جلوگیری و جلوگیری از شکستگی های فشرده سازی ستون فقرات

شکستگی های فشاری مهره ای ستون فقرات یک آسیب شایع در افراد مسن است که از تراکم استخوان کاهش یافته اند. شکستگی های مفصل ران و مچ دست بیشتر هنگام توجه به پوکی استخوان مورد توجه قرار می گیرد. با این حال، شکستگی ستون فقرات تقریباً دو برابر بیشتر اتفاق می افتد و سالانه حدود 700,000 نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. این مطابق با آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی یا AAOS. این نوع شکستگی ها به این موارد نیز شناخته می شوند:

• شکستگی های شکنندگی
• شکستگی های فشرده سازی مهره ها
• شکستگی های فشاری پوکی استخوان. این موارد معمولاً در نتیجه نازک شدن و ضعیف شدن استخوان های ناشی از پوکی استخوان اتفاق می افتد.

آکادمی جراحان ارتوپدی خاطرنشان می کند که تغییرات در ساختار استخوان اسکلتی عضلانی بدن می تواند برای سالها مورد توجه قرار نگیرد. این امر منجر به باریک شدن و صاف شدن مهره ها می شود ، در نتیجه ستون فقرات گرد می شود و باعث ایجاد فشرده سازی می شود. به دلیل ضعیف شدن استخوان ، فشار ، حتی ناشی از حرکات روزمره با ضربه کم مانند رسیدن ، خم شدن یا چرخاندن. وجود دارد استراتژی هایی که می توانند به جلوگیری از پوکی استخوان و شکستگی های فشاری پوکی استخوان کمک کنند.

حرکت و فعالیت بدنی بیشتر

یک استراتژی پیشگیری که بسیار توصیه می شود حرکت و فعالیت بدنی بیشتر است. این شامل حرکات آرام گاه به گاه مانند استراحت از نشستن نیست. بهبود سلامت ستون فقرات به معنای استفاده از دامنه کامل حرکت و بارگیری استخوان ها است تا بتوانند قدرت ساختاری داشته باشند. این می تواند پیاده روی بیشتر باشد ، که باعث ایجاد مقاومت در ستون فقرات می شود. پس استفاده از وزنه های سبک با تکرار زیاد با پنج تا ده پوند بار برای به چالش کشیدن ستون فقرات کافی است بدون ایجاد استرس عضلانی.

• ریاضت
• پیلاتیز
• تای چی
• پیاده روی
• شنا كردن
• دیگر تمریناتی که بدن را در جهات مختلف حرکت می دهد

افراد فکر می کنند با بزرگتر شدن باید بیشتر استراحت کنند ، اما برای ایجاد و حفظ تراکم استخوان برای جلوگیری از شکستگی فشرده سازی پوکی استخوان به فعالیت بدنی بیشتری نیاز است. حرکت در هر ساعت 10 تا 15 دقیقه حرکت خوبی برای شروع است. گنجاندن فعالیت بیشتر و تمرکز بر تغییرات رژیم غذایی سالم به کاهش وزن اضافی کمک می کند. این باعث کاهش فشار به ستون فقرات می شود و خطر شکستگی را کاهش می دهد. برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ستون فقرات ، بررسی هرگونه برنامه تمرینی با پزشک یا پزشک متخصص کایروپراکتیک برای اطمینان از ایمنی آنها مهم است. انواع اشتباه حرکات و یا فشار زیاد به ستون فقرات شکننده قطعاً می تواند باعث شکستگی شود.

داروها و سایر شرایط

متر وجود داردویرایش هایی که می توانند به ایجاد تراکم استخوان کمک کنند، اما همچنین وجود دارد داروهایی برای شرایطی که می توانند باعث کاهش سریع تراکم استخوان شوند. افراد می توانند از دارویی استفاده کنند که برای یک مسئله / یک بیماری مناسب است ، اما نمی دانند که ممکن است با کاهش تراکم استخوان همراه باشد. به همین دلیل مهم است که نسخه های تجویز شده با یک پزشک با عوارض جانبی از دست دادن تراکم استخوان را مرور کنید. داروهایی که می توانند باعث از دست دادن استخوان شوند عبارتند از:

• گلوکوکورتیکوئیدها
• مهار کننده های آروماتاز ​​برای سرطان پستان
• محرومیت از آندروژن برای سرطان پروستات
• مهار کننده های پمپ پروتون
• Depo-Provera برای پیشگیری از بارداری
• داروهای ضد تشنج مانند کاربامازپین و فنی توئین
• داروهای ادرار آور مانند فوروزماید

همچنین ، هر بیماری زمینه ای را که می تواند پوکی استخوان را تحت تأثیر قرار دهد ، بررسی کنید. به عنوان مثالاز م Instسسات ملی بهداشت یا NIH توجه داشته باشید که افراد مبتلا به دیابت ، به ویژه نوع 1 ، می توانند از نظر استخوان کیفیت پایین داشته باشند و خطر شکستگی را افزایش دهند.

افزودن کلسیم به رژیم غذایی

مصرف کافی کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است و به کاهش خطر شکستگی شکنندگی کمک می کند. مصرف کم کلسیم به طور قابل توجهی به کاهش تراکم استخوان و کاهش سریع استخوان با افزایش سن کمک می کند. ویتامین D همچنین در پیشگیری از آسیب استخوان کمک می کند.

رفتار

تشخیص / شکستگی فشرده سازی از طریق آزمایش های تصویربرداری مانند:

• اشعه ایکس
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی اسکن MRI
• اسکن استخوان
• سی تی اسکن توموگرافی کامپیوتری

آزمایش تراکم استخوان با جذب انرژی اشعه ایکس با انرژی دوگانه ، DEXA تراکم مواد معدنی استخوان را تعیین می کند. اگر با اسکن مشخص شود که شکستگی فشرده سازی مهره وجود دارد ، متداول ترین روش عدم درمان است. طبق آکادمی جراحان ارتوپدی ، بیشتر افراد مبتلا به این نوع آسیب در طی سه ماه با یک دوره استراحت ترکیبی و استفاده محدود از داروهای مسکن بهبود می یابند.

به برخی از افراد توصیه می شود که از بریس برای محدود کردن حرکت استفاده کنند تا شکستگی بتواند بدون هیچ گونه فشار و فشار اضافی بهبود یابد. برای کسانی که به درمان غیر جراحی پاسخ نمی دهند ، جراحی با حداقل تهاجم می تواند یک گزینه باشد. در هر دو مورد ، پزشک راهکارهای مشابه فوق را برای کمک به تقویت استخوان ها و جلوگیری از بدتر شدن یا ایجاد مسائل جدید پیشنهاد می کند.

ترکیب بدنی

تغییر در دهه 30 فرد

همانطور که یک فرد وارد 30 سالگی و بالاتر می شود، چالش های جدید با تقاضای بیشتر در محل کار و خانه شروع به ظهور می کنند. چند نکته که می توانند شروع به ارائه کنند:

• لبه بیشتری در وسط وجود دارد که سوختن آن دشوارتر می شود
• عملکرد در محل کار ، سالن بدن سازی یا جاده کم می شود یا شروع به تغییر می کند
• تمرینات ، رویدادهای ورزشی ، فعالیت های بدنی که بدن به راحتی از پس آن برمی گشت اکنون بهبودی دوبرابر طول می کشد

با ورود بدن به 30 سالگی همه چیز تغییر می کند. چه ورزش سبک ، چه بازی های آخر هفته ، ورزش های محلی و غیره نکته اصلی این است که فقط فعال بمانید. با توجه دقیق به تغذیه و انجام تنظیمات جزئی ، افراد می توانند ترکیب بدن را حفظ و بهبود بخشند ، در 30 سالگی قوی و سالم بمانند و برای آینده آماده باشند.

سلب مسئولیت

اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، مراقبت های بهداشتی خود را تصمیم بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی ، موضوعات حساس بهداشتی ، مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما همکاری بالینی با متخصصان از طیف گسترده ای از رشته ها را ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص با دامنه عملکرد حرفه ای و صلاحیت مجوز خود اداره می شود. ما از پروتکل های سلامتی و تندرستی عملکردی برای درمان و پشتیبانی از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. فیلم ها ، پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دامنه عملکرد بالینی ما مربوط می شوند و از آن پشتیبانی می کنند. مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی که پست های ما را پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم. ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.

دکتر الکس خیمنز DC ، MSACP ، CCST ، IFMCP، CIFM، CTG *
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
تلفن: 915-850-0900
دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو

منابع

OrthoInfo / شیوع شکستگی ستون فقرات: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

داروهایی که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارند: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: آرتروز و دیابت: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes