایروپراکتیک است. حال، آیا مراقبت های کایروپراکتیک فقط شامل تنظیمات ستون فقرات در پشت نمی شود؟ بله، این کار را می کند، اما می تواند مشکلات دیگر را نیز کاهش دهد. همانطور که قبلا گفته شد، پاها ثبات اندام های تحتانی بدن را فراهم می کنند. هنگامی که مشکلات تعادل فرد را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند باعث محدودیت حرکتی در لگن شود، پاها و پاها را به مرور زمان تحت تاثیر قرار دهد و نقاط ماشه ای را در طول مسیر ایجاد کند. با مراقبت های کایروپراکتیک، کایروپراکتیک ها می توانند تحرک مفصل ران را از طریق دستکاری مکانیکی و دستی ستون فقرات بازگردانند و می توانند به شل شدن مفاصل و ماهیچه های سفت که باعث درد می شوند کمک کنند. کایروپراکتیک ها می توانند محل قرارگیری نقاط ماشه ای را مشخص کنند و راه هایی برای کاهش درد در عضله آسیب دیده پیدا کنند.

نتیجه

ماهیچه های خم کننده انگشتان پا، خم کننده انگشتان بلند و خم کننده هالوسیس طولانی باعث ثبات و خم شدن انگشتان می شود. ماهیچه های خم کننده در ناحیه ساق پا قرار دارند و فرد را قادر می سازند تا بدون عارضه راه برود. هنگامی که آسیب‌ها یا آسیب‌ها روی پاها تأثیر می‌گذارند، می‌توانند به مسائل همپوشانی تبدیل شوند که بر ماهیچه‌های خم کننده تأثیر می‌گذارد و باعث علائم بی‌ثباتی در تعادل فرد می‌شود. اگر فورا درمان نشود، می تواند نقاط ماشه ای در ناحیه ساق پا ایجاد کند و باعث درد در عضلات فلکسور شود. نقاط ماشه ای در عضلات فلکسور می توانند باعث ایجاد استرس بر روی عضلات فلکسور شوند که سپس منجر به مشکلات پا مانند درد کشکک ران یا اختلال عملکرد تاندون می شود. تا آن نقطه باعث اختلال در تحرک و فشار عضلانی روی پا می شود. خوشبختانه درمان ها و کشش های مختلفی برای کاهش نقاط ماشه ای از رشد بیشتر و بهبود ثبات در بدن وجود دارد. تا آن مرحله، به فرد اجازه دهید بدون درد پا راه برود.

منابع

فاولز، جی وی، و ان ام نیومن. "یک مورد از "انگشت پا"." مجله جراحی کانادا. مجله Canadien De Chirurgie، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئیه 1984 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6744145/.

گلدمن، یان-پیتر و گرت-پیتر بروگمان. "پتانسیل عضلات خم کننده انگشت انسان برای تولید نیرو." مجله آناتومی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، آگوست 2012 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406365/.

گروجیچیچ، روبرتو. "عضله فلکسور دیجیتوروم لانگوس." کنهاب، کنهاب، 5 دسامبر 2022، www.kenhub.com/en/library/anatomy/flexor-digitorum-longus-muscle.

کوساگاوا، یوکی و همکاران. "قدرت خم کننده انگشت پا با تحرک در افراد مسن با پاهای پرون شده و خوابیده همراه است اما با پاهای خنثی ارتباط ندارد." مجله تحقیقات پا و مچ پا، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 11 سپتامبر 2020 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7488436/.

مرداک، کریستوفر جی، و همکاران. "آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، ماهیچه فلکسور هالوسیس لانگوس ساق پا..." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 25 اوت 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539776/.

کوینلان، شایان و همکاران. شواهدی برای بهبود تعادل با تقویت عضلات فلکسور انگشتان پا: یک بررسی سیستماتیک. راه رفتن و ایستادن، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، سپتامبر 2020 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679464/.

Travell، JG، و همکاران. درد و اختلال میوفاشیال: راهنمای نقطه ماشه: جلد. 2: اندام تحتانی. ویلیامز و ویلکینز، 1999.

سلب مسئولیت