چرا من گرسنه هستم؟ عجیب و غریب چیزهایی که گرسنگی شما را خفه می کند

ال پاسو، تگزاس دکتر الکس خیمنز و مربی تناسب اندام ورزشی کایروپراککتور دانیل آلوارادو نگاهی به اینکه چرا مردم سعی در از دست دادن وزن دارند همیشه گرسنه هستند.

چرا من مثل همیشه گرسنه هستم؟ این سوالی است که اخیراً زیاد می‌پرسید؟ این به این دلیل است که کاهش وزن کمی پیچیده‌تر از کالری دریافتی است. در حالی که مطمئناً مهم است، کنترل هورمون‌ها برای خفه کردن گرسنگی غیرقابل کنترل ضروری است.

خوشبختانه، شما قرار نیست یک عمر کالری شماری کنید (و همیشه احساس گرسنگی کنید). خوب غذا خوردن، ورزش و تحرک بیشتر در طول روز روش های کلیدی برای کاهش وزن هستند. با این حال، می‌توانید راه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن چند پوند اخیر پیدا کنید. در اینجا چند چیز عجیب وجود دارد که شما را گرسنه می کند. و چگونه می توانید اقداماتی را برای معکوس کردن پرخوری آغاز کنید

من گرسنه هستم چون؟ 3 علت عجیب و غریب

 

1. نمک

نمک غذا باعث تشنگی شما می شود؟ جواب منفی. یک تیم از محققان دانشگاه واندربیلت دریافتند که در حالی که مصرف بیش از حد نمک باعث می شود شما ابتدا تشخیص دهید که بدن واقعا شروع به تولید و حفظ بیشتر آب خود می کند. این باعث می شود که بدن واقعا از سوخت زیادی برای شکستن توده عضلانی استفاده کند و گرسنگی شما را افزایش دهد. این یافته پیشرفت، تغییراتی را که همه ما در مورد نمک و گرسنگی می دانیم تغییر می دهد و نور جدیدی را در بر خوردن و عوارض جانبی خطرناک آن می گذارد. (1)

اگر به نظر می رسد به سرعت وزن کم می کنید، کنترل مصرف نمک ضروری است.

2 تهویه مطبوع

یک نظریه وجود دارد که بدن ما با شرایط هوا برای پرخوری و افزایش وزن آماده شده است. افراد به دنبال خوردن بیشتر در دمای سرد هستند. چرا؟ بدن در تلاش است تا گرم بماند. من برای جلوگیری از گرمای شدید و خطرناک از تهویه مطبوع استفاده می کنم، اما اگر می خواهید لاغر شوید، تهویه مطبوع را به عادت تبدیل نمی کنم. (2، 3)

3 مواد مخدر خاص

برخی داروها ممکن است به میل شما دامن بزنند. ثابت شده است که انسولین، برخی داروهای آلرژی، استروئیدها و حتی برخی از داروهای فشار خون و ضد افسردگی ها گرسنگی و افزایش وزن را فعال می کنند. در حالی که نباید فقط بدون مشورت با پزشک خود از داروهای خود استفاده کنید، رفع نشتی روده می‌تواند در معکوس کردن فهرست طولانی سایر علائم و همچنین آلرژی‌ها موثر باشد. (به جای اینکه به سادگی آنها را بپوشانید.) کار بر روی ترمیم روده می تواند روند رفع علت اصلی چندین بیماری را آغاز کند.(4)

چگونه گرسنگی شما را کنترل کنید

این امکان برای شما وجود دارد که چندین روش برای تنظیم مجدد هوس های غذایی خود در نظر بگیرید و در نهایت چرا من مشتاق هستم، راه حل هایی را برای سوال خود در نظر بگیرید. ممکن است بخواهید با پزشک خود برای شناسایی هرگونه عدم تعادل هورمونی کار کنید. اما صرف نظر از آن، در اینجا موارد دیگری وجود دارد که می توان انجام داد:

• کارهای مهارکننده اشتها طبیعی. این به طور کلی شامل عصاره چای سبز، غذاهای گرم، عصاره زعفران و مواد غذایی با فیبر بالا است.
• یافتن راه برای کار با اسانس گریپ فروت. فقط بوی روغن گریپ فروت، عصب سمپاتیک را تحریک می کند که بافت چربی قهوه ای و غدد آدرنال را تامین می کند که ممکن است باعث تحریک کاهش چربی شود.
• ورزش همواره مخلوط کردن آن با انواع دیگر تمرینات و تمرینات باریک که دوست دارید.
• خوردن غذاهایی که هورمون شما را به طور طبیعی تعادل می دهد. آووکادو در بالای لیستی قرار دارد.

آخرین افکار درباره «چرا من همیشه گرسنه هستم؟».

• واقعا چیزهای مختلفی وجود دارد که تعجب آور است که ممکن است موجب برانگیختگی شما شود.
• نمک زیاد شما را تشنه نمی کند، بلکه بدن شما را برای تولید و نگه داشتن آب بیشتر فعال می کند، که باعث می شود حتی گرسنه تر شوید و انرژی زیادی مصرف کنید.
• خوابیدن به اندازه کافی، خوردن غذاهای حاوی هورمون های خود و انتخاب غذاهای سرشار از اشتها و ادویه جات می تواند به شما در جلوگیری از بریدگی کمک کند.
• اسانس گریپ فروت بوی ساده می تواند به کاهش وزن و کاهش گرسنگی کمک کند.