روزهای متناوب

کلینیک برگشت روزه متناوب. برای اکثر افراد، روزه گرفتن در تمام روز و بعد از آن صرف یک عصرانه خوب بهترین استراتژی برای یک روز روزه است. مقدار کمی کالری در زمان های سریع 500-600 کالری است. یک وعده غذایی 500 کالری می تواند بسیار مفید باشد، اما اگر سعی کنید کالری را بیشتر از شام، ناهار و صبحانه پخش کنید، ممکن است بتوانید وعده های غذایی کوچک داشته باشید. با این حال، اکثر مردان و زنان متوجه می‌شوند که خوردن مقدار کمی از آن فقط برای مدت کوتاهی درد گرسنگی را درمان می‌کند و در واقع آنها را برای بقیه روز گرسنه‌تر می‌کند. بنابراین به طور کلی بهتر است از خوردن میان وعده در روزهای روزه پرهیز کنید و تا زمانی که بتوانید یک وعده غذایی کامل و سالم داشته باشید از کالری خود صرفه جویی کنید.

روزه داری متناوب علاوه بر اینکه برای بسیاری از افراد آسان تر است، برای کاهش وزن نیز موثرتر است، زیرا مدت زمان بیشتری روزه خواهید گرفت. بررسی عوامل موثر بر کاهش وزن در رژیم غذایی 5:2 این را ثابت کرده است. تجزیه و تحلیل پرسشنامه نظرسنجی ما نشان داد که روزه گرفتن بیش از 20 ساعت در یک روز ناشتا منجر به کاهش وزن بیشتر نسبت به روزه گرفتن کمتر از 16 ساعت می شود. بسیاری از توضیحات علمی ممکن برای دلیل این امر وجود دارد. دکتر الکس جیمنز، متخصص کایروپراکتیک ال پاسو، این شیوه از غذا خوردن را که از سپیده دم وجود داشته است، توضیح می دهد و بینشی ارائه می دهد.