برای افرادی که ورزش می کنند، علاقه مندان به تناسب اندام، و کسانی که در فعالیت های بدنی شرکت می کنند، آسیب های اسکلتی عضلانی رایج است. آیا استفاده از نوار یخ در مرحله اولیه یا حاد آسیب می تواند به کاهش التهاب و تورم برای تسریع بهبودی و بازگشت زودتر به فعالیت کمک کند؟
فهرست
پس از آسیب اسکلتی عضلانی، به افراد توصیه می شود R.I.C.E را دنبال کنند. روشی برای کمک به کاهش تورم و التهاب برنج. مخفف Rest، Ice، Compression و Elevation است. (پزشکی میشیگان. دانشگاه میشیگان. 2023سرما به کاهش درد، کاهش دمای بافت و کاهش تورم در اطراف محل آسیب کمک می کند. با کنترل التهاب با یخ و فشرده سازی در اوایل پس از آسیب، افراد می توانند دامنه حرکتی و تحرک مناسب را در اطراف قسمت آسیب دیده بدن حفظ کنند. (جان ای. بلاک. 2010) روش های مختلفی برای استفاده از یخ برای آسیب دیدگی وجود دارد.
نوار یخ بانداژ فشاری است که سرما درمانی را به یکباره انجام می دهد. پس از آسیب، استفاده از آن می تواند به کاهش درد و تورم در مرحله التهابی حاد بهبود کمک کند. (متیو جی کرایوتلر و همکاران، 2015)
نوار یک باند انعطاف پذیر است که با ژل خنک کننده درمانی تزریق می شود. وقتی ژل روی قسمت آسیب دیده بدن اعمال می شود و در معرض هوا قرار می گیرد، فعال می شود و احساس سرما در اطراف آن ناحیه ایجاد می کند. اثر دارویی درمانی می تواند پنج تا شش ساعت طول بکشد. همراه با یک بانداژ انعطاف پذیر، یخ درمانی و فشرده سازی را فراهم می کند. نوار یخ را می توان مستقیماً از بسته بندی استفاده کرد اما همچنین می توان آن را در یخچال نگهداری کرد تا اثر سرد را افزایش دهد. بسته به دستورالعمل سازنده، نوار نباید در فریزر نگهداری شود، زیرا ممکن است پیچیدن آن در اطراف ناحیه آسیب دیده بسیار سخت شود.
از مزایای آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
چند معایب شامل موارد زیر است:
برای افرادی که به دنبال یک خنک کننده سریع و در حال حرکت برای قسمت های آسیب دیده یا دردناک بدن هستند، یخ نوار ممکن است یک گزینه باشد در صورت بروز آسیب جزئی در حین شرکت در ورزشها یا فعالیتهای بدنی و تسکین استفاده بیش از حد یا آسیبهای ناشی از فشار مکرر، میتواند برای ایجاد فشردهسازی خنککننده در دسترس باشد.
پزشکی میشیگان. دانشگاه میشیگان. استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE).
Block J. E. (2010). سرما و فشرده سازی در مدیریت آسیب های اسکلتی عضلانی و روش های جراحی ارتوپدی: مروری روایتی مجله پزشکی ورزشی با دسترسی آزاد، 1، 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
کرایوتلر، ام.جی.، رینولدز، ک. ای.، لانگ، سی.، و مک کارتی، ای سی. (2015). کرایوتراپی فشاری در مقابل یخ - یک مطالعه آینده نگر و تصادفی در مورد درد پس از عمل در بیمارانی که تحت ترمیم روتاتور کاف آرتروسکوپی یا رفع فشار ساب آکرومیال قرار می گیرند. مجله جراحی شانه و آرنج، 24 (6)، 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
اطلاعات اینجا در "سرما درمانی با نوار یخ برای آسیب های اسکلتی عضلانی"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب