عضله چهار سر ران از چهار عضله در جلوی ران تشکیل شده است که دقیقاً زیر کلاهک زانو به زانو متصل می شود. این ماهیچه ها زانو را برای راه رفتن، دویدن و پریدن صاف می کنند. آنها همچنین به خم شدن زانو برای چمباتمه زدن کمک می کنند. آنها هنگام دویدن پا را به سمت جلو حرکت می دهند و هنگامی که پا به زمین برخورد می کند تا ضربه را جذب کند، تکانه های الکتریکی را شلیک می کنند/انتقال می دهند. هنگام پریدن، ماهیچه ها در هنگام پایین آمدن و همچنین هنگام ایستادن روی یک پا، ثبات را ایجاد می کنند.
فهرست
کشیدگی ران در ورزش رایج است. اکثر بازیکنان به دلیل این آسیب در مقایسه با کشیدگی در ناحیه همسترینگ یا کشاله ران از میادین دور می شوند. عواملی که می توانند خطر آسیب را افزایش دهند عبارتند از:
عضله چهار سر ران از چهار عضله تشکیل شده است. یکی آن است رکتوس فموریس که بیشتر آسیب می بیند. آن را به تنها ماهیچه ای است که از دو مفصل عبور می کند - مفصل ران و مفصل زانو.
افراد معمولاً احساس کشش/کشش در جلوی ران را گزارش می کنند. علائم معمول عبارتند از:
درجه ها شدت فشار را طبقه بندی می کنند:
علائم ممکن است بسته به نوع آسیب و شدت آن متفاوت باشد. درد و تورم موضعی برای هر دو سویه و کبودی. اگر پارگی عضله اتفاق افتاده باشد، ممکن است یک برآمدگی/برآمدگی در داخل عضله وجود داشته باشد شکاف در عضله. If پارگی تاندون چهارسر ران اتفاق افتاده است، افراد اغلب گزارش می دهند که هنگام وقوع آسیب، صدایی شنیده می شود. تورم اغلب صاف کردن پا را دشوار یا غیرممکن می کند.
کشیدگی ران معمولاً هنگام کاهش یا کاهش سرعت بعد از دوی سرعت اتفاق می افتد. این میتواند به این دلیل باشد که فرد گامهای خیلی کوچک یا خیلی بزرگ برمیدارد و باعث کشیدگی بیش از حد ماهیچهها میشود، دقیقاً مانند یک کش که اگر بیش از حد کشیده شود، پاره میشود، و اگر کمتر کشیده شود، دستهای میشود که میتواند باعث اسپاسم و پارگی شود.
در مراحل اولیه پس از کشیدگی عضلات چهار سر ران، توصیه می شود که از آن پیروی کنید روش RICE به مدت 24 ساعت: این شامل:
پس از مرحله حاد صدمهدریافت منظم تنظیمات ورزشی کایروپراکتیک، ماساژ فیزیوتراپی، همراه با تمرینات قدرتی باعث تسریع بهبودی می شود.
این تمرین عضلات پشت، تثبیت کننده های ستون فقرات و کتف، عمق شکم و بازوها را هدف قرار می دهد. فعالیت های روزمره که به انواع مختلف حرکت های کششی، بلند کردن و غیره نیاز دارند، آسان تر می شوند. برای اجرا:
Kary, Joel M. "تشخیص و مدیریت کشیدگی و کوفتگی عضله چهار سر ران." بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی جلد. 3,1،4-26 31-30. 2010 ژوئیه 10.1007، doi:12178/s010-9064-5-XNUMX
هیلرمن، برند و همکاران. "یک مطالعه آزمایشی که اثرات درمان دستکاری ستون فقرات را با درمان دستکاری خارج از ستون فقرات بر قدرت عضله چهار سر ران مقایسه می کند." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد 29,2،2006 (145): 9-10.1016. doi: 2005.12.003 / j.jmpt.XNUMX
Wenban، Adrian B. "تأثیر تکنیک آزادسازی فعال بر مهار و قدرت عضله چهار سر ران: یک مطالعه آزمایشی." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015
اطلاعات اینجا در "کشش ران چهار سر ران: عمل کایروپراکتیک"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب