یادگیری علت مشکل و نحوه مدیریت موثر آن می تواند به افرادی که دچار اسپاسم کمر هستند کمک کند تا سریع و ایمن به سطوح قبلی عملکرد و فعالیت بازگردند.
فهرست
افرادی که با کمردرد یا سیاتیک سر و کار دارند معمولاً علائم را به صورت سفت شدن یا اسپاسم عضلات پشت توصیف می کنند. اسپاسم پشت می تواند خفیف باشد، مانند فشار دادن مشت به یک طرف ستون فقرات یا درد شدید که مانع از نشستن، ایستادن یا راه رفتن راحت فرد می شود. اسپاسم استخوانی می تواند شدید شود و در حفظ حالت عمودی طبیعی مشکل ایجاد کند.
اسپاسم پشت، شروع ناگهانی سفتی عضلات پشت است. گاهی اوقات، احساس سفتی آنقدر شدید و شدید می شود که مانع از حرکت عادی فرد می شود. برخی از افراد به دلیل درد و گرفتگی در خم شدن به جلو مشکل دارند.
اکثر قسمت ها از چند ساعت تا چند روز طول می کشند. موارد شدید ممکن است حدود شش تا هشت هفته طول بکشد، اما اسپاسم و درد به تدریج کاهش مییابد و به فرد اجازه میدهد به طور طبیعی حرکت کند و فعالیت طبیعی خود را از سر بگیرد. احساسات و علائم رایج می تواند شامل موارد زیر باشد:
گاهی اوقات، اسپاسم می تواند باعث درد شدید در باسن و باسن شود. وقتی شدید باشد، میتواند با درد عصبی، بیحسی و سوزن سوزن شدن همراه باشد که به یک یا هر دو پا منتهی میشود. (مدلاین پلاس. 2022)
اسپاسم کمر به دلیل سفت شدن بافت ماهیچه ای ایجاد می شود که اغلب ناشی از برخی استرس های مکانیکی است. استرس باعث می شود بافت عضلانی نزدیک ستون فقرات به طور غیر طبیعی کشیده شود. در نتیجه کشیدن، فیبرهای عضلانی سفت و دردناک می شوند. علل مکانیکی اسپاسم کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:راهنمای مرک، 2022)
همه اینها می توانند فشار بیشتری را بر ساختارهای آناتومیکی ستون فقرات وارد کنند. عضلات پایین کمر در نزدیکی این ساختارها ممکن است دچار اسپاسم محافظتی شوند که همچنین می تواند باعث ایجاد احساس سفت و دردناک در پشت شود. سایر علل غیر مکانیکی اسپاسم کمر عبارتند از:راهنمای مرک، 2022)
عوامل خطر برای اسپاسم کمر عبارتند از:موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، 2023)
افراد می توانند سیگار را ترک کنند، ورزش کنند یا در فعالیت های مثبت برای مدیریت استرس شرکت کنند. افرادی که با اسپاسم کمر سر و کار دارند ممکن است برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.
درمان اسپاسم کمر میتواند شامل درمانهای خانگی یا درمانهای ارائهدهندگان پزشکی باشد. این درمان ها برای تسکین اسپاسم و مدیریت استرس های مکانیکی که ممکن است باعث آنها شده باشد طراحی شده اند. متخصصان پزشکی همچنین می توانند استراتژی هایی را برای جلوگیری از اسپاسم نشان دهند. درمان های خانگی می تواند شامل موارد زیر باشد:راهنمای مرک، 2022)
اگر راهبردهای خودمراقبتی نتوانند تسکین دهند، ممکن است افراد برای درمان نیاز به مراجعه به پزشک متخصص داشته باشند. درمان های پزشکی می تواند شامل موارد زیر باشد:راهنمای مرک، 2022)
اکثر افراد می توانند علائم را با فیزیوتراپی یا کایروپراکتیک مدیریت کنند که شامل تمرینات یادگیری و تنظیم وضعیت بدن برای تسکین گرفتگی است.
تنظیم ساده سبک زندگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر اسپاسم کمر داشته باشد. راه های پیشگیری از برگشت اسپاسم می تواند شامل: (مدلاین پلاس. 2022) (راهنمای مرک، 2022)
مدلاین پلاس. (2022). کمردرد - حاد. بازیابی شده از medlineplus.gov/ency/article/007425.htm
راهنمای مرک. (2022). درد کمر. مرک راهنمای مصرف کننده نسخه. www.merckmanuals.com/home/اختلالات- استخوانی،-مفاصل-و-عضلانی/درد-کمر-و-گردن/کمر-درد
موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. (2023). کمر درد. بازیابی شده از www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?
Bhatia، A.، Engle، A.، & Cohen، SP (2020). عوامل دارویی فعلی و آینده برای درمان کمردرد. نظر متخصص در مورد دارو درمانی، 21 (8)، 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353
اطلاعات اینجا در "اسپاسم پشت: چگونه تسکین پیدا کنیم و از اپیزودهای آینده جلوگیری کنیم"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب