بررسی مزایای بالقوه آب گازدار برای سلامتی
آیا افراد می توانند برای کمک به کاهش قند خون و کمک به کاهش وزن، آب گازدار را به رژیم غذایی خود اضافه کنند؟
آب گازدار
آب گازدار به طور کلی یک نوشیدنی سالم با فواید سلامتی در نظر گرفته می شود. طراوت بخش است، هیدراتاسیون را افزایش می دهد، هضم را بهبود می بخشد و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.تاکاهاشی A. 2025) (دانشگاه شیکاگو پزشکی، 2023). این چیز جدیدی نیست. یک مطالعه قبلی نشان داد که آب گازدار باعث احساس سیری در بدن می شود. کربناته موجود در آب گازدار می تواند معده را فریب دهد تا احساس سیری کند و به طور بالقوه با محدود کردن میان وعده ها بین وعده های غذایی، کالری دریافتی کلی را کاهش دهد، که می تواند از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری کند. (Wakisaka S. و همکاران، 2012) با این حال، یک گزارش جدید نشان می دهد که آب گازدار ممکن است با افزایش جذب گلوکز/قند و متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. (تاکاهاشی A. 2025) اما تحقیقات بیشتری لازم است.
کاهش سطح قند خون
این گزارش اثرات آب گازدار را به همودیالیز، درمانی که خون را برای افراد مبتلا به نارسایی کلیه فیلتر می کند. (تاکاهاشی A. 2025) همودیالیز خون را قلیایی می کند و جذب و متابولیسم گلوکز را افزایش می دهد. (EurekAlert، 2025)
محققان فرض می کنند که دی اکسید کربن (CO2) جذب شده پس از نوشیدن آب گازدار و CO2 تامین شده در طول همودیالیز رفتار مشابهی دارند. آب گازدار ممکن است گلوکز موجود در خون نزدیک معده را مصرف کند و به طور موقت سطح قند خون را کاهش دهد. با این حال، محققان پیشنهاد کردند که پیگیری مطالعات پایش مداوم گلوکز (CGM) برای اندازه گیری سطح قند خون قبل و بعد از نوشیدن آب گازدار برای تأیید این اثر ضروری است.
این بدان معنا نیست که پس از نوشیدن آب گازدار، تغییرات عمده ای در وزن فرد ایجاد می شود. احتمالاً چیزی از نظر متابولیکی در حال رخ دادن است، اما هنوز به سختی کشف شده است. تاثیر CO2 در آب گازدار یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست. (تاکاهاشی A. 2025)
افزودن به یک رژیم غذایی
اگر آب گازدار بتواند به مدیریت گلوکز خون کمک کند، می تواند بر نحوه ذخیره چربی بدن نیز تأثیر بگذارد. با گذشت زمان، سطح قند خون بالا می تواند بدن را تحت الشعاع قرار دهد و قند اضافی به جای اینکه به درستی برای مصرف انرژی ذخیره شود، به عنوان چربی بدن ذخیره می شود و باعث افزایش وزن می شود. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024اما در اکثر موارد، طبق تحقیقات، دی اکسید کربن موجود در آب گازدار ممکن است با تحریک به جلوگیری از این امر کمک کند. گلیکولیزیا فرآیندی که بدن برای تجزیه گلوکز برای تولید انرژی و پایین نگه داشتن سطح قند خون استفاده می کند. (موسسه ملی سرطان، ND) (تاکاهاشی A. 2025) تحقیقات بیشتری برای تایید و درک اینکه چگونه آب گازدار می تواند به طور ماهرانه و موثر برای کاهش وزن کار کند، مورد نیاز است.
بعید است که آب گازدار به تنهایی در این امر نقش داشته باشد کاهش وزن قابل توجه با این حال، آب گازدار می تواند ابزار مفیدی برای کاهش وزن به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.تاکاهاشی A. 2025). یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم هنوز برای مدیریت موثر وزن ضروری است.
افزایش وزن
برخی از محققان این سوال را مطرح کرده اند که آیا آب گازدار می تواند منجر به افزایش وزن شود. مطالعه‌ای روی موش‌ها و انسان‌ها نشان داد که بین نوشیدن آب گازدار و افزایش سطح هورمون تحریک گرسنگی گرلین ارتباط وجود دارد. (Eweis DS، Abed F.، & Stiban J. 2017این می تواند منجر به افزایش اشتها و مصرف کالری بیشتر شود، اما تحقیقات بیشتری لازم است، زیرا خواب، سطح فعالیت بدنی و هیدراتاسیون نیز بر هورمون ها تأثیر می گذارد.
افرادی که علاقه مند به گنجاندن آب گازدار در یک رژیم غذایی متعادل هستند، باید برچسب ها را برای محتوای کالری، قندهای افزوده شده و الکل های قند مانند زایلیتول یا اریتریتول که می توانند باعث ایجاد گاز یا نفخ شوند، بررسی کنند. اگر روی برچسب آب و کربناته نوشته شده باشد ایده آل است. هر چه مواد کمتر، بهتر است.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ساخت کار می کند. راه حل های بهینه سلامت و تندرستی. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد، جلوگیری از آسیب و کمک به کاهش مشکلات از طریق تنظیماتی که به بدن کمک می‌کند خود را دوباره تنظیم کند، تمرکز می‌کنیم. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
مراقبت کایروپراکتیک و متابولیسم: پیوند پنهان
منابع
تاکاهاشی A. (2025). آیا آب گازدار می تواند از کاهش وزن حمایت کند؟ BMJ Nutr قبل از سلامت. doi.org/10.1136/bmjnph-2024-001108
دانشگاه پزشکی شیکاگو (2023). آیا آب گازدار برای شما مفید است؟ هارد سلتزر چطور؟ www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/is-carbonated-water-good-for you
Wakisaka, S., Nagai, H., Mura, E., Matsumoto, T., Moritani, T., & Nagai, N. (2012). اثرات آب گازدار بر فعالیت های معده و قلبی و سیری در زنان جوان سالم. مجله علوم تغذیه و ویتامین شناسی، 58 (5)، 333-338. doi.org/10.3177/jnsv.58.333
EurekAlert. (2025). آب گازدار ممکن است با افزایش جذب گلوکز و متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. BMJ Nutrition Prevention & Health. doi.org/10.1136/bmjnph-2024-001108
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها. (2024). درباره مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 بازیابی شده از www.cdc.gov/diabetes/about/insulin-resistance-type-2-diabetes.html
موسسه ملی سرطان (ND). گلیکولیز. بازیابی شده از www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/glycolysis
Eweis، DS، Abed، F.، & Stiban، J. (2017). دی اکسید کربن موجود در نوشابه های گازدار باعث ترشح گرلین و افزایش مصرف غذا در موش های صحرایی نر می شود: پیامدها بر شروع چاقی. تحقیق چاقی و عمل بالینی، 11 (5)، 534-543. doi.org/10.1016/j.orcp.2017.02.001
