چرا با افزایش سن ما کوتاهتر می شویم
اگر شما در 40 ها هستید و قد شما را اندازه گیری می کنید، شانس این است که شما همان قد نمی شدید که در مدرسه بودید. درسته. با افزایش سن ما تمایل داریم کوچک شویم. الف مطالعه فرانسوی در سال 2010 بیش از 8,000 زن بالای 60 سال را اندازه گیری کرد. سپس از هر زن خواستند قد خود را تخمین بزند. تقریباً همه زنان در این مطالعه قد خود را بیش از حد تخمین زدند. برخی بیش از 2 اینچ تخمین زدند. این امر از جانب زنان آرزوی واهی نیست. آنها بلندترین قد خود را به یاد آوردند. کوچک شدن قد یک بخش طبیعی است روند پیر شدن، اما راه هایی وجود دارد که می توانید آن را متوقف کنید یا حداقل سرعت آن را کاهش دهید.
چه کسی باعث می شود مردم کوچک شوند؟
دلایل مختلفی وجود دارد که فرد ممکن است در سن بالایی قد خود را از دست بدهد:
- یک وضعیت مانند پوکی استخوان می تواند باعث از دست رفتن تراکم استخوان شود، که منجر به شکستگی فشاری می شود که عمدتا سقوط مهره ها است
- صاف شدن پاها. با بالا رفتن سن، قوس‌های ما صاف می‌شوند و این می‌تواند چند اینچ از ارتفاع ما کم کند
- کم آبی دیسک هایی که بین هر مهره قرار دارند. کم آبی می تواند باعث فشرده شدن دیسک ها شود.
- یک وضعيت خمیده که ناشی از از دست دادن عضله در هسته یا شکم است
کوتاه شدن تعداد
تخمین زده می شود که افراد متوسط هر دهه پس از 40 سالگی تقریباً یک اینچ از دست خواهند داد (اگرچه برخی تخمین ها می گویند 30 و برخی دیگر 50 سال دارند). زنان نیز بیشتر از مردان در معرض کاهش قد هستند. در بالتیمور مطالعه طولی پیری (BLSA) نشان داد که بین 30 تا 70 سالگی، زنان به طور متوسط 2 اینچ از دست دادند در حالی که مردان حدود 1 اینچ قد را از دست دادند. در سن 80 سالگی، زنان کمی بیشتر از 3 اینچ از دست داده بودند در حالی که مردان 2 اینچ.
پیامدهای سلامتی از دست دادن وزن
مهم است بدانیم که کاهش قد می تواند شاخصی برای یک مشکل باشد. احتمالا بیشتر مربوط به شرایط مشکلات اسکلتی مانند شکستگی فشرده سازی است.
چنین شرایطی می تواند دچار ناتوان کننده شود، که سبب بروز درد و مشکلات حرکتی می شود. از دست دادن عضله نیز می تواند باعث درد شود دیسک های فشرده مهم است که آن را حفظ کنید، از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.
از دست دادن ارتفاع نیز می تواند نشانه ای از مشکلات دیگر است که در طبیعت فیزیولوژیکی یا متابولیکی هستند. همچنین می تواند ناهنجار تغذیه یا سلامت ضعیف را نشان دهد. به طور خلاصه، اگر کاهش قد شما را تجربه کنید، ممکن است به خاطر داشته باشید که توجه و صحبت با پزشک خود را داشته باشید.
مبارزه با انقباض
در حالی که ژنتیک در شرایط خاصی که می تواند باعث از دست دادن قد شما شود، نقش مهمی ایفا می کند، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به شما کمک کند. اگر هنوز زیر آستانه هستید، مراقبت از خود، تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی و نوشیدن آب فراوان را شروع کنید. هرچه در جوانی پایه و اساس بهتری بسازید، با افزایش سن بهتر خواهید بود.
افراد مسن ممکن است بتوانند با خوردن یک رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم، انجام تمرینات تحمل وزن، هیدراته ماندن و اجتناب از اعمال ناسالم مانند نوشیدن الکل و سیگار، چروکیدگی را کاهش دهند. مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که ورزش کار می کند، بنابراین باید در اولویت باشد. هیدراتاسیون نیز کلیدی است. در پایان، هر چه در جوانی بهتر از بدن خود مراقبت کنید، در سنین بالا نیز مراقبت بهتری از شما خواهد داشت.
درمان درد شانه
XYMOGEN دانشگاه علوم پزشکی
