ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

نگرش خوب در مورد کاهش وزن به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید. این که آیا مشکل وزن شما ناشی از خوردن غذاهای نامناسب، عدم انجام تمرینات بدنی روتین، استفاده از غذا برای مقاومت در برابر اضطراب، سن یا ژنتیک باشد، شما می توانید با تعیین اهداف معقول و انتظارات واقع بینانه به شکست آن کمک کنید.

گام اولیه این است که با پزشک خود در مورد مجموعه کاهش وزن و سلامت عمومی صحبت کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا در مورد درمان هایی که شامل برنامه های کاهش وزن و ورزش مناسب با نیازهای شما هستند، انتخاب های آگاهانه داشته باشید.

عکس وبلاگ ترازو، متر نوار و سبزیجات

  • درمان ها شامل رژیم غذایی، رفتاری، دارویی و برای برخی از بیماران، تغییر سیستم گوارشی با جراحی برای کاهش مقدار غذای مصرفی است. یک برنامه کاهش وزن ایمن و واقعی ممکن است منجر به موفقیت شود.
  • ارزیابی وزن بدن بیشتر از پا گذاشتن روی ترازو درگیر است. این اطلاعات برای کشف خطرات ناشی از وزن اضافی (به عنوان مثال، فشار خون بالا) ارزیابی می شود.

تغذیه به معنای تغذیه بدن شماست

در صورتی که شما تشخیص نداده اید، کلمه "D" (رژیم غذایی) در این پست استفاده نشده است زیرا مربوط به کاهش وزن است. مسلماً کاهش کالری توسط یک برنامه کاهش وزن مورد نیاز خواهد بود. با این حال، برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن یا چاق، برنامه کاهش وزن به معنای ورزش کردن، کنترل اضطراب و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی است که ممکن است شامل یادگیری مجدد نحوه غذا خوردن باشد.

این بسیار حیاتی است که بدن خود را با مواد مغذی مورد نیاز برای سالم و زنده بودن تغذیه کنید. هیچ یک از مواد غذایی حاوی تمام مواد مغذی ضروری نیستند، ترکیب گسترده ای از غذاها برای کمک به رفع نیازهای بدن لازم است. اگر برای مدت طولانی سنگین وزن یا چاق بوده اید، ممکن است بدن شما واقعاً گرسنه مواد مغذی لازم باشد!

مواد مغذی منابع غذایی و فعالیت آنها در بدن انسان

*چربی ها در مصرف ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K ضروری هستند. فقط سه نوع چربی وجود دارد:

  • چربی اشباع شده سطح کلسترول خون را افزایش می دهد. این چربی ها بیشتر در گوشت و محصولات لبنی یافت می شوند.
  • چربی های اشباع نشده چندگانه تمایل به کاهش سطح کلسترول خون دارند. این عمدتا در منابع گیاهی مانند گلرنگ، آفتابگردان، سویا، ذرت و پنبه دانه یافت می شود.
  • چربی تک غیراشباع باعث کاهش کلسترول بد یا LDL (کلسترول کم چگالی) می شود. به عنوان مثال می توان به روغن کانولا، روغن زیتون، روغن بادام زمینی و آووکادو اشاره کرد.

اگرچه اکثر آمریکایی ها از این مقدار فراتر رفته اند، اما مصرف چربی در رژیم غذایی نباید از 30 درصد در روز تجاوز کند.

پوست مرغ را جدا کنید، چربی‌های مرئی گوشت را جدا کنید، یک روش آسان برای کاهش مصرف چربی، انتخاب تکه‌های گوشت بدون چربی، انتخاب ماهی تن پر آب و انتخاب محصولات لبنی از شیر بدون چربی یا کم‌چرب است.

 

امروز تماس بگیرید

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "کاهش وزن: کمر درد و چاقی"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من