ابزار درمانی درد پشت و گردن برای لیست آرزوها

افراد مبتلا به گردن و کمر درد باید اضافه کردن چند ابزار درمانی برای تسکین درد را در نظر بگیرند به لیست آرزوهای تعطیلات متخصصان و متخصصان ستون فقرات برای بیماران خود و سایر افرادی که با درد کمر و گردن دست و پنجه نرم می کنند ، ابزارهایی دارند. با مشاهده نقاط مختلف ، این ابزارهای درمانی کمک به کاهش درد در ناحیه گردن و کمر می کنند ، درصورتی که قادر به دیدن متخصص جراحی درمانی یا فیزیوتراپی نیستند.  

غلطک های کف

غلتک فوم برای انواع دردها ، به ویژه کمر درد موثر است. مزایای نورد فوم شامل موارد زیر است:

• آزاد کردن گره ها و تنش های عضلانی
• کاهش التهاب
• درد را کاهش می دهد
• دامنه حرکت را بهبود می بخشد
• انعطاف پذیری را برمی گرداند

بالش گوه ای

بالش گوه ای برای پشت یک ضرورت است. بالش گوه ای استرس را از ستون فقرات و گردن هنگام خوابیدن از بین می برد. اگر به اطراف برگردید ، تنش از روی پاها برطرف می شود و همچنین باعث تسکین درد می شود.  

ماساژور ضربه ای عمیق

ماساژورهای کوبه ای می تواند ماساژ عمیق را به مناطق مختلف بدن به خصوص کمر ارائه دهد. مارک های متنوعی با سطح مختلف فناوری در دسترس هستند. با این حال ، باید استفاده دقیق از این ابزار انجام شود. به این دلیل که ماساژ می تواند شدید باشد و باعث تشدید یا آسیب بیشتر شود و افراد می توانند تحمل کنند و ماساژ دیگر مثر نباشد.  

کوسن صندلی

If نشستن روی میز در طول روز یا کار در خانه بالشتک مناسب صندلی اجباری است. بسیاری از افرادی که بیشتر اوقات روز خود را می نشینند از بالشتک ترکیبی استفاده می کنند که شامل بالش صندلی با تکیه گاه کمر است. کوسن های جداگانه عالی هستند زیرا می توان آنها را به راحتی جابجا کرد و آنها را متناسب با مکان های مورد نیاز تنظیم کرد. کوسن های صندلی درمانی دارای ویژگی های مختلفی هستند که در اینجا چند مورد را بخاطر بسپارید. مموری فوم و سلولهای هوایی بیشترین کاهش فشار را دارند. اگر درد استخوان دنبالچه وجود دارد ، برای تسکین بیشتر روی یک بالش صندلی که استخوان دنبالچه آن بریده شده است تمرکز کنید. صندلی اداری با این ویژگی ها نیز باید در نظر گرفته شود.  

جدول وارونگی

وارون جداول با قیمت مناسب و از حدود 100 دلار شروع می شوند. استفاده صحیح از این ابزار درمانی می تواند با موفقیت به تسکین کمردرد کمک کند. جداول وارونگی و کشش گردن رحم باعث کم فشار و ترازبندی وضعیتی ستون فقرات می شوند که به تسکین درد کمک می کند. این دستگاه ها از طریق زاویه استفاده شده فشار ملایم را ارائه می دهند. زاویه های گسترده تر یا وارونگی کامل ، فشار کمتری را در پشت ایجاد می کند. قبل از استفاده از این ابزار درمانی ، نیازهای فردی ستون فقرات باید با متخصص جراحی ، فیزیوتراپیست یا پزشک در میان گذاشته شود..  

وصله های درد و عوامل موضعی

وصله های تسکین دهنده درد مانند لیدوکائینوصله های IcyHot و Salonpas به طور گسترده ای برای نواحی تنگ و دردناک بدن توصیه می شود.  

میز ایستاده نشسته

میز نشسته و ایستاده می تواند برای کمردرد بسیار مفید باشد. علاوه بر سوزاندن کالری اضافی در طول روز ، تغییر وضعیت و وضعیت در طول روز توصیه می شود. این به این دلیل است که ماهیچه ها ، رباط ها ، تاندون ها در حال حرکت هستند و برای مدت طولانی در وضعیت ایستا قرار ندارند. تغییر هر 20 تا 30 دقیقه زمان توصیه شده است. میزهای نشسته و ایستاده می توانند تغییرات موقعیتی ایجاد کنند که به حالت ، پایداری هسته و گردش خون کمک می کند. این امر به کاهش و تسکین درد در ناحیه کمر ، گردن و شانه ها کمک می کند. با این حال ، میز باید پایدار باشد و متناسب با ارتفاع مناسب تنظیم شود.  

پشتیبانی از پشت نشستن

این ابزارهای درمانی به تقویت کمر هنگام نشستن کمک می کنند. بیشتر ما بعد از مدتی حضور در کامپیوتر ، سر و شانه های خود را به جلو خم می کنیم. این باعث تحریک کل بدن ، به ویژه کمر می شود. تکیه گاه های کمر می توانند به حفظ تراز مناسب ستون فقرات هنگام نشستن کمک کنند.  

زانو ، ران ، بالش لگن

این بالش ها نام های مختلفی دارند اما به همان صورت استفاده می شوند. این بالشی است که می تواند هنگام خواب فشار از لگن و ستون فقرات بین پاها قرار گیرد. این نوع بالش ها برای افرادی که به پهلو می خوابند بسیار مناسب است. دلیل این امر این است که پای بالایی اغلب به سمت پایین تغییر می کند و منجر به افزایش استرس در باسن و کمر می شود. این بالش ها به شما کمک می کنند تا پاها در هنگام خواب فشار از کمر کم شود.  

چگونه می توان از خود مراقبت از کتاب های کمردرد کرد

وجود دارد انواع کتاب آن پیشنهاد نکات و روشهای درمانی برای مراقبت از خود. این محصولات برای همه درمان نیستند. هدف آنها کمک به ترکیبی از درمان مناسب ، به ویژه برای برخی از شرایط ستون فقرات است. اگر درد عملکرد روزانه را محدود می کند ، در مورد استفاده از ابزارهای درمانی فوق با یک متخصص متخصص طب جراحی ، متخصص طب فیزیکی یا پزشک مشورت کنید.

---

دکتر کایروپراکتیک نزدیک من

 

---

دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ

دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *

منابع

Furlan ، Andrea D و همکاران ماساژ برای کمردرد . پایگاه داده کاکرین از بررسی منظم، 9 CD001929. 1 سپتامبر 2015 ، doi: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3