تفنگ های ماساژ ضربه ای به یک ابزار استاندارد در استئوپاتی، فیزیکی و ماساژ درمانی و مراقبت از کایروپراکتیک. آنها فوران سریع نیرو را به بافت های عضلانی وارد می کنند تا به سرعت عضلات را شل و شل کنند تا درد، سفتی و گردش خون را افزایش دهند. دستگاههای ماساژور ضربهای میتوانند بخش سالمی از یک برنامه ورزشی و ریکاوری باشند. آنها به افراد این امکان را می دهند که در هر زمان و هر مکان به خود ماساژهای سریع و قدرتمند بدهند. اما باید از آنها به درستی استفاده شود تا از مزایای آن بهره مند شوید.
فهرست
این دستگاه ها را می توانید در فروشگاه ها و آنلاین پیدا کنید. بسیاری از آنها در بازار هستند و جداسازی آن را سخت می کند ماساژورهای با کیفیت از بی کیفیت ها با کمی تحقیق و مشاوره از یک متخصص فیزیوتراپی یا متخصص کایروپراکتیک، آنها می توانند به فرد کمک کنند تا درمان مناسب را دریافت کند و نحوه استفاده از آنها را برای حفظ یک سیستم اسکلتی عضلانی سالم آموزش دهد.
اسلحه های ماساژ از درمان ضربه ای یا ارتعاش درمانی، گاهی اوقات به طور همزمان استفاده می کنند. کوبه ای و ویبره درمانی کمی متفاوت است. آنها دستکاری بافت نرم هستند که باعث کاهش درد عضلانی و فعالیت پس از ورزش و خستگی ناشی از تمرین می شود.
این مهم است که بدانید چگونه از دستگاه استفاده کنید تا از یک ماساژور ضربه ای حداکثر استفاده را ببرید. استفاده نادرست از ماساژور می تواند منجر به آسیب بیشتر یا ایجاد آسیب های جدید شود.
یک جلسه ماساژ قبل از تمرین می تواند با افزایش گردش خون و بهبود دامنه حرکتی عضلاتی که در طول تمرین درگیر می شوند به گرم کردن بدن کمک کند. یک تا دو دقیقه را به ماساژ دادن هر گروه عضلانی که تمرین می کنند، بعلاوه 30 ثانیه برای حمایت از گروه های عضلانی اختصاص دهید.. مثلا، در اینجا یک ماساژ قبل از تمرین برای تمرین پا است.
گردش خون در کمتر از پنج دقیقه افزایش می یابد و ماهیچه ها برای ورزش آماده می شوند. با این حال، این جایگزین گرم کردن مناسب مانند حرکات کششی پویا و کاردیوی سبک برای افزایش ضربان قلب نمی شود.
پس از تمرین، ماساژ ضربه ای می تواند بخشی از تمرین باشد آرام شدن.
ممکن است یک یا دو روز بعد از تمرین، عضلات همچنان درد داشته باشند. به این درد عضلانی تاخیری/DOMS می گویند.
به افراد توصیه می شود در صورت عدم اطمینان از ماساژ درمانی ضربه ای با پزشک مشورت کنند و از استفاده از ماساژور ضربه ای در موارد زیر خودداری کنند:
استفاده از دستگاه های ماساژ ضربه ای برای درد عضلانی و به عنوان ابزاری برای بهبود تناسب اندام بی خطر است.
افراد می توانند با خیال راحت هر روز از ماساژور ضربه ای استفاده کنند به شرطی که از تکنیک های مناسب استفاده کنند و بیش از حد مجاز نباشند. زمان استفاده توصیه شده، معمولاً با دستورالعمل هایی در مورد مدت زمان استفاده از دستگاه در طول جلسه ارائه می شود. و برخی از ماساژورها دارای خاموشی خودکار هستند تا فرد از زمان توصیه شده تجاوز نکند.
چیتام، اسکات دبلیو و همکاران. «دستگاههای کوبهای مکانیکی: بررسی الگوهای تمرینی در میان متخصصان بهداشت و درمان». مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی جلد. 16,3،766 777-2. 2021 ژوئن 10.26603، doi:001/23530c.XNUMX
دوپوی، اولیویه و همکاران. "رویکردی مبتنی بر شواهد برای انتخاب تکنیکهای ریکاوری پس از ورزش برای کاهش نشانگرهای آسیب عضلانی، درد، خستگی و التهاب: مروری سیستماتیک با متاآنالیز." مرزها در فیزیولوژی جلد. 9 403. 26 آوریل 2018، doi:10.3389/fphys.2018.00403
گارسیا سیلو، مانوئل و همکاران. "اثرات حاد ماساژ ضربه ای بر سرعت حرکت در طول تمرین مقاومتی." مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی جلد. 18,15 7726. 21 ژوئیه 2021، doi:10.3390/ijerph18157726
هاتفیل، تیلو، و همکاران. "پیشرفت در درد عضلانی با شروع تاخیری (DOMS): بخش اول: پاتوژنز و تشخیص." "درد عضلانی با شروع تاخیری - قسمت اول: پاتوژنز و تشخیص". Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4،2018 (243): 250-10.1055. doi: 0753/a-1884-XNUMX
امتیاز، شگوفتا، و همکاران. "برای مقایسه تاثیر ویبره درمانی و ماساژ در پیشگیری از درد عضلانی تاخیری (DOMS)." Journal of Clinical and Diagnostic Research: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
کنراد، آندریاس و همکاران. "اثرات حاد ماساژ ضربه ای با دستگاه هایپرولت بر دامنه حرکتی و عملکرد عضلات فلکسور کف پا." مجله علوم ورزشی و پزشکی جلد. 19,4،690 694-19. 2020 نوامبر XNUMX
اطلاعات اینجا در "استفاده صحیح از ماساژور ضربه ای: کلینیک برگشتی ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
افرادی که از گرفتگی انگشت رنج می برند: می توانند علائم و نشانه های انگشت را بدانند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای پیشگیری از پزشکی ارائه می دهند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل مصرف داروها، استرس یا کمبود… ادامه مطلب
برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت تناسب اندام خود هستند، آیا تست ارزیابی تناسب اندام می تواند بالقوه را شناسایی کند… ادامه مطلب
آیا افراد مبتلا به سندرم اهلرز دانلوس می توانند از طریق درمان های غیرجراحی مختلف برای کاهش بی ثباتی مفاصل تسکین پیدا کنند؟… ادامه مطلب
آیا درک مفاصل لولای بدن و نحوه عملکرد آنها می تواند به تحرک و انعطاف پذیری کمک کند… ادامه مطلب