ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

ال پاسو، TX. دکتر الکس جیمنز، متخصص کایروپراکت، به دنبال یوگا برای درد پشتی است.

یوگا قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد، اما بعضی از آن ها یک تجربه معنوی است که آرامش و لذت را به ارمغان می آورد.

پس از 21 ساله، کلاس اول یوگا را در کلاس اول خود داشتم. در آن زمان هدف صرفا منحرف کردن خودم بود، به طوری که من واقعا می توانستم به خانواده، دوستان و همکارانم بگویم که «من یوگا را انجام می دهم». در تجربه من، یوگی ها "خنک" بودند و من با آن سبک زندگی سالم ارتباط داشتم. ذهن بیست و یک ساله من در جای خود جذب شد و من کاملا از آزادی اختصاص خود به یوگا و دیگر راه های لذت بخش برای پر کردن وقت خود لذت بردم.

یوگا به شکل خالص آن در نظر گرفته شده است تا به سر و بدن فرد کمک کند و احتمالا بدون آن نفوذ می شود.

اولین دوره یوگا من

من تشویق آرام او را دوست داشتم همانطور که کلاس های یوگا هفتگی خودم را می دیدم، خم شدم و پیچیدم و به خودم گفتم: "من می توانم این کار را انجام دهم"، من شروع به استفاده از مزایا کردم. من بهتر خوابیدم بدن من کمتر عصبانی و متوجه شدم آرامش بر سرم می آید. من هم احساس بیمار شدن بیشتر با تحریکات زندگی را داشتم.

اینجا The'Irony است

یوگا چیزی نیست که شما انجام دهید. این چیزی است که شما با آن مواجه هستید. از آنجا که در طول زمان، آن را در شما جذاب می شود، آن را یک عمل نامیده می شود. آموزه های مورین به من مانند دانه های کمی که در زندگی من به طور کامل رشد نمی کند به من قرار داده شد. برای پیاده روی، اگرچه عمدا تمرین یوگا معمولی را انجام ندادم، در اطرافم به همان شیوه ای که صندلی عقب داشت. این دانه های کمی وجود داشت اما اکنون خاموش است.

در حال اجرا متفاوت بود

احساس آزادی کردم که به سرعت در جاده حرکت می کنم. از آنجایی که هدف گرا بودم، نظارت بر مسافت پیموده شده خود را دستاوردی خوشایند یافتم. دویدن به دلیل دیگری هم خوشایند بود. بهترین دوست من لیندا نیز یک دونده بود و ما اکثر یکشنبه ها را برای دویدن طولانی ملاقات می کردیم. ما گاهی در نیمه ماراتن‌ها شرکت می‌کردیم و هر هفته 15 تا 20 مایل می‌رفتیم. دویدن آن مسافت دو ساعت یا حتی بیشتر زمان برد.

آن دانه های کوچک وجود داشتند. همانطور که من ذکر کردم، یوگا راهی برای جذب شدن در شماست.

کمردرد و یوگای من

اگر شما سایت من را دنبال کرده اید، متوجه شدید که در طول عمر من از درد پشت رنج می برید. سپس، ظاهرا از هیچ جا، دوست کوچک من "یوگا" به آرامی دوباره به صحنه بازگشت. به نظر میرسید که درد من به طور منظم به درک نیاز به یوگا نیاز دارد. من شروع کردم به احساس نیاز به رول بر پشت من و پاهای من به سمت سینه من، قبل از خروج از رختخواب در ساعات اولیه. (زانوها به قفسه سینه انداختن عضلات کمر پشت شما را تقویت می کنند و یک رویکرد ملایم و آرام بخش برای شروع روز خود است.) رسیدن به آن آسان بود که انرژی بخش است و واقعا خوب است.

یوگا به خصوص برای حفظ سلامتی و مدیریت کمر درد بسیار مفید است. یک آزمایش پیگیری پس از هفته های 26 انجام شد و کسانی که یوگا داشتند، عملکرد افزایش یافته و درد کمتری داشتند. برای من، تمرین مداوم یوگا، درد من را از این جهت که من بیشتر از داروهای درد نیاز ندارم، به من آموختم.

راه های دیگر: یوگا کمر درد را تسکین می دهد

  • یوگا تقویت عضلات شکمی است که هر دو کمک می کنند تا ستون ستون فقرات را حفظ کرده و انعطاف پذیری در عقب ایجاد کنند، زمانی که به طور منظم تمرین می کنند.
  • نگه داشتن مدل یوگا، تا یک دقیقه، باعث می شود عضلات در طول زمان گسترش یابد.
  • کشش مناسب عضلات کمر استرس را در ناحیه کمر کاهش می دهد.
  • یوگا از درد، استرس و اضطراب امتناع می کند. همه کمر درد رنج می برد می داند این یک چرخه حیرت انگیز است. شما شروع به درد و رنج می کنید. شما متوجه خواهید شد که علت تشریحی درد است. اما، شما هنوز هم اضطراب و استرس از نگرانی در مورد چقدر این ممکن است طول بکشد. یوگا می تواند با تهدید سه گانه مبارزه کند.
  • یوگا وضعیت را بهبود می بخشد. برای حفظ یک وضعیت قوی، مناسب، ستون فقرات انعطاف پذیر بسیار مهم است. یوگا نشسته و ایستاده کمک می کند تا ترشح ستون فقرات و همچنین وضعیت را بهبود بخشد. بلبرینگ مناسب، درد کمر را کاهش می دهد و برخی از فشار های ستون فقرات شما را از بین می برد.

یوگا برای مبتدیان

بنابراین، اجازه دهید با چند شمار که با سهولت به انجام و بزرگ برای حفظ انعطاف پذیری در spine.Try خود این سه به شمار روزانه برای افزایش انعطاف پذیری و ستون فقرات خود را با تشکر از شما خواهد آغاز شده است!

زانو به سمت قفسه سینه (تصویر زیر)

  • با پشت و بازوهایش کشیده شوید
  • هنگامیکه شما بیرون میروید، هر دو زانو را به سینه ببرید. دستان خود را در اطراف پا ببندید
  • پشت در کف کف (مات)
  • اگر برای شما راحت باشد، به آرامی به عقب و جلو رها کنید، که به شما یک ماساژ کوچک میدهد

 

گربه / گاو مطرح (تصاویر زیر)

  • از چهار دست و پا در حالت رومیزی شروع کنید
  • دست های خود را تحت شانه های خود قرار دهید و زانوی خود را زیر دستان خود قرار دهید
  • مانند یک گربه، دور خود را به عقب تا قوس در بازدم
  • چانه خود را به قفسه سینه بردار
  • در هنگام استنشاق، شکم خود را رها کنید و سر خود را بالا بیاورید، استخوان های نشسته خود را (بس) بالا بکشید

 

گربه مطرح است

 

گاو ظاهر می شود

ژست کودک (تصویر زیر)

  • از بالای میز به سمت جای زانو حرکت کنید. سلاح خود را از طرف خود ببندید، شانه های خود را پایین بیاورید و به طور همزمان بلند بلند شوید
  • به آرامی باسن خود را به سمت پاشنه های خود پایین بیاورید و احساس کشش خوبی در قسمت پایین کمر / باسن داشته باشید.
  • بگذارید پیشانی‌تان روی زمین بماند
  • سلاح را در کنار بدن خود قرار دهید
  • یا می‌توانید بازوها را بالای سر قرار دهید و به آرامی در حالی که روی زمین قرار می‌گیرند، کشش دهید
  • اگر از آن آسانتر باشد، می توانید زانوهای خود را گسترش دهید

آن دانه های کوچک یوگا که در گذشته توسط اولین معلم من گذاشته شده بود، به رشد/شکوفایی خود ادامه دادند. من یک معلم یوگا با گواهینامه کامل هستم و در حال حاضر هر هفته از به اشتراک گذاشتن تمرینم با دانش آموزان لذت می برم. باشد که در سفر خود آرامش و تسکین درد نیز پیدا کنید، یک ژست در یک زمان. Namaste.

 

امروز تماس بگیرید

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "یوگا برای شما و کمردرد"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من