مرد میانسال خوابیده در حال ماساژ صورت شفابخش در اسپای لوکس مدرن، نمای جانبی. درمانگر آبگرم با مالیدن پیشانی و چانه‌اش، برای تاجر خوش‌تیپ ماساژ آرامش‌بخش انجام می‌دهد
اشتراک گذاری
با مراقبت های کایروپراکتیک با بی خوابی مبارزه کنید. تلاش برای داشتن یک خواب کامل شبانه ، کاملاً بیدار ساعت سه صبح و سعی در خوابیدن دوباره قبل از خاموش شدن زنگ هشدار. همه افراد از شب های بی خوابی گاه به گاه رنج می برند ، اما وقتی بی خوابی به طور منظم اتفاق می افتد می تواند به موارد دیگری منجر شود:
خستگی در روز و یا خواب آلودگی
کج خلقی
افسردگی
اضطراب
علائم دستگاه گوارش
انگیزه و انرژی کم
تمرکز ضعیف
عدم توانایی در تمرکز
عدم هماهنگی می تواند منجر به خطا و تصادف شود
تحقیقات نشان می دهد که حدود 50 درصد از مردم نوعی مشکل خواب را تجربه می کنند. بزرگسالان هر شب به کمی بیش از هشت ساعت خواب نیاز دارند. با این حال ، تعداد بسیار کمی از افراد قادر به مدیریت این امر با زندگی پرمشغله و شلوغ هستند. شغل ، فرزندان و سایر تعهدات خیلی بیشتر از اینکه به دنبال ریتم بیولوژیکی طبیعی بدن باشند ، باید بیدار و در حال حرکت و خوابیدن باشند. آ اختلال در ریتم شبانه روزی بدن ، که تولید هورمون ، دمای بدن و خواب را کنترل می کند ، می تواند منجر به بی خوابی شود.
فهرست
مبارزه با بی خوابی
بدن برای انجام بهترین عملکرد خود به خواب سالم و آرام نیاز دارد. بی خوابی می تواند باعث ایجاد ابهام ذهنی و اختلال در نحوه انجام فعالیت های منظم بدن شود. همچنین خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد:
افسردگی
سردرد
حوادث
استرس ، اضطراب ، مصرف منظم کافئین و الکل از بزرگترین عوامل موثر در بی خوابی هستند. یادگیری نحوه مبارزه موثر با استرس برای افزایش شانس داشتن یک خواب سالم در شب بسیار توصیه می شود، همراه با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند تفاوت در بازگشت به خواب عادی باشد.
پیشنهادات خواب
برخی از ورزش منظم سبک قبل از شام می تواند بدن را در حالت آرام و آرام قبل از خواب قرار دهد. اما نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید ، زیرا این امر باعث ایجاد آمادگی در بدن می شود.
برای تحریک هرچه بیشتر بار در آفتاب قرار بگیرید ترشح ملاتونین، که به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی کمک می کند.
از طریق یوگا ، مدیتیشن و تای چی ، هر کدام که مثر باشد ، استرس را کاهش دهید و روشهای عالی برای کمک به آرامش ذهن و بدن است.
کافئین و سیگار کشیدن بدن را تحریک می کند. سعی کنید از اواسط بعد از ظهر به بعد از آنها اجتناب کنید.
مصرف الکل را به حداقل برسانید.
یک میان وعده کوچک پروتئین با a داشته باشید کربوهیدرات پیچیده درست قبل از خواب ، مانند مقداری کره بادام زمینی روی یک ترقه غلات کامل. این باعث می شود که قند خون خیلی پایین نیاید و باعث بیدار شدن بدن شود.
یک برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشید.
یک ساعت قبل از خواب تلویزیون یا هر نوع صفحه دستگاه الکترونیکی را خاموش کنید ، زیرا مغز را تحریک می کند و باعث مشکلات خواب می شود.
اتاق خواب را تاریک ، ساکت و خنک نگه دارید.
اگر بیش از 20 دقیقه بیدار خوابیده اید ، بلند شوید و در اتاق تاریک / کم نور دیگری بنشینید تا خواب آلودگی شروع شود.
ایجاد عادات خواب سالم ، همراه با بحث در مورد گزینه های درمان با متخصص جراحی ، می تواند به مقابله با بی خوابی و ایجاد خواب سالم کمک کند..
ترکیب InBody
کمبود خواب رشد عضلات را متوقف می کند
کمبود خواب تأثیر قابل توجهی در دارد هورمونهای کاتابولیک، و به طور خاص ، هورمونی به نام کورتیزول. کورتیزول هورمونی است که به عنوان پاسخ استرس آزاد می شود. این کمک می کند تا بافت از جمله بافت عضلانی تجزیه شود ، که به بدن انرژی لازم برای مقابله با هر وضعیت استرس زا را می دهد.
تحقیقات نشان داده است که در هنگام خواب محدود و کمبود کامل خواب ، سطح کورتیزول عصر روز بعد تا 45٪ افزایش می یابد ، به طور بالقوه سرعت رشد اختلال متابولیک و شناختی. کورتیزول اثر کاهش عضله دارد و افزایش سطح آن در اثر کمبود خواب می تواند رشد عضلات را تهدید کند. اثر کلی عدم خواب کافی می تواند به طور جدی مانع از عضله سازی و افزایش توده بدنی بدن شود.
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
اطلاعات اینجا در "مبارزه با بی خوابی با مراقبت های کایروپراکتیک"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی مامحدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
مقدمه سردرد می تواند هر فردی را در هر زمانی تحت تاثیر قرار دهد و مسائل مختلف (چه زمینه ای و چه غیر زمینه ای) می تواند…
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو* مجوز تگزاس دی سی شمارهTX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029) وضعیت فشرده:مجوز چند ایالتی:مجاز به تمرین در کشورهای 40*
Bienvenido's به وبلاگ ما خوش آمدید. تمرکز ما بر درمان ناتوانی ها و آسیب های شدید ستون فقرات است. ما همچنین سیاتیک، گردن و کمر درد، شلاق شلاق، سردرد، آسیب های زانو، آسیب های ورزشی، سرگیجه، کم خوابی، آرتروز را درمان می کنیم. ما از درمان های پیشرفته و اثبات شده با تمرکز بر تحرک مطلوب، سلامت، تناسب اندام و شرایط ساختاری استفاده می کنیم. ما از برنامه‌های غذایی فردی، تکنیک‌های تخصصی کایروپراکتیک، آموزش تحرک و چابکی، پروتکل‌های تطبیق‌شده Cross-Fit و «سیستم PUSH» برای درمان بیمارانی که از آسیب‌ها و مشکلات مختلف سلامتی رنج می‌برند، استفاده می‌کنیم. اگر می‌خواهید درباره دکتر کایروپراکتیک که از تکنیک‌های پیشرفته پیشرونده برای تسهیل سلامت کامل جسمانی استفاده می‌کند بیشتر بدانید، لطفاً با من در ارتباط باشید. ما بر روی سادگی تمرکز می کنیم تا به بازیابی تحرک و بازیابی کمک کنیم. خیلی دوست دارم ببینمت. اتصال!