بهترین رژیم غذایی برای تسکین درد

همانطور که دکتر مارک هایمان می گوید ، "غذا دارو است. شما نمی توانید چیزی را در یک بطری پیدا کنید که از آن چیزی که در چنگال خود قرار داده اید ، قدرتمندتر باشد. " بهترین رژیم غذایی برای تسکین درد به فرد بستگی دارد اما در نهایت به کاهش التهاب و بازگرداندن باکتریهای سالم در روده کاهش می یابد.

رژیم متیلاسیون

متیلاسیون یک فرآیند طبیعی در بدن است که تکثیر DNA را کنترل می کند. متیلاسیون به نوبه خود مسئول پیری هر سلول است و تصور می‌شود که در شروع یا فقدان بیماری مزمن نقش دارد. متیلاسیون همچنین مسئول کنترل ترکیب ناسالمی است که می‌تواند به رگ‌های خونی به نام هموسیستئین آسیب برساند. ، مولکول ها را برای سم زدایی بهینه بازیافت می کند و حفظ می کند التهاب تحت کنترل. رژیم متیلاسیون بر افزودن مواد غذایی به رژیم غذایی متمرکز است که نقش در متیلاسیون DNA را تقویت می کند. فرآیند متیلاسیون از بین بردن موانعی است که بدن با فرآیند متیلاسیون طبیعی در هنگام تخلیه فرآیند متیلاسیون طبیعی دارد و در عین حال متنوع زیادی از مواد مغذی بدن را برای فعالیت متعادل مطلوب فراهم می کند. این منجر به روده ای که به اندازه ای تحریک نشده باشد ، منجر به التهاب روده کمتر می شود و در نهایت باعث کاهش التهاب در بدن می شود و منجر به درد کمتر می شود.

نمونه ای از صبحانه به دنبال رژیم متیلاسیون تهیه شده توسط لارا زاکاریا که در کتاب "Everyday MDL" یافت شده ، کرنبری- سیب- دارچین جو دوسر است. این وعده غذایی شامل جو دوسر فولادی ، روغن نارگیل ، زغال اخته تازه ، یک سیب ترد و عسل برای پر کردن است!

اجتناب از Nightshades

گل شب بو چیست؟ شب بو سبزی حاوی آلکالوئیدها است که موادی حاوی نیتروژن هستند. تصور می شود که این گل شب بو باعث افزایش التهاب در روده شده و منجر به سایر بیماری های خود ایمنی می شود. بسیاری از گل های شب بو منبع غنی از مواد مغذی هستند و برای افراد مشکل ایجاد نمی کنند. با این حال، برای کاهش درد کلی در بدن، اجتناب از این غذاها التهاب را کاهش می‌دهد و فوایدی برای سلامتی دارد.

نمونه هایی از کابین های شبانه معمول برای جلوگیری از این موارد شامل بادمجان ، فلفل ، سیب زمینی و گوجه فرنگی است.

فاقد گلوتن

درد مفاصل و التهاب دو علامت شایع در مورد بیماری سلیاک است. بیماری سلیاک زمانی است که فرد پاسخ خود ایمنی به گلوتن دارد. گلوتن پروتئینی است که معمولاً در گندم یافت می شود. برای مبتلایان به سلیاک ، گلوتن به درستی هضم نمی شود و باعث آسیب به روده کوچک و عدم توانایی در جذب مواد مغذی می شود.

این منجر به درد درد معده ، اسهال و التهاب روده ها و بافت ها می شود. این مسئله باعث ایجاد مشکلاتی در داخل روده و خارج از روده می شود. با کاهش گلوتن در رژیم غذایی ، بیماران شاهد کاهش افسردگی ، درد مفاصل ، سردرد و بثورات پوستی هستند. با کاهش این علائم ، کاهش درد به وجود می آید. هرچه التهاب کمتر از داخل بدن ایجاد شود ، درد بیمار نیز کمتر احساس می شود.

رژیم غذایی فیتون غذایی

گیاهان دارویی از گیاهان به دست می آیند. کلمه "فیتو" به یونانی به گیاه اشاره دارد. Phytonutrients برای زندگی ضروری نیست ، اما نشان داده شده است که با تأمین ترکیبات طبیعی بدن که توسط گیاهان تولید می شود ، در جلوگیری از بیماری و کاهش التهاب کمک می کند.

Phytonutrients به بدن آنتی اکسیدان ها ، کاروتنوئیدها برای حمایت از سلامت ایمنی ، فلاونوئیدها برای کمک به ارتباط سلول سالم که منجر به سم زدایی می شوند ، و گلوکوزینولاتها برای از بین بردن سموم کمک می کنند.

مهمتر از همه این رژیم ها ، یکی از بهترین مواردی که برای تسکین درد کمک می کند ، افزودن مکمل های ساده طبیعی به سبک زندگی روزمره است. روغن های ماهی به سیستم قلبی عروقی بدن و همچنین از عملکرد ذهنی سالم و همچنین متابولیسم گلوکز و انسولین کمک می کنند.

Pre / Probiotics با ارائه پاسخ ایمنی طبیعی ، منظم روده و هضم لاکتوز ، باکتریهای سالم را تغذیه می کند.

ویتامین D ویتامین ای است که تقریباً همه از آن کمبود دارند. با اضافه کردن این مکمل به رژیم غذایی شما از سلامت استخوان و سلامت قلب و عروق حمایت می کند.

کورکومین از تومریک مشتق شده است. این یک مکمل طبیعی است که فعالیت آنتی اکسیدانی و سلولی را فراهم می کند ، از مفاصل پشتیبانی می کند و به تسکین درد جزئی کمک می کند ، ضمن تقویت رشد سلول های سالم ، سلامت اندام ها و سیستم های آنها را نیز فراهم می کند.

تغذیه سالم و فراهم کردن رژیم غذایی بدن برای اینکه بتواند بهینه عمل کند ، نیازی به تکرار ، ساده یا کسل کننده نخواهد بود. این غذاها و رژیمهای غذایی به افراد اجازه می دهد از زندگی و غذاهای خود لذت ببرند و در نهایت التهاب را کاهش داده و احساس درد را کاهش دهند. -کنا وون ، مربی ارشد بهداشت

* دامنه اطلاعات ما محدود به موضوعات مربوط به كيروپراكتيك ، اسكلت عضلاني و بهداشتي و يا مقالات ، مباحث و بحث هاي پزشكي عملكردي است. ما از پروتکل های سلامت عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاشی منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعات پشتیبانی شده از پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا عموم قرار می دهیم

منابع:

هاجز، رومیلی. �صبحانه.� دستورالعمل های MDL روزمره برای رژیم غذایی متیلاسیون و برنامه سبک زندگی برای بیان بهینه ژنتیکی، ویرایش شده توسط کارا فیتزجرالد ، ص. 35

اولسن، ناتالی. �مواد مغذی گیاهی. Healthline، 2018، www.healthline.com/health/phytonutrients.

پیرسون، کیت. �آیا شب‌های شب برای شما بد هستند؟ . Healthline، 23 ژوئن 2017 ، www.healthline.com/ تغذیه / سبزیجات-شبگرد.

راث، لیندا. "ارتباط بین گلوتن و آرتریت". www.arthritis.org، 2015 ، www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/gluten-free-diet.php.

فیتونوترینت ها چیست؟ انواع و منابع غذایی.� دائم، WebMD ، 29 اکتبر 2018 ، www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.