ما در یک جامعه بسیار محروم خواب زندگی میکنیم. بر اساس مراکز کنترل بیماری (CDC)، 1 در افراد 3 در ایالات متحده به طور مرتب به خواب کافی نمی رسد. علاوه بر این، بنیاد ملی خواب گزارش ها حاکی از آن است که 45 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده اذعان دارند که خواب ناکافی یا ضعیف حداقل یک بار در هفته گذشته بر فعالیت های روزانه آنها تأثیر گذاشته است. علاوه بر این، حدود یک سوم از افرادی که گفتهاند تعداد ساعاتی را که پزشکان توصیه میکنند میخوابند، گزارش کردهاند که کیفیت خوابشان پایین است.
فهرست
خواب ناکافی یا ضعیف با مشکلات سلامتی متعددی مرتبط است. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند یا کیفیت خواب آنها ضعیف است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های خطرناک مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی هستند.
در بلند مدت، آن را به یک طول عمر کوتاه. ممكن است وسوسه شود كه خواب را چند ساعت اضافی بیدار كنیم اما قیمت بسیار زیاد است. بدن و ذهن شما به خواب نیاز دارند و هنگامی که شما انکار می کنید، نیاز به حرکت در معرض تاثیرات شدید بر روی خود دارید سلامت.
خواب زمانی است که بدن و مغز شما بیدار و جوان می شوند. وقتی خواب کافی دارید، متوجه خواهید شد که تمرکز بیشتری دارید و وضوح ذهنی شما بهتر است.
همچنین متوجه افزایش انرژی و خلق و خوی بهتر خواهید شد. هنگامی که به بدن خود استراحت نمی دهید، به شما نیاز دارد که احساس تخلیه و تحریک پذیری کنید.
شما همچنین ممکن است متوجه شوید که بیشتر به بیماری مبتلا می شوید چون خواب به طور مستقیم به عملکرد سیستم ایمنی مرتبط است. یک مطالعه حتی متوجه شد که افرادی که هشت ساعت خواب شبانه داشتند احتمال ابتلا به علائم سرماخوردگی و یا سرد شدن را کمتر می کردند که کمتر از 7 ساعت شبانه بود.
کسانی که کمتر از هفت ساعت داشتند، سه برابر بیشتر از بیمار شدن بودند. انکاری در کار نیست، خواب ضروری است.
هیچ انکار نیست که خواب برای ذهن و بدن سالم حیاتی است. این شامل کیفیت خواب است. کیفیت خواب ضعیف می تواند به همان اندازه مضر باشد چرا که ساعت ها به خواب کافی نمی رسد و هنوز هم می تواند منجر به آن شود محرومیت از خواب. تحقیقات زیادی بر روی اثرات خواب انجام شده است و نشان داده است که داشتن خواب خوب مزایای بسیار خوبی از جمله:
بزرگسالان باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز، ترجیحاً بدون وقفه، در عرض 24 ساعت به طور منظم بخوابند. با این حال، یک خواب خوب بیشتر از مقدار آن است. باید بتوانید در عرض 20 دقیقه پس از دراز کشیدن و خواب ماندن بخوابید.
هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید در بیشتر ساعات روز احساس سرزندگی و هوشیاری داشته باشید، اگرچه طبیعی است که فرد بعد از ظهر متوجه کاهش موقت انرژی و هوشیاری شود.
اگر اعضای خانواده، دوستان، یا همسر شما رفتارهای غیرمعمولی یا ناراحت کننده خواب مانند خروپف، بیحساب، مکث در تنفس یا کابوس را دشنام دهند، این امر می تواند یک مشکل مهم دیگر را به غیر از خواب وقفه نشان دهد. به خاطر داشته باشید که برای کمک به شما و بهبود وضعیت، ارزش بازدید از دکتر شما را دارد خواب یکی از نیازهای ضروری بدن شماست و بدون آن نمی توانید زنده بمانید.
اطلاعات اینجا در "چگونه کیفیت خواب بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد | ال پاسو ، TX"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
برای افرادی که به دلیل درد، از دست دادن دامنه… ادامه مطلب
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب