سیستم ایمنی بدن شما به هر چیزی در بدن شما که به عنوان خارجی تشخیص می دهد حمله می کند، مانند یک میکروب مهاجم، گرده گیاهان یا مواد شیمیایی. این فرآیند التهاب نامیده می شود. دوره های التهابی متناوب که متوجه مهاجمان واقعاً تهدید کننده می شود از سلامت شما محافظت می کند. غذاهایی که با التهاب مبارزه می کنند
با این حال، گاهی اوقات التهاب، روز به روز ادامه می یابد، حتی زمانی که توسط یک مهاجم خارجی تهدید نمی شوید. آن وقت است که التهاب می تواند به دشمن شما تبدیل شود. بسیاری از بیماریهای اصلی که ما را آزار میدهند، از جمله سرطان، بیماری قلبی، دیابت، آرتریت، افسردگی، و آلزایمر با التهاب مزمن مرتبط هستند.
یکی از قوی ترین ابزار برای مبارزه با التهاب نه از داروخانه بلکه از فروشگاه مواد غذایی است. دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی در بخش تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می گوید: "بسیاری از مطالعات تجربی نشان می دهد که مواد مغذی یا نوشیدنی ها ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشد."
غذاهای مناسب را انتخاب کنید و ممکن است بتوانید خطر ابتلا به بیماری خود را کاهش دهید. پیوسته آنهایی که اشتباه را انتخاب می کنند را انتخاب کنید و می توانید روند بیماری التهابی را تسریع کنید.
فهرست
سعی کنید از این غذاها اجتناب کنید یا محدود کنید:
جای تعجب نیست که غذاهای مشابه که باعث التهاب می شوند، به طور کلی برای سلامتی ما، از جمله سودا و کربوهیدرات های تصفیه شده، و همچنین گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده، بد است.
دکتر Hu می گوید: "برخی از مواد غذایی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی ارتباط داشته اند نیز همراه با التهاب بیش از حد است." "تعجب آور نیست، زیرا التهاب یک مکانیزم مهمی برای توسعه این بیماری ها است."
غذاهای ناسالم همچنین به افزایش وزن کمک می کنند، که خود یک عامل خطر برای التهاب است. با این حال، در مطالعات متعدد، حتی پس از محققان، چاقی را در نظر گرفتند، ارتباط میان غذاها و التهاب باقی مانده است، که نشان می دهد افزایش وزن تنها راننده نیست. دکتر Hu می گوید: "برخی از مواد مغذی یا مواد غذایی ممکن است اثر مستقل بر التهاب بیش از حد افزایش مصرف کالری داشته باشند."
مقدار زیادی از این غذاهای ضد التهابی را در رژیم غذایی خود شامل کنید:
دکتر هو میگوید در طرف مقابل، غذاها و نوشیدنیهایی هستند که مشخص شده است خطر التهاب و همراه با آن بیماریهای مزمن را کاهش میدهند. او به طور خاص به میوهها و سبزیجاتی مانند زغال اخته، سیب و سبزیجات برگدار اشاره میکند که سرشار از آنتیاکسیدانهای طبیعی و ترکیبات محافظ پلیفنلها هستند که در گیاهان یافت میشوند.
مطالعات نیز با آجیل همراه با نشانگرهای کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت مرتبط است. قهوه حاوی پلی فنول ها و دیگر ترکیبات ضد التهابی می تواند از التهاب محافظت کند.
برای کاهش سطح التهاب، یک رژیم غذایی سالم را هدف قرار دهید. اگر شما به دنبال یک برنامه غذایی هستید که به شدت از اصول غذای ضد التهابی پیروی می کند، رژیم مدیترانه ای را که میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه های غلات، ماهی و روغن های سالم است، در نظر بگیرید.
علاوه بر کاهش التهاب، یک رژیم غذایی طبیعی تر و کم مصرف تر می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و عاطفی شما داشته باشد. دکتر هو می گوید: "رژیم غذایی سالم نه تنها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، بلکه برای بهبود خلق و خوی و کیفیت کلی زندگی مفید است."
منبع:health.harvard.edu
التهاب پاسخ طبیعی بدن به تحریک خاص، اغلب به طور کلی، مضر است. در حالی که چیزهای زیادی وجود دارد که باعث می شود بدن علائم التهاب را تجربه کند، افرادی که مصرف می کنند نیز می توانند به این نوع علائم منجر شوند. بنابراین، تغذیه مناسب برای سلامتی و سلامتی کلی بدن ضروری است و انواع مختلف غذاها حتی می توانند باعث کاهش التهاب بدن شوند.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
اطلاعات اینجا در "مبارزه با التهاب با رژیم غذایی مناسب"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
می تواند شامل تحریک الکتریکی عضلات به کنترل درد، تقویت عضلات، افزایش عملکرد فیزیکی، بازآموزی از دست رفته کمک کند. ادامه مطلب
آیا افرادی که با نقاط ماشه ای اسکلتی- عضلانی سر و کار دارند می توانند به دنبال درمان های غیرجراحی برای کاهش درد خود باشند… ادامه مطلب
برای افرادی که به دلیل درد، از دست دادن دامنه… ادامه مطلب
آیا درک هوس های شبانه می تواند به افرادی که دائماً در شب غذا می خورند کمک کند تا وعده های غذایی خود را برآورده کنند… ادامه مطلب
چگونه متخصصان مراقبت های بهداشتی در یک کلینیک کایروپراکتیک یک رویکرد بالینی برای تشخیص اختلال ارائه می دهند… ادامه مطلب
آیا دستگاه قایقرانی می تواند تمرینی برای تمام بدن برای افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام هستند ارائه دهد؟ قایقرانی… ادامه مطلب