آیا یوگای داغ یک روش سم زدایی موثر است؟
آیا دانستن مزایای سلامتی یوگای داغ می تواند به افراد کمک کند تصمیم بگیرند که آیا این یوگا برای آنها مناسب است یا خیر؟
یوگا داغ
بدن سیستمی برای خلاص شدن از شر چیزهایی دارد که نمی تواند استفاده کند یا به آن نیاز ندارد، به نام سموم. ممکن است افراد شنیده باشند که می توانند سموم را با انجام سبک های مختلف یوگای داغ دفع کنند. یوگای داغ، که در یک اتاق گرم انجام می شود، محبوب شده است. دمای استاندارد اتاق حدود 105 درجه فارنهایت با رطوبت 40 درصد است. (کلینیک مایو 2020) به دلیل درجه حرارت، یوگای گرم برای همه مناسب نیست و به کسانی که مشکلات قلبی یا سرگیجه دارند توصیه می‌شود که کلاس‌های معمولی را رعایت کنند. با این حال، مزایای پزشکی سم زدایی ممکن است وجود نداشته باشد، یا هنوز تحقیقات کافی برای تایید وجود ندارد.
سم زدایی بدن
سموم موجود در خون یا صفرا که توسط کبد تجزیه می شوند، در کلیه ها یا روده ها فیلتر شده و از طریق ادرار یا مدفوع خارج می شوند. (Boyer JL 2013) عرق بخشی از معادله حذف نیست. عملکرد عرق خنک کردن بدن در هنگام گرم شدن بیش از حد است. این می تواند در طول فعالیت های شدید، زمانی که بیش از حد لباس پوشیده است، یا در تابستان رخ دهد. عرق عمدتاً شامل آب با مقادیر کمی اوره، اسید لاکتیک و مواد معدنی است. (Baker LB 2019به جز آب، هیچ یک از محصولات موجود در عرق به مقدار کافی دفع نمی شود که عملکرد متابولیک را تغییر دهد یا بهبود بخشد. سدیم دفع شده در عرق به سرعت از طریق کانال‌های سدیم اپیتلیال پوست دوباره جذب می‌شود، که مقدار کمی سدیم در خون را تغییر می‌دهد. (Hanukoglu I. و همکاران، 2017)
سموم محیطی
بدن روزانه در معرض انواع سموم از جمله آلودگی و آفت کش ها در هوا، مواد نگهدارنده در غذاهای ما و مواد شوینده و آرایشی روی پوست ما قرار می گیرد. (هانت پی 2011) ورزش مبتنی بر عرق برای حذف این سموم هنوز بی اساس است.
عرق کردن در یوگای داغ
بسیاری فکر می کنند که عرق کردن در یک کلاس یوگا گرم باعث پاکسازی الکل یا غذاهای ناسالم می شود. یوگا به تعریق این چیزها کمک نمی کند، اما این تمرین همچنان مزایایی را ارائه می دهد که به سوزاندن مقداری چربی از کالری های مصرف شده کمک می کند. ورزش بدون توجه به دمای محیط به چربی سوزی کمک می کند. (سویفت، دی ال و همکاران، 2014) مزایا عبارتند از:
- افزایش گردش خون برای رساندن خون با اکسیژن بیشتر به عضلات.
- تون عضلانی و انعطاف پذیری بهبود یافته است.
- تسکین استرس.
بجای عرق کردن سموم را از بین ببرید، با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، استفاده از محصولات طبیعی و خواندن برچسب محصولات روی یا داخل بدن، قرار گرفتن در معرض آن را به حداقل برسانید.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک برنامه سلامت و تندرستی بهینه کار می کند که به طور کامل برای فرد برای بازگشت به حالت عادی مفید است. با استفاده از یک رویکرد یکپارچه برای درمان آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن، توانایی تسکین درد از طریق برنامه‌های انعطاف‌پذیری، تحرک و چابکی بهبود می‌یابد. ارائه دهندگان ما برنامه های مراقبت شخصی را برای هر بیمار ایجاد می کنند، از جمله طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و پزشکی ورزشی. در صورت نیاز به درمان دیگری، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا مؤثرترین درمان ها را ارائه دهند.
سیگنال های بدن رمزگشایی شد
منابع
کلینیک مایو. (2020). یوگا داغ چیست؟ مایو کلینیک ارتوپدی و پزشکی ورزشی. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/yoga-hot-is/
Boyer JL (2013). تشکیل و ترشح صفرا. فیزیولوژی جامع، 3 (3)، 1035-1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027
Baker LB (2019). فیزیولوژی عملکرد غده عرق: نقش تعریق و ترکیب عرق در سلامت انسان دما (آستین، تگزاس)، 6 (3)، 211-259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145
Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). بیان کانال سدیم اپیتلیال (ENaC) و CFTR در اپیدرم انسان و زائده های اپیدرمی. هیستوشیمی و زیست شناسی سلولی، 147 (6)، 733-748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3
هانت پی (2011). سموم در اطراف ما هستند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در اشیاء روزمره یک تهدید پنهان برای سلامتی است. علمی آمریکایی، 305 (4)، 14.
Swift، DL، Johannsen، NM، Lavie، CJ، Earnest، CP، & Church، TS (2014). نقش ورزش و فعالیت بدنی در کاهش و حفظ وزن. پیشرفت در بیماری های قلبی عروقی، 56 (4)، 441-447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012
