من پشتم را بیرون انداختم ، این چه معنی دارد
پشتمو پرت کردم بیرون بسیاری از ما شنیده ایم و احتمالاً تجربه کرده ایم که پشت خود را بیرون بیاندازیم. اما، واقعاً بیرون انداختن کمر به چه معناست؟ از کارشناسان ما مطلع شوید. وقتی صحبت از بیرون انداختن پشت می شود، معمولاً در نتیجه چرخش، چرخش، سرفه، عطسه یا بلند کردن نادرست است. معادل پزشکی این آسیب، پیچ خوردگی مچ پا است. ممکن است عذاب آور باشد، افراد ممکن است پارگی را نبینند یا احساس نکنند، اما رباط ها آسیب دیده اند و باعث التهاب و درد می شوند. همین اتفاق ممکن است برای ستون فقرات هم بیفتد.
وقتی پشت خود را بیرون می اندازید به چه معناست.
بیشتر آنها درد حاد را در ناحیه تحتانی پشت خود تجربه می کنند. افراد می توانند در هر سنی با انجام انواع فعالیت ها پشت خود را بیرون بیاندازند. اینها می توانند از موارد زیر متغیر باشند:
- تعویض لاستیک
- جابجایی جعبه های بالابر، رفتن به طبقه بالا و غیره
- کارهای خانه / وظایف
- باغبانی
- ورزش ها
- کار کردن
- خم شدن برای برداشتن یک شی
با افزایش سن افراد شایع تر است. این زمانی است که افراد متوجه می شوند که چگونه در جوانی می توانند آسیب جدی ببینند و از آنجا دور شوند. با این حال، با افزایش سن، چیزی مانند سرفه یا عطسه می تواند باعث رگ به رگ شدن کمر شود. هنگامی که مچ پا دچار پیچ خوردگی می شود، آن را بی حرکت می کنند تا استراحت کند و بهبود یابد.
با این حال، بی حرکت کردن ستون فقرات به آسانی عضلات بزرگ پشت اطراف ستون فقرات نیست. هر زمان که بافت آسیب می بیند، ماهیچه ها به طور خودکار دچار اسپاسم می شوند و به عنوان یک آتل عمل می کنند. این اسپاسم ها معمولاً بدترین قسمت هنگام بروز کمر درد هستند. این به این دلیل است که عضلات پشت بزرگ هستند. آنها هنگام اسپاسم باعث التهاب و درد شدید می شوند. همراه با این، پشت می تواند احساس کند که گیر کرده است و به طور قابل توجهی دامنه حرکت را کاهش می دهد. کاهش این نوع آسیب ممکن است چند روز طول بکشد و تا دو تا شش هفته به عملکرد طبیعی بازگردد.
این چیزی است که واقعاً در حال رخ دادن است
اکثر اوقات، آنچه اتفاق افتاده است، وجود دارد کشیدگی کوچک رباط یا پارگی حلقوی، که پارگی رباطی است که مهره را به دیسک متصل می‌کند. هنگام ایستادن و بلند کردن صحیح، دیسک/دیسک‌ها مانند کار می‌کنند هیدرولیک.
هنگامی که افراد خم می شوند و از پاهای خود استفاده نمی کنند، قسمت پشتی ستون فقرات پهن/باز می شود و به جای اثر هیدرولیکی، تبدیل به یک کناف ساختار خم شدن و چرخاندن فشار روی دیسک را ترکیب می کند. پیشگیری کلیدی است و با استفاده از پاها و صاف نگه داشتن کمر، اجازه دهید سیستم هیدرولیک کار طبیعی خود را انجام دهد.
اشتباهات
متخصصان کایروپراکتیک در درمان مشکلات درد اسکلتی عضلانی تخصص دارند. اصطلاح پشت پرت کردن شبیه به بیرون ریختن زانو، بازو، شانه است. در اصطلاحات می توانند ترسی را ایجاد کنند که به خصوص با ایده پرتاب کردن چیزی از جای خود همراه است وقتی نوبت به ستون فقرات می رسد هنگامی که افراد با کمردرد وارد می شوند، می توانند از آنچه پیدا می شود بترسند. این شامل:
- چه اتفاقی برای ستون فقرات من افتاده است؟
- آیا قرار است بهتر شود؟
- آیا این یک آسیب مادام العمر خواهد بود؟
- آیا می توانم به طور عادی راه بروم؟
از طریق تحقیقات، پزشکان اکنون می دانند که ترس یک پاسخ التهابی است. بنابراین، هنگامی که افراد می ترسند، سیستم ایمنی بدن آنها شروع به کار می کند و باعث بدتر شدن درد می شود.
رفتار
چند چیز در کنار مراجعه به پزشک، متخصص ستون فقرات یا متخصص کایروپراکتیک ثابت شده است که به خوبی کار می کنند.
یخ و گرما
این به ترجیحات فردی بستگی دارد. یخ التهاب و درد را کاهش می دهد و گرما به جریان یافتن خون در داخل و اطراف آن ناحیه کمک می کند تا به بهبود آسیب کمک کند.
ساپورت شکم
An کرست شکمی یک نوار کششی است که در قسمت میانی پایینی بسته می شود. عضلات شکم از قسمت پایینی بدن پشتیبانی می کنند. کرست می تواند به کاهش مقداری از وزن ستون فقرات کمک کند تا به کاهش ناراحتی و درد کمک کند.
ضد التهاب
ادویل یا ایبوپروفن تجویز شده توسط پزشک بهتر از مواد مخدر است. با این حال، اگر داروهای مخدر ضروری باشد، باید کوتاه مدت، چند روز تا یک هفته باشد. علاوه بر این، افراد باید احتیاط کنند زیرا می توانند باعث یبوست شوند و کمردرد را حتی بدتر کنند.
کایروپراکتیک و فیزیوتراپی
دیدن یک کیهان شناسی و فیزیوتراپیست می تواند به بهبود سریعتر آسیب کمک کند. آنها ماهیچه های ستون فقرات را تقویت می کنند و به فرد در مورد کشش، ورزش، وضعیت بدنی، رژیم غذایی ضد التهابی برای سلامت مطلوب ستون فقرات آموزش می دهند. بهبودی کامل افراد معمولا دو تا شش هفته طول می کشد. با این حال، افراد پس از بهبودی آسیب ستون فقرات، باید همچنان بتواند بیشتر فعالیت های بدنی را انجام دهد. حفظ عضلات پشت را می توان با ورزش منظم به دست آورد، بلند کردن صحیح با پاها و عدم پیچش و رسیدن بیش از حد از عناصر مهم برای جلوگیری از آسیب کمر است.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن
گرمای تابستان و بدن
نحوه واکنش بدن به گرمای شدید این فرآیندی است که به آن معروف است تنظیم مجدد حرارت، جایی که بدن برای حفظ دمای بین 97.7 تا 99.5 درجه فارنهایت تلاش می کند. هیپوتالاموس، غده ای در مغز، مسئول مدیریت دمای هسته است. اگر هوای بیرون شدید باشد و باعث تغییر در دمای مرکزی بدن شود، هیپوتالاموس فرآیند خاصی را برای گرم کردن یا خنک کردن بدن به محدوده طبیعی آغاز می کند. هنگامی که هیپوتالاموس ثبت می کند که دمای مرکزی بدن به دلیل متورم شدن در بیرون در حال افزایش است، به داخل می رود.
برای حذف حرارت اضافی، هیپوتالاموس گردش خون را افزایش می دهد، حرکت خون به سمت سطح، گشاد شدن رگ های خونی به طوری که گرما بتواند از طریق پوست پخش شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، سیاهرگ ها می توانند بیرون بزنند و پوست برافروخته می شود. همراه با افزایش گردش خون، هیپوتالاموس غدد عرق را نیز فعال می کند. تبخیر آب آزاد شده روی پوست بدن را خنک می کند و دما را کاهش می دهد. در نهایت، تیروئید برای کاهش حرارت ایجاد شده از طریق فرآیندهای متابولیک فعال می شود.
منابع
اشک دیسک: Stat Pearls. (11/17/2020) پارگی دیسک حلقوی.” https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/17615
ترس و درد: مجله تحقیقات درد. (2018). "ارزیابی ترس ناشی از درد در افراد مبتلا به شرایط درد مزمن." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280906/
میتینتی، مناسی ام و همکاران. "ارزیابی ترس ناشی از درد در افراد مبتلا به شرایط دردناک مزمن." مجله تحقیقات درد جلد 11 3071-3077. 30 نوامبر 2018، doi:10.2147/JPR.S163751
