لاغر در حفظ تصمیمات سال نو شما

سانتا FE، NM — محبوب ترین تصمیمات سال نو برای سال 2016 شامل حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است، و این احتمال وجود دارد که بسیاری از افراد دوباره در سال 2017 همان هدف را تعیین کنند. روانشناسی انگیزه ممکن است پاسخی به این باشد که مردم چگونه می توانند تصمیمات خود را حفظ کنند. در سال جدید.

به گفته الیوت برکمن، دانشیار روانشناسی در دانشگاه اورگان، مهم است که با هدفی شروع کنیم که کمتر انتزاعی و عملی تر از «سالم ماندن» باشد – و در اسرع وقت شروع به آن کنیم.

برکمن گفت: «کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که هر چه زودتر این کمک‌ها را دریافت کنید. بنابراین، این یک نوع توصیه کلاسیک است و توصیه خوبی است که از کوچک شروع کنید و مطمئن شوید که هر قدم کوچک را تقویت کنید.

با توجه به مطالعه نیلسن43 درصد از مردم گفتند که قصد داشتند در ابتدای سال جاری با تغذیه سالم تر وزن خود را کاهش دهند. اما بیش از 75 درصد افرادی که این هدف را داشتند سال قبل از رژیم غذایی سالم یا برنامه کاهش وزن پیروی نکرده بودند، بنابراین عادات سالم لازم برای موفقیت را ایجاد نکرده بودند.

برکمن گفت این می تواند بزرگترین مانع باشد. رفتارهای همیشگی ما - که ممکن است شامل بازدید منظم از باشگاه نباشد - راحت‌ترین روشی است که می‌توانیم از آن عقب نشینی کنیم. پیروی از تصمیم سال نو به معنای سیم کشی مجدد مغز برای یک عادت جدید است - به معنای واقعی کلمه. برکمن گفت که مردم بهتر است کاری را انجام دهند که دوست دارند و این عادت را به چیز بزرگتری متصل کنند.

او گفت: "شاید این ارتباط آن را با خانواده یا کار شما یا کسب درآمد باشد." «هر چیزی که واقعاً به آن اهمیت می‌دهید، راهی را پیدا کنید که آن هدف جدید با آن مرتبط است، و این نیز به عنوان یک تقویت کننده برای آن عمل می‌کند.»

فناوری همچنین می تواند برای حفظ انگیزه افراد مفید باشد. برکمن گفت که در آزمایشگاه علوم اعصاب اجتماعی و عاطفی دانشگاه اورگان که در آن کار می کند، او و سایر محققان از پیام های متنی برای یادآوری اهداف خود به مردم استفاده می کنند. او گفت که به خاطر داشتن اهداف انتزاعی می تواند روز به روز سخت باشد، به خصوص زمانی که وسوسه های عینی در اطراف وجود دارند.

برکمن گفت: "این کمک می کند تا کمی با آتش با آتش مبارزه کنید تا آن متن ها را در زندگی روزمره خود وارد کنید." و بنابراین، لازم نیست برای به یاد آوردن چرایی که به کاهش وزن یا ورزش بیشتر اهمیت می دهید، دست به کار شوید. ما به شما یادآوری خواهیم کرد و به قول خودتان این کار را انجام خواهیم داد.»

نویسنده – سوزان پاتر، سرویس اخبار عمومی (NM)