شایع ترین شکل درد سردرد است. سردرد چه با یک درد خفیف، مبهم، ضربان شدید یا تنش دردناک در امتداد پوست سر و گردن باشد، می‌تواند زندگی روزمره را مختل کرده و مانع شود. داروهای مسکن بدون نسخه می توانند تسکین موقتی داشته باشند، اما به ریشه نمی رسند و علت را حل نمی کنند. کایروپراکتیک یک گزینه درمانی ایمن و موثر است که باعث تسکین سر درد می شود و آنچه را که باعث سردرد می شود درمان می کند.
محرک
افراد در فعالیت‌های بی‌تحرک بیشتری شرکت می‌کنند و ساعت‌های بیشتری که در یک وضعیت ثابت همراه با وضعیت نامناسب سپری می‌شوند، می‌تواند باعث افزایش تحریک مفاصل و تنش عضلانی در گردن، قسمت فوقانی پشت و پوست سر شود. سردرد می تواند دلایل یا محرک های مختلفی داشته باشد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
سردرد از سیگنال های متقابل مغز، رگ های خونی و اعصاب ناشی می شود. مکانیسمی اعصاب خاصی را فعال می کند که بر عضلات و رگ های خونی تأثیر می گذارد و سیگنال های درد را به مغز ارسال می کند. اگر هر یک از موارد زیر رخ داد، توصیه می شود با پزشک، متخصص سردرد یا کایروپراکتیک تماس بگیرید.
سه یا بیشتر سردرد در هفته.
سردردهایی که بدتر می شوند یا از بین نمی روند.
نیاز به مصرف مسکن هر روز یا تقریبا هر روز.
برای تسکین علائم به بیش از 2-3 دوز در هفته از داروهای بدون نسخه نیاز دارید.
سردردهای ناشی از فعالیت شدید، کار / تلاش سخت، خم شدن، سرفه.
نوع درد - ضربان دار، می آید و می رود، درد مبهم، یک طرفه و غیره.
آیا سردرد به طور ناگهانی و بدون هشدار ظاهر می شود یا به آرامی پیشرفت می کند؟
آیا علائم دیگری مانند ضعف، حالت تهوع، حساسیت به نور یا صدا، کاهش اشتها، تغییر در نگرش یا رفتار وجود دارد؟
کایروپراکتیک
متخصص کایروپراکتیک ارزیابی، تشخیص، معاینه فیزیکی برای تعیین علت و ایجاد یک برنامه درمانی شخصی برای کاهش درد و کمک به مدیریت و پیشگیری از سردرد انجام می دهد. رویکردهای درمانی عبارتند از:
ترکیبی از درمان دستکاری کایروپراکتیک.
نقاط ماشه ای را فعال کنید تا تنش آزاد شود و گردش خون و اعصاب بهینه انجام شود.
تمرینات فعال و غیرفعال.
ماساژ.
مربیگری سلامت.
ترکیب بدنی
آب
قسمت اعظم بدن از آب تشکیل شده است که درصدی از ترکیب بدن را بر اساس نیازهای عملکردی فرد تغییر می دهد. عملکردهای ضروری آب عبارتند از:
کمک به ساخت / ترمیم تقریباً هر سلول در بدن.
تنظیم دمای بدن از طریق تعریق و تنفس.
انرژی حاصل از کربوهیدرات ها و پروتئین ها توسط آب از طریق خون منتقل می شود.
به دفع مواد زائد متابولیک از طریق ادرار کمک می کند.
به عنوان یک ضربه گیر برای محافظت از مغز و نخاع عمل می کند.
بزاق / مایعات برای روان کردن مفاصل ایجاد می کند.
مقدار آب در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد که عبارتند از:
سردرد و درمان: سردرد می تواند از درد خفیف و مبهم تا درد شدید ضربان دار متغیر باشد. آنها می توانند اپیزودیک و مزمن باشند. سردردهای تنشی شایع ترین سردردهایی هستند که با درد در اطراف سر، پوست سر یا گردن ظاهر می شوند. میگرن اغلب مزمن است و درد از چند ساعت تا چند روز طول می کشد. محل سردرد و نوع درد تجربه شده می تواند نشان دهنده نوع سردرد باشد. منابع سردرد شامل، اما محدود به موارد زیر نیست:
انواع خاصی از غذاها
به نظر می رسد
سر و صدای زیاد
چراغ های روشن
تغییرات در قند خون
خیلی زیاد ورزش کنید
تسکین سردرد می تواند از طریق داروهای بدون نسخه، داروهای تجویزی، استراحت، و بسته های یخ/حرارت روی پیشانی یا گردن حاصل شود. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از سردردهای مزمن و میگرن رنج می‌برند، از درمان طولانی‌مدت کایروپراکتیک بیشتر از درمان دارویی به تنهایی سود می‌برند. پزشکان کایروپراکتیک تسکین ایمن، موثر و طولانی مدت را ارائه می دهند. این به این دلیل است که اکثر سردردها دارای الگوی نخاعی، عضلانی یا مکرر هستند که پزشکان کایروپراکتیک برای شناسایی و درمان آن آموزش دیده اند.
سردرد تنشی و درمان
سردردهای تنشی معمولاً در بعد از ظهر و عصر بدتر می شوند و اغلب مربوط به محل کار، مدرسه و استرس هستند. درد معمولا در دو طرف پیشانی و/یا بالای گردن احساس می شود. این سردردها می توانند برای مدت طولانی ادامه داشته باشند و ممکن است با چیزی ساده مانند سفر با هواپیما ایجاد شوند. سردردهای تنشی ناشی از تنش و نقاط ماشه ای درون ماهیچه ها هستند که دائما منقبض می شوند و شل نمی شوند. ثابت شده است که تنظیمات کایروپراکتیک و تکنیک های رهاسازی عضلات بسیار موثر هستند.
A هاله میگرنی معمولاً قبل از شروع میگرن رخ می دهد و شامل موارد زیر است:
تجسم نور عجیب
بوهای عجیب
افکار یا تجربیات گیج کننده
میگرن در زنان شایع تر است، اما در مردان رخ می دهد. مواردی که می توانند باعث میگرن شوند عبارتند از:
داروها
غذاهای خاص
قرار گرفتن در معرض محیط زیست
عادات خواب
توصیه می شود یک دفترچه سردرد داشته باشید:
تمام غذاهای خورده شده را حساب کنید
الگوهای خواب
الگوهای نوشیدن
داروها
عادت های ورزش
سناریوهای استرس
دفعات سردرد، مدت زمان، نواحی درد و ناراحتی.
تحقیقات نتایج موفقیت آمیزی را از دستکاری کایروپراکتیک برای افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند، نشان داده است. علاوه بر تنظیمات کایروپراکتیک، تغذیه و مکمل نیز اثرات مثبت و طولانی مدتی را نشان داده است.
سردرد و درمان کایروپراکتیک
استرس می تواند به طرق مختلف ظاهر شود که منجر به سردرد شود. تنظیمات کایروپراکتیک می تواند گردن درد حاد و مزمن را بهبود بخشد و تعداد سردردها را اعم از میگرن، سردرد تنشی یا انواع دیگر کاهش دهد. کایروپراکتیک ها تراز ستون فقرات را برای بهبود عملکرد و کاهش استرس بر روی سیستم عصبی با استفاده از یک روش هدفمند تنظیم کنید. این به بدن اجازه می دهد تا به درستی عمل کند و استرس و تنش را کاهش دهد. یک کایروپراکتیک همچنین وضعیت بدن، حرکات کششی، تمرینات و تکنیک های آرامش را توصیه می کند.
تنظیمات سبک زندگی
درک اینکه سبک زندگی چگونه بر شدت و فراوانی تأثیر می گذارد می تواند بخش بزرگی از موفقیت باشد پیشگیری از سردرد. تنظیمات خاص می تواند شامل موارد زیر باشد:
از داروهای ضد درد زیاده روی نکنید، زیرا مصرف بیش از حد می تواند سردرد را بدتر کند.
ترکیب بدنی
دستگاه تنفسی
سیستم تنفسی به اندام هایی در بدن اشاره دارد که در تنفس، استنشاق اکسیژن و بازدم دی اکسید کربن نقش دارند.. این شامل:
حفره بینی
گلو – حلق
جعبه صوتی – حنجره
نای – نای
شش
سیستم تنفسی بسیار مهم است زیرا اکسیژن را به تمام اندام های بدن می رساند و از عملکردهای حفظ حیات پشتیبانی می کند.. اگر اکسیژن کافی نباشد، تولید انرژی لازم برای عملکرد اندام به خطر می افتد و منجر به سلامت کلی ضعیف می شود. دستگاه تنفسی به دو قسمت فوقانی و تحتانی تقسیم می شود:
دستگاه تنفسی فوقانی شامل بینی، حفره بینی، دهان، گلو و جعبه صدا است.
دستگاه تنفسی تحتانی از مجرای تنفسی، ریه ها و تمام بخش های آن تشکیل شده است درخت برونش.
هنگام تنفس، موها/مژگان در بینی و نای از ورود باکتری ها و مواد خارجی به بدن جلوگیری می کند.
گاهی اوقات، عوامل بیماری زا از گل مژه عبور کرده و وارد بدن می شوند و باعث بیماری می شوند.
این زمانی است که سیستم ایمنی بدن به کار خنثی کردن هر گونه پاتوژن مهاجم می رود.
منابع
برایانز، رولاند و همکاران. "رهنمودهای مبتنی بر شواهد برای درمان کایروپراکتیک بزرگسالان مبتلا به سردرد." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 34,5،2011 (274): 89-10.1016. doi:2011.04.008/j.jmpt.XNUMX
چایبی، ا و همکاران. درمان دستکاری ستون فقرات کایروپراکتیک برای میگرن: یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده با سه دست، تک‌کور، دارونما. مجله اروپایی نورولوژی جلد. 24,1،2017 (143): 153-10.1111. doi:13166/ene.XNUMX
کوته، پیر و همکاران. "مدیریت غیر دارویی سردردهای مداوم همراه با گردن درد: دستورالعمل عمل بالینی از پروتکل انتاریو برای مدیریت آسیب های ترافیکی (OPTIMA)." مجله اروپایی درد (لندن، انگلستان) جلد. 23,6،2019 (1051): 1070-10.1002. doi:1374/ejp.XNUMX
دغلاس، ایاس و همکاران. "اختلالات خواب معمولی و میگرن: یک مطالعه تصادفی سازی مندلی." Annals of Clinical and Translational Neurology جلد. 7,12 (2020): 2370-2380. doi:10.1002/acn3.51228
ایوازاکی، آکیکو و همکاران. "دفاع ایمنی موضعی اولیه در دستگاه تنفسی." بررسی طبیعت ایمونولوژی جلد. 17,1 (2017): 7-20. doi:10.1038/nri.2016.117
خودمراقبتی برای سردردهای نوع ثانویه انواع مختلف سردرد از خفیف تا دردناک متغیر است و فراوانی بروز آن نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. سردردها به دسته بندی می شوند سه نوع سردرد اولیه، ثانویه و درد عصبی. اولیه تنش هستند، میگرنو سردردهای خوشه ای سردرد درد عصبی نیز نامیده می شود نورالژی جمجمه سردرد. این زمانی است که یک یا چند اعصاب جمجمه‌ای که از مغز به سمت پایین گردن می‌روند، ملتهب می‌شوند و باعث درد و ناراحتی می‌شوند. سردرد ثانویه نشانه یک واکنش بدن یا آسیب است. این نوع سردرد می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
مشکلات سینوس
آلرژی
فعالیت بدنی
کم شدن آب بدن
كافئين
هورمون ها
داروها
مصرف الکل
صدمه و تکان مغز که منجر به بیهوشی میشود
زخم
سردردهای سینوسی
اینها می تواند ناشی از الف باشد عفونت سینوس. اگر درد در دندان های بالایی، تب و ترشحات زرد یا سبز بینی ظاهر شود، می تواند به معنای عفونت باشد. پزشک می تواند با برخی از آنتی بیوتیک ها کمک کند. برای افرادی که به طور مرتب به دلیل تغییر فشار هوا یا دلایل دیگر دچار سردردهای سینوسی می شوند، در اینجا چند تکنیک خودمراقبتی وجود دارد:
دوش آب گرم
بخار می تواند به تخلیه سینوس ها کمک کند. دوش آب گرم بگیرید یا سر خود را روی یک قابلمه آب بخار بگیرید.
آبکشی بینی و نتی پات
این درمان باستانی از هند می آید مفهوم ساده است. قوری یک دهانه بلند دارد که داخل یک سوراخ بینی می رود. محلول آب/سالین از طریق سینوس ها عبور می کند و از سوراخ دیگر بینی خارج می شود و بینی را تخلیه می کند و فشار را کاهش می دهد.
کمپرس سرد و گرم
افراد می توانند با جابجایی بین آنها آرامش پیدا کنند کمپرس گرم و سرد روی پیشانی قرار می گیرد. این باعث کاهش تورم می شود و به سینوس ها اجازه تخلیه می دهد.
روغن اوکالیپتوس
این روغن قدرتمند از اوکالیپتوس برگ ها به پاکسازی سینوس ها کمک می کند. این کار را می توان با بوییدن چند قطره روی پارچه به مدت 10 دقیقه یا قرار دادن یک یا دو قطره در آب داغ و تنفس بخار انجام داد.
سردردهای آلرژیک
آلرژی یکی از علل شایع سردرد است. خودمراقبتی می تواند شامل موارد زیر باشد:
اجتناب از نیترات ها و نیتریت ها
اینها مواد نگهدارنده غذایی رایج در انواع فرآوری شده گوشت مانند بیکن، هات داگ و سوسیس هستند. این ماده نگهدارنده است، اما بسیاری از افراد ممکن است یک واکنش آلرژیک داشته باشند که به جای کهیر باعث سردرد می شود.
از بوها و بوهای قوی اجتناب کنید
این می تواند با همه بوها دشوار باشد، اما سعی کنید به بوهای اطراف توجه کنید زیرا هر یک می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. بوهای شدید می تواند شامل موارد زیر باشد:
محصولات پاک کننده
ناخن لهستانی
عطر
اسپری مو
نقاشی
دود سیگار
رژیم حذف
آلرژی های غذایی اغلب منجر به مشکلات گوارشی، کهیر و تورم راه های هوایی می شود، اما می تواند باعث سردرد نیز شود. حتی افرادی که به خود غذا حساسیت ندارند نیز می توانند به سایر موارد مانند رنگ های مصنوعی یا مواد نگهدارنده حساس باشند. رایج ترین مواد غذایی که باعث سردرد می شوند عبارتند از:
پنیر
شکلات
مرکبات
کشت
الکل
مشاوره با یک مربی سلامت و/یا متخصص تغذیه می تواند به ایجاد یک برنامه غذایی سفارشی کمک کند.
سردردهای ناشی از فعالیت
سردردهای ناشی از فعالیت می توانند با فعالیت بدنی/ورزش یا فشار وارد شوند. آنها معمولاً با درد ضربان دار در دو طرف سر شروع می شوند و باعث قرمزی صورت یا چهره می شوند. آنها می توانند ناشی از:
فعالیت های بدنی طولانی مدت، ورزش.
فعالیت شدید در محل کار برای بلند کردن اجسام یا وزنه.
خودمراقبتی برای توقف سردرد ناشی از فعالیت شامل موارد زیر است:
خنک شدن
سردرد ناشی از فعالیت راهی است که بدن می گوید توانایی خود را بیش از حد افزایش داده است.
نوشیدن مقداری آب خنک
20-30 دقیقه استراحت کنید.
از محرک های سردرد خودداری کنید
سعی کنید هنگام بروز این سردردها آگاه باشید و توجه کنید که آیا محرکی وجود دارد یا خیر.
این می تواند ناشی از کم آبی بدن باشد
خواب ناکافی.
کایروپراکتیک و فیزیوتراپی
این نوع سردردها همچنین می تواند به دلیل وضعیت بدنی نادرست هنگام کار یا ورزش ایجاد شود.
بلند کردن وزنه های سنگین یا دویدن با سر خیلی جلو یا عقب، جریان خون را محدود می کند و باعث تنش عضلانی می شود.
یک کایروپراکتیک ستون فقرات و کل بدن را تنظیم می کند
تمرینات تقویتی مرکزی و فرم مناسب را آموزش دهید.
سردرد کافئینی
کافئین رگ های خونی اطراف مغز را باریک می کند. هنگامی که یک فرد مصرف را متوقف می کند، رگ های خونی بزرگ می شوند. این باعث افزایش جریان خون و فشار بر اعصاب اطراف مغز می شود. این می تواند باعث سردرد ترک کافئین شود. خودمراقبتی شامل:
روغن نعناع یا اسطوخودوس
ماساژ دادن یک قطره روغن به شقیقه ها می تواند رگ های خونی را باز کند و فشار را کاهش دهد.
بسته های یخ
قرار دادن کیسه یخ در پشت گردن می تواند سردرد کافئینی را متوقف کند.
چرت زدن
دراز کشیدن و چرت زدن به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند به تسکین کمک کند.
قهوه بدون کافئین را با قهوه معمولی جایگزین کنید.
سردرد هورمونی
سطح استروژن می تواند بر نواحی مختلف بدن زنان از جمله سردرد تأثیر بگذارد. سردردهایی که درست قبل یا در اولین روزهای سیکل قاعدگی تجربه می شوند، به عنوان میگرن قاعدگی شناخته می شوند. سردردهایی که در زمان تخمک گذاری شروع می شوند، سردردهای هورمونی نامیده می شوند. خودمراقبتی می تواند شامل موارد زیر باشد:
ریاضت
تمرین کردن یوگا می تواند به جلوگیری از بروز سردرد کمک کند.
خواب
7 تا 9 ساعت خواب هر شب توصیه می شود تا بدن بتواند هورمون های قدیمی را دفع کند و هورمون های جدید ایجاد کند.
این می تواند به جلوگیری از اضافه بار هورمونی کمک کند.
ماساژ
استرس منجر به سردرد می شود.
ماساژ درمانی برای کاهش استرس و شل و آرام نگه داشتن بدن بسیار توصیه می شود.
تغییر قرص های ضد بارداری
انواع خاصی از قرص های ضد بارداری می توانند عوارض جانبی بیشتری نسبت به سایرین داشته باشند، از جمله سردرد.
از پزشک در مورد تغییر نوع دیگری سوال کنید تا ببینید آیا کمک می کند یا خیر.
ترکیب بدنی
رژیم پاکسازی استاد
La رژیم پاکسازی استاد یک برنامه تجویزی است که بر رژیم غذایی یا نوشیدنی خاصی تمرکز دارد. این رژیم غذایی حدود دو هفته طول می کشد و بر این اساس متکی است:
برایانز، رولاند و همکاران. "رهنمودهای مبتنی بر شواهد برای درمان کایروپراکتیک بزرگسالان مبتلا به سردرد." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 34,5،2011 (274): 89-10.1016. doi:2011.04.008/j.jmpt.XNUMX
چایبی، الکساندر و مایکل بیورن راسل. درمان‌های دستی برای سردردهای مزمن اولیه: مروری سیستماتیک از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. مجله سردرد و درد جلد. 15,1،67 2. 2014 اکتبر 10.1186، doi:1129/2377-15-67-XNUMX
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
