آیا درک هسته پالپوزوس می‌تواند در موقعیت‌یابی بدن و پیشگیری از افرادی که می‌خواهند بهداشت ستون فقرات را انجام دهند و از دیسک‌های خود در برابر آسیب محافظت کنند، کمک کند؟
هسته پالپوس
دیسک های ستون فقرات بین مهره های ستون فقرات قرار دارند و ضربه گیر و ضربه گیر طبیعی بدن هستند. درون دیسک هسته پالپوزوس قرار دارد که نقش مهمی در جذب ضربه به ستون فقرات در حین حرکت دارد. (ژو زی و همکاران، 2014) دیسک ها دارای یک بخش بیرونی سخت و یک هسته داخلی نرم هستند. آنها عبارتند از:
بیرونی دایره ای سخت را تشکیل می دهد و شامل ورقه های متحدالمرکز از الیاف کلاژن یا لاملا است که هسته داخلی را احاطه کرده است.
دارای صفحات انتهایی غضروفی است که محکم به مهره های بالا و پایین می چسبد.
هسته پالپوس
هسته پالپوزوس پرکننده نرم هسته داخلی دیسک ها است.
این شامل شبکه ای از الیاف است که در یک ژل موکوپروتئینی با پایه آب معلق است تا استحکام و انعطاف پذیری را حفظ کند.
قوام نزدیک به مایع باعث می شود که به حرکت برای تحمل بار محوری بدن پاسخ دهد.
این به حفظ تعلیق ستون فقرات برای جلوگیری از فشار روی استخوان ها و جلوگیری از تماس استخوان با استخوان کمک می کند و احتمال آسیب و درد را کاهش می دهد.
جاذب شوک
هر دیسک بین مهره‌ای یک بالشتک ضربه‌گیر است که هسته پالپوسوس خاصیت جذب شوک دارد.ژو زی و همکاران، 2014). دیسک های بین مهره ای با حرکت بدن حرکت می کنند. به عنوان مثال، هنگام قوس دادن به پشت، دیسک کمی به سمت جلو حرکت می کند و هنگام چرخش، دیسک نیز می پیچد.
عمل ستون فقرات
دیسک بین مهره ای از حرکات ستون فقرات پشتیبانی می کند. هنگام خم شدن، چرخاندن، قوس شدن یا کج شدن ستون فقرات، هسته پالپوسوس برای انجام این اعمال می چرخد. این حرکات مکرر ستون فقرات، که در طول روز و شب اتفاق می‌افتند، به تغییر وضعیت در هنگام نشستن، کار کردن، ورزش کردن، حمل مواد غذایی، انجام کارهای خانه و غیره کمک می‌کنند. یک مثال خم شدن به جلو برای برداشتن چیزی است. این عمل شامل خم شدن ستون فقرات به سمت جلو، خم شدن ستون فقرات به جلو، صاف شدن یا گرد شدن است. هنگام خم شدن با استفاده از فلکشن، استخوان‌های ستون فقرات به هم نزدیک‌تر می‌شوند و هسته پالپوزوس را به سمت پشت فشار می‌دهند.
صدمات
دیسک را می توان با خمش مداوم یا بیش از حد ستون فقرات خیلی به عقب هل داد. اگر الیاف حلقوی فیبروزوس ضعیف شوند، ممکن است پاره شوند و باعث نشت هسته پالپوزوس و فتق دیسک شوند. به طور کلی، هسته پالپوزوس به پهلو و پشت نشت می کند. با این حال، این مربوط به محل ریشه عصبی بسیار حساس است که می تواند با آن تماس پیدا کند و باعث درد و سایر علائم شود. شایع ترین علل فتق دیسک، تغییرات سایشی و پارگی دژنراتیو دیسک و ضربه است. انحطاط دیسک با افزایش سن رخ می دهد. فیبرهای حلقوی را ضعیف می‌کند و به هسته پالپوزوس اجازه می‌دهد تا متسع، برآمده یا فتق شود.
سالخورده
انحطاط دیسک با افزایش سن رخ می دهد، اما می تواند با صدمات به آن ناحیه نیز رخ دهد. در افراد جوان، هسته پالپوزوس بیشتر آب است. برای این گروه سنی، فتق ناشی از تروما بیشتر از افراد مسن است. (Ucar، D. و همکاران، 2021اما با بالا رفتن سن، دیسک ها، به خصوص هسته پالپوزوس شروع به خشک شدن می کنند. این کم آبی منجر به کاهش قابل توجه ارتفاع دیسک می شود. (UCLA Health، 2024) در سن 60 یا 70 سالگی، دیسک ها ممکن است به طور کامل از فیبر تشکیل شده باشند، که می تواند باعث شود عملکرد جذب شوک کار نکند و از بین برود.
کایروپراکتیک تراپی یکی از گزینه های درمانی محافظه کارانه تر برای فتق دیسک است و ممکن است ابتدا قبل از ادامه درمان های تهاجمی تر امتحان شود. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی کار می کند که به طور کامل برای بازگشت به حالت عادی به نفع فرد است.
علم شفای عملکردی
منابع
ژو، زی، گائو، ام.، وی، اف.، لیانگ، جی.، دنگ، دبلیو.، دای، ایکس.، ژو، جی.، و زو، ایکس. (2014). مطالعه عملکرد جذب شوک بر روی دیسک بین مهره‌ای بدون هسته با یا بدون تزریق هیدروژل از طریق آزمایش‌های بیومکانیکی استاتیکی و دینامیکی در شرایط آزمایشگاهی. BioMed Research International، 2014، 461724. doi.org/10.1155/2014/461724
Nosikova، YS، Santerre، JP، Grynpas، M.، Gibson، G.، و Kandel، RA (2012). خصوصیات رابط فیبروزوس و بدن مهره حلقه ای: شناسایی ویژگی های ساختاری جدید مجله آناتومی، 221 (6)، 577-589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Ucar, D., Duman, S., Bayram, Y., & Ucar, BY (2021). فتق دیسک اکسترود شده زودتر توسط جوانان غیرفعال در عصر بازی های پیشرفته تجربه می شود. مجله پزشکی و زندگی، 14 (3)، 402-407. doi.org/10.25122/jml-2021-1059
هنگامی که با فعالیت بدنی ناشی از راه رفتن، دویدن یا ورزش بر روی ساق پا وارد می شود، بافت های همبند که ماهیچه های ساق پا را به استخوان درشت نی متصل می کنند، ملتهب می شوند و باعث ایجاد سندرم استرس میانی تیبیا می شوند که بیشتر به عنوان شناخته شده است. شین پینت. این التهاب به دلیل پارگی های ریز در عضلات و تاندون های ساق پا ایجاد می شود. درد مزمن ساق پا می تواند مربوط به مشکلات قوس پا، مشکلات اساسی ماهیچه ها یا کفش هایی باشد که پاها را به درستی پشتیبانی نمی کنند. اگرچه معمولاً در عرض چند روز از بین می‌رود، مهم است که نظارت داشته باشید تا مطمئن شوید که به شکستگی استرسی تبدیل نمی‌شود. یک کایروپراکتیک می تواند درمان هایی را برای تسکین درد و کمک به جلوگیری از عود شین اسپلینت ارائه دهد.
سندرم استرس تیبیال میانی
سندرم استرس تیبیا میانی می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند از راه رفتن در فواصل دور یا در موقعیت های ناخوشایند مانند پایین رفتن با قدم های کوچک، طناب زدن، و بازی با بچه ها در زمین بازی، همگی باعث سوزش، سفتی و درد در ساق پا شود. شین اسپلینت بر روی افراد تاثیر متفاوتی می گذارد. برای برخی، زمانی که فعالیت محرک متوقف می شود، درد کاهش می یابد. برای دیگران، درد می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود که منجر به درد مداوم، حتی در حالت استراحت می شود.
شین
ساق پا بخشی از استخوان درشت نی در ساق پا است.
این استخوان هنگام حرکت در فعالیت های روزانه، ضربه ها را جذب می کند.
ماهیچه هایی که در امتداد ساق پا قرار دارند از قوس پا حمایت می کنند و در حین حرکت انگشتان پا را بالا می برند.
سندرم استرس میانی تیبیا در اثر نیروی بیش از حد بر روی استخوان ساق پا و بافت اطراف آن ایجاد می شود که باعث تورم عضلات و افزایش فشار در اطراف استخوان می شود.
اگر درمان نشود، پارگی‌های کوچکی در عضله و استخوان ایجاد می‌شود که منجر به درد مزمن و شکستگی استرس می‌شود.
سندرم استرس میانی تیبیا بیشتر احتمال دارد از موارد زیر ایجاد شود:
قبل از فعالیت بدنی یا ورزش، کشش نداشته باشید.
راه رفتن یا دویدن مداوم روی سطوح سخت.
پوشیدن کفش های نامناسب که به اندازه کافی بالشتک یا پشتیبان قوس ندارند.
فشار بیش از حد بر روی بدن با فعالیت و حرکت.
به بدن زمان مناسبی برای ریکاوری داده نمی شود.
ورزشکاران معمولاً زمانی که روال تمرینی خود را تشدید کرده یا آن را تغییر داده اند، آتل ساق پا را تجربه می کنند.
نشانه ها
درد در حین ورزش یا فعالیت.
درد در قسمت جلوی ساق پا.
درد در ساق پا.
تورم در ساق پا.
شین در لمس گرم است.
رفتار
هر زمان که درد تجربه می شودبرخی از عضلات در پاسخ یا سفت یا ضعیف می شوند. با شناسایی عضلات ضعیف و/یا سفت، متخصص کایروپراکتیک می‌تواند حرکات کششی و تمریناتی را تجویز کند که به کاهش درد و پیشگیری از آن کمک می‌کند. یکی از اصول اصلی کایروپراکتیک این است که بدن را به عنوان یک سیستم به هم پیوسته در نظر بگیرید. یک کایروپراکتیک ممکن است روی قسمت غیر مرتبط بدن برای درمان ناحیه علامت دار کار کند. به عنوان مثال، آنها ممکن است برای تراز کردن ستون فقرات و لگن برای کاهش ضربه روی پاها کار کنند.
بخشی از برنامه درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بسیج بافت نرم
یک ابزار دستی بافت های سفت را در طول درمان موبیلیزاسیون بافت نرم شل می کند و بافت اسکار اطراف استخوان درشت نی را می شکند.
ماساژ دادن عضلات سفت ساق پا باعث شل شدن آنها و کاهش درد می شود.
ماساژ کوبه ای را می توان برای کاهش گره های عضلانی، بهبود جریان خون و شل شدن بافت اسکار اضافه کرد.
این درمان درد را تسکین می‌دهد و می‌تواند در هنگام بازگشت به فعالیت‌های عادی از ایجاد آتل ساق پا جلوگیری کند.
اولتراسوند و لیزر درمانی کم
اولتراسوند و لیزر درمانی کم از گرما برای گرم کردن بافت های عمیق در ساق پا استفاده می کنند.
درمان درد را کاهش می دهد، التهاب، تورم را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد.
کینزیو کپی کردن
استفاده از نوار انعطاف پذیر Kinesio روی پا و ساق پا می تواند فشار وارده بر ساق پا را کاهش دهد.
متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپ نحوه استفاده صحیح از نوار را نشان می دهد.
ارتودنسی پا
اگر افراد دارای قوس های بلند یا پایین باشند یا پاهایشان هنگام راه رفتن به سمت داخل یا خارج بچرخد، ممکن است احتمال بیشتری برای ایجاد آتل ساق پا داشته باشند.
ارتز پا را می توان برای حفظ تعادل و حمایت مناسب پاها ساخت.
تمرینات کششی
شین اسپلینت می تواند مربوط باشد عضلات سفت در پشت ساق پا و عضلات ضعیف جلوی ساق پا.
یک کایروپراکتیک یا فیزیوتراپ تمرینات کششی و تقویتی را برای حفظ تعادل عضلانی نشان می دهد.
ترکیب بدنی
حفظ آب به دلیل مصرف نمک
نمک/سدیم در همه جا وجود دارد و اجتناب از آن سخت است.
شاید تعجب آور نباشد که یک چیزبرگر منفرد حاوی بیش از 500 میلی گرم سدیم است که تقریباً یک چهارم میزان توصیه شده روزانه است، اما تعجب آور است که بدانید سس دامداری در سالاد حاوی 270 میلی گرم یا یک قاشق غذاخوری است. سس سویا روی یک سرخ کردنی سالم و فقط سبزیجات دارای 879 میلی گرم سدیم است. کلینیک مایو تخمین می زند که هر فرد به طور متوسط حدود 3,400 میلی گرم سدیم در روز مصرف می کند: تقریباً دو برابر مقدار توصیه شده. سدیم با احتباس آب مرتبط است و وظیفه کلیه ها دفع سدیم غیر ضروری از بدن است. تا زمانی که کلیه ها فعال شوند، فرد به طور موقت آب اضافی را در خود نگه می دارد. اگر عادات مصرف روزانه آب و سدیم تغییر کند، این می تواند به احتباس آب کمک کند و باعث نوسانات وزن روزانه شود. بنابراین، اگر فردی رژیم داشت اما نمک بیشتری از حد معمول به بدنش اضافه کرد، انتظار افزایش موقت وزن را داشته باشید.
گراس، ام‌ال و همکاران. "اثربخشی درج کفش ارتز در دونده های مسافت طولانی." مجله آمریکایی پزشکی ورزشی جلد. 19,4،1991 (409): 12-10.1177. doi:036354659101900416/XNUMX
هیر، مارتینا و همکاران. افزایش دریافت سدیم نسبت به مصرف کم یا زیاد قبلی، به طور متفاوتی بر تعادل آب، الکترولیت و اسید-باز تأثیر می گذارد. مجله بریتانیایی تغذیه جلد. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041
مک کلور، چارلز جی و رابرت اوه. "سندرم استرس میانی تیبیا." StatPearls، StatPearls Publishing، 11 اوت 2021.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
