می دانید که قرار است بعد از یک جلسه عرق کشنده، با جرعه هایی مانند آب نارگیل و نوشیدنی های ورزشی، الکترولیت های خود را دوباره پر کنید. اما چی هستندالکترولیت ها، دقیقا؟ و چرا بدن ما به آنها نیاز دارد؟
این ویدیوی جدید از انجمن شیمی آمریکا علم پشت نمک های حیاتی را تجزیه می کند (بله، آنها نمک هستند). به طور خلاصه: هنگامی که الکترولیت ها (کلسیم، پتاسیم، منیزیم، و نمک معمولی غذاخوری ساده) در بدن ما هستند، به بارهای مثبت و منفی حل می شوند. این بارها دو وظیفه اصلی دارند: تنظیم جریان آب در داخل و خارج سلول ها و جرقه زدن تکانه های عصبی.
مربوط: بعد از تمرین چه بخوریم
راوی این کلیپ توضیح میدهد که بدون الکترولیتها، سلولهای ما چروک میشوند و میمیرند، یا از پر بودن بیش از حد میترکند. و آن تکانه های عصبی الکترولیت ها را کنترل می کنند؟ آنها بدن ما را به درستی کار میکنند. میدانید، «قلب ما میتپد، ریههای ما نفس میکشد، و مغز ما یاد میگیرد».
هنگامی که ورزش می کنید، الکترولیت ها در آن رسوب می کنند عرق غدد آب الکترولیت ها را دنبال می کند (به لطف اسمز)، و با پر شدن غدد، مخلوط نمک را روی پوست شما آزاد می کنند.
سپس آب تبخیر میشود، که به شما احساس خنکتری میدهد و آن طعم شور روی پوستتان باقی میماند (طوری رفتار نکنید که نمیدانید منظور ما چیست).
در مورد اینکه چرا مربیان تناسب اندام همیشه به شما یادآوری می کنند که بعد از کلاس نوشیدنی بیدار شوید، به این دلیل است که از دست دادن الکترولیت های زیاد می تواند فشار خون، تنفس و موارد دیگر را مختل کند.
مربوط: هیدراتاسیون و ورزش: چگونه آن را درست انجام دهیم
تمام این صحبتها در مورد اهمیت فوقالعاده الکترولیتها ممکن است باعث شود شما هوس یک Gatorade کنید. اما نکته اینجاست: مگر اینکه یک ورزشکار حرفه ای باشید، احتمالاً مقدار کافی الکترولیت را از طریق رژیم غذایی معمولی خود دریافت می کنید - بدون نوشیدنی های نئونی - لازم نیست.
و چه کسی به قند موجود در بیشتر نوشیدنی های ورزشی نیاز دارد؟ همانطور که راوی اشاره میکند، "اگر نیم ساعت تمرین هوازی انجام میدهید، یک بطری از این مواد تمام کالریهایی را که به تازگی از دست دادهاید به شما میدهد."
توصیه تلنگر: برای آبرسانی به آب بچسبانید و نوشیدنی های ورزشی را برای بعدی خود ذخیره کنید مسابقه دو ماراتون.
اطلاعات اینجا در "الکترولیت ها چیست و چرا به آنها نیاز داریم؟"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
