ورزشکار جذاب جوان که در خانه تمرینات بدنسازی را انجام می دهد
فهرست
در اینجا تمرین / کشش 4 که ممکن است متخصص کایروپراکتر یا فیزیوتراپی شما در کاهش درد عصب سیاتیک به شما کمک کند:
هدف آن تقویت عضلات تحتانی شکم و کشش کمر است.
هدف آن کمک به است فشرده سازی عصبی را در کمر کاهش می دهد، این می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
ورزش / کشش زانو می تواند به کاهش تراکم عصبی در ستون فقرات کمر کمک کند تا درد کمر را کاهش دهد.
هدف از آن افزایش است تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات.
وجود خواهد داشت احساس کشش ملایم در طرف مقابل ناحیه تحتانی کمر و لگن
چرخش های پایین بدن می تواند به شما در تقویت عضلات پایین شکم و کشش کمر کمک کند
هدف آن این است که ماهیچه های شکمی را تقویت کنید ، کمر داشته باشید و مناطق را تثبیت کنید.
یک بار این ورزش / کشش می توان بارهای 10 را با درد عملکردی انجام داد ، حرکت با بازو را با هر پسوند پا اضافه کنید:
بار 10 انجام دهید
عضلات شکم و ستون فقرات از اجزای اساسی سیستم ستون فقرات هستند.
این تمرینات / کشش ها می تواند به شما کمک کند:
این تمرینات می تواند به حفظ تمرین کمک کند ستون فقرات اجزای ساختاری قوی و سالم است همراه با کاهش درد و تسریع در بهبودی
ورزش منظم باعث می شود بدن اندورفین ها یا هورمون هایی را که با گیرنده های درد در مغز تعامل دارند آزاد کند و باعث کاهش درک درد شود.
بدون مشورت با پزشک ، متخصص ستون فقرات یا متخصص جراحی ، هیچ یک از این تمرینات را انجام ندهید.
از هر چه سطح آمادگی جسمی برخوردار باشید ، حتی ورزشکاران حرفه ای آموزش دیده را نیز به خاطر داشته باشید که با یک پزشک ، فیزیوتراپی یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی و ورزش موافقت کنید.
بدست آوردن یک تشخیص دقیق برای علت دقیق درد سیاتیک
قبل از در نظر گرفتن هر برنامه ورزشی ، ضروری است
با خود آرام باشید ستون فقرات، هنگام انجام تمرینات بیش از حد فشار ندهید. این امر برای جلوگیری از تشدید درد سیاتیک یا ایجاد آسیب جدید است.
اگر ورزش درد را افزایش دهد یا علائم مرتبط با عصب ایجاد کند مانند:
ساندرا روبیو در مورد دکتر الکس خیمنز و تیم وی به شما کمک می کند تا علائم سیاتیک شما را تسکین دهد. مراقبت های کایروپراکتیک می تواند درد و ناراحتی را بهبود بخشد و همچنین تحریک و التهاب ناشی از سیاتیک را کاهش دهد. علاوه بر این ، یک متخصص عمل جراحی مانند دکتر خیمنز همچنین می تواند نکات تغذیه ای و تناسب اندام را برای درد عصب سیاتیک ارائه دهد. سایر روش های درمانی ، مانند ماساژ بافت های عمیق ، می تواند به کاهش علائم سیاتیک کمک کند. دکتر الکس خیمنز گزینه هومیوپاتی و غیرتهاجمی برای بیماری عصب سیاتیک و علائم مربوط به آن است.
سیاتیک به طور کلی به دلیل فشرده سازی اعصاب کمر یا قفسه سینه یا تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک ایجاد می شود. وقتی که سیاتیک در اثر فشرده سازی ریشه عصب کمر ایجاد می شود ، رادیکولوپاتی کمر نامیده می شود. این می تواند به دلیل برآمدگی دیسک نخاع یا فتق دیسک نخاعی (دیسک بین مهره ای فتق یافته) ، یا با خشن ، گسترش یا عدم انطباق (اسپوندیلولیستیز) فاشیا ، یا در نتیجه دیسک های تحلیل رفته که می توانند قطر جانبی را کاهش دهند ، رخ دهد. روزن هایی که به وسیله آن ریشه های عصبی از ستون فقرات خارج می شوند.
سیاتیک با یک درد تیراندازی مشخص می شود که از ناحیه تحتانی کمر منشأ گرفته و از طریق لگن ، باسن و پشت پا حرکت می کند. این درد می تواند به حدی شدید باشد که از تحرک جلوگیری کند و می تواند از کار افراد ، مراقبت از خانه یا جلوگیری از زندگی آنها جلوگیری کند. پزشکان این بیماری را با داروها و برخی از درمان های تهاجمی درمان کرده اند ، اما درمان کایروپراکتیک در کاهش درد و بهبود بیماری بسیار مؤثر است.
اطلاعات اینجا در "ورزش / کشش 4 برای درد سیاتیک El Paso، TX."در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب
برای افرادی که به طور منظم برای کار می نشینند و به سمت جلو خم می شوند، می توان لوزی را تقویت کرد… ادامه مطلب
آیا افراد ورزشکار می توانند از درمان MET (تکنیک های انرژی عضلانی) برای کاهش اثرات مشابه درد استفاده کنند. ادامه مطلب
برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که مراقب مصرف قند خود هستند، آب نبات بدون قند… ادامه مطلب
آیا کشش های مختلف می تواند برای افرادی که با درد مچ دست و دست درگیر هستند با کاهش … ادامه مطلب
برای افرادی که در حال افزایش سن هستند، افزایش استحکام استخوان می تواند به جلوگیری از شکستگی و بهینه سازی … ادامه مطلب