بهترین راه برای درمان معده شکایت

درد معده می تواند به دلایل مختلف از مواد آلوده به بیماری های مزمن حمله کند. این اتفاق می افتد، مطمئنا، اما درد، سردرد، اسهال، استفراغ و سایر علائم کلاسیک آنفلوآنزای معده چند ماه طول می کشد

زمانی که با ناراحتی معده مواجه هستید، دانستن اینکه چه چیزی در بدن خود قرار دهید می تواند سخت باشد، اما چند غذای مطمئن وجود دارد. زنجبیل، از نظر علمی، مکان خوبی برای شروع است. دکتر امران مایر، پروفسور بیماری های گوارشی در UCLA می گوید: زنجبیل و همچنین زردچوبه که از خانواده زنجبیل است، به نظر می رسد ضد التهاب هستند. او می گوید که زنجبیل و زردچوبه هر دو ریشه هستند و ممکن است خواص ضد باکتریایی خاصی برای مقاومت در برابر آلودگی میکروارگانیسم های موجود در خاک ایجاد کرده باشند. او توصیه می‌کند از دمنوش‌های شیرین تجاری زنجبیل که حاوی کمی زنجبیل واقعی هستند صرفنظر کنید و به جای آن از آب دم کرده با زنجبیل یا زردچوبه بنوشید.

دکتر جوزف موری، متخصص گوارش در کلینیک مایو، می‌گوید: شما نمی‌خواهید در هنگام استفراغ غذا بخورید، اما شروع به نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌ها بلافاصله ایده خوبی است. او می‌گوید از آنجایی که با هر سفر به حمام از شر ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری خلاص می‌شوید، مهم است که الکترولیت‌های بدنتان یعنی نمک، و همچنین پتاسیم و گلوکز (قند) را دوباره پر کنید. اگر کلمه «الکترولیت‌ها» شما را به فکر Gatorade می‌اندازد، دور از دسترس نیستید. اما Gatorade و سایر نوشیدنی های ورزشی ممکن است حاوی نمک کافی برای پر کردن ذخایر خالی شما نباشند. موری می‌گوید: «آب گوجه‌فرنگی رقیق‌شده بسیار خوب است، بیشتر به این دلیل که شور است».

هنگامی که استفراغ را متوقف کردید و معده شما کمی بهتر شد، میل به خوردن خواهید داشت. اما برای یک وعده غذایی بزرگ ننشینید. موری توضیح می دهد که به جای آن در طول روز غذا بخورید.

پژوهش از مرکز پزشکی هرشی دانشگاه ایالتی پن، آنچه را که هر والدینی به عنوان غذاهای BRAT می شناسند توصیه می کند: موز، برنج سفید، سس سیب و نان تست. خوردن فقط این چهار غذا ممکن است بسیار محدود کننده باشد (و می تواند منجر به سوء تغذیه شودمخصوصا در بین بچه ها). موری می‌گوید، اما غذاهایی مانند این گزینه‌های خوبی هستند، زیرا هرچه معده ملتهب شما برای هضم چیزی سخت‌تر کار کند، احتمال بیشتری دارد که عمل کند. غذاهایی که تجزیه آنها برای بدن آسان است، کربوهیدرات‌های ساده و کم چاشنی مانند کراکر نمکی، در مقابل غذاهای سفت‌تر مانند غلات کامل و سبزی‌های برگدار، کمتر باعث ایجاد درد یا ضربه به توالت می‌شوند.

غذاهای زیادی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. موری توضیح می‌دهد که از غذاهای لبنی استفاده کنید، زیرا معده ناراحت احتمالاً در هضم و جذب لاکتوز مشکل دارد. او می‌گوید: «حتی در روزها یا هفته‌های پس از بهبودی، ممکن است در زمانی که روده‌تان بهبود می‌یابد، یک حمله موقتی عدم تحمل لاکتوز را تجربه کنید.» دکتر جوئل میسون، متخصص گوارش و استاد پزشکی و تغذیه در دانشگاه تافتس، می‌گوید، همچنین از غذاهای پرچرب (مانند آجیل، روغن و آووکادو)، غذاهای تند، الکل و قهوه که ممکن است معده در حال بهبودی را تشدید کنند، خودداری کنید.

پروبیوتیک ها چطور؟ در حالی که میسون و سایر کارشناسان می گویند تحقیقات امیدوارکننده ای در این مورد وجود دارد پروبیوتیک ها برای تسکین شرایط مرتبط با روده، هنوز شواهد خوبی برای حمایت از بلع غذاهای غنی از پروبیوتیک برای درمان معده درد وجود ندارد. یکی از مشکلات پروبیوتیک ها این است که ترکیب میکروارگانیک روده شما با سایرین متفاوت است. مایر توضیح می دهد: «همچنین صدها گونه پروبیوتیک وجود دارد، و تأثیر هر کدام ممکن است با ترکیب میکروبیوم [روده] شما مشخص شود.» مایر از UCLA توضیح می دهد. �در آینده، ممکن است بتوانیم میکروبیوم شما را به سادگی و با هزینه کم ترسیم کنیم و توصیه های مناسب پروبیوتیک را ارائه کنیم.» اما ما هنوز به آن نرسیده ایم.

میسون می‌گوید: مسئله دیگر این است که تقریباً تمام تحقیقاتی که پروبیوتیک‌ها را با تسکین مشکلات مربوط به روده مرتبط می‌کنند، پروبیوتیک‌های خشک شده در کپسول‌ها یا قرص‌ها را بررسی کرده‌اند. خوردن ماست یا کفیر یا سایر غذاهای پروبیوتیک برای تسکین علائم ممکن است موثر باشد، اما هنوز نشان داده نشده است.

در حالی که مکمل های پروبیوتیک احتمالا برای اکثر افراد بی خطر هستند، میسون می گوید مصرف پروبیوتیک ها در برخی موارد می تواند خطرناک باشد. او توضیح می‌دهد: «وقتی یک پروبیوتیک مصرف می‌کنید، میلیاردها اسپور باکتری یا قارچ مصرف می‌کنید.» در اکثر موارد، این به شما آسیبی نمی رساند. او توضیح می‌دهد: «اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است، اسناد بسیار خوبی وجود دارد که بلعیدن این ارگانیسم‌ها می‌تواند باعث ایجاد عفونت‌های بسیار جدی و حتی عفونت‌های تهدیدکننده زندگی شود».

اگر می‌خواهید تاس‌ها را با پروبیوتیک‌ها بریزید، بهتر است به آن‌هایی که در منابع غذایی سنتی مانند کلم ترش، کفیر و کومبوچا یافت می‌شوند، پایبند باشید. مایر می گوید: «این سه را بخورید، طیف وسیعی از پروبیوتیک ها را دریافت خواهید کرد. ممکن است هنوز شواهد قوی وجود نداشته باشد که نشان دهد آنها می توانند درد معده را تسکین دهند، "اما آنها چیزی هستند که من به خانواده خود می دهم."

امروز تماس بگیرید