سالم ماندن مهم نیست در چه فصلی است | ال پاسو، تگزاس
برخی از افراد در فصول مختلف سال انجام برخی فعالیت های سالم را آسان تر می دانند. به عنوان مثال، آنها ممکن است از محصولات تازه تابستان لذت ببرند یا در روزهای سردتر پاییز برای دویدن بروند. با این حال، برخی از کارها وجود دارد که می توانید صرف نظر از فصل برای سالم ماندن انجام دهید. اینها برخی از عادات خوبی هستند که می توانید برای سلامتی، باران یا درخشش، هوای خنک یا گرم، پرورش دهید و توسعه دهید. با گنجاندن این چهار روش در برنامه روزانه خود، به احتمال زیاد کمتر به پزشک خود مراجعه کرده و از زندگی خود لذت بیشتری خواهید برد.
به طور منظم به یک کایروپراکتیک مراجعه کنید
مراجعه منظم به متخصص کایروپراکتیک بدن شما را متعادل نگه می دارد و ستون فقرات شما را در یک راستا نگه می دارد. مراقبت های کایروپراکتیک چندین مزیت قابل توجه از جمله کاهش درد، بهبود سریع تر آسیب ها، افزایش تحرک و انعطاف پذیری بهتر دارد.
چیزی که آن را حتی بیشتر ترجیح می دهد این است که کایروپراکتیک یک رویکرد کل بدن به مسائل سلامتی دارد. این به این معنی است که وقتی مشکلی مانند درد یا بیماری دارید، پزشک کایروپراکتیک شما برای ریشه‌یابی آن تلاش می‌کند و شرایط را از جایی که شروع می‌کند درمان می‌کند در حالی که طب سنتی معمولاً بر علائم تمرکز دارد. مراقبت های کایروپراکتیک غیر تهاجمی و بدون دارو است، یک رویکرد واقعا طبیعی برای مراقبت های بهداشتی.
یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید
یک رژیم غذایی سالم سنگ بنای سلامتی است. شما باید رژیم غذایی خود را حفظ کنید که شامل گوشت بدون چربی، میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل می شود. نکته اصلی این است که غذاهای تازه و فصلی را انتخاب کنید که محلی برای منطقه شما هستند. غذاهایی که در فصل خود رشد می کنند دارای ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که بدن برای زمانی از سال که در آن رسیده و آماده است به آنها نیاز دارد.
همچنین شایان ذکر است که چندین مطالعه کوچک نشان داده اند که پروتئین حیوانی می تواند درد، به ویژه آرتروز را تشدید کند. این بدان معنا نیست که شما باید مصرف گوشت را به طور کامل متوقف کنید زیرا انواع خاصی از گوشت فواید سلامتی قابل توجهی دارند. ماهی سالمون مثال خوبی است. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است که اتفاقاً به کاهش التهاب در بدن نیز کمک می کند.
مسیریابی تمرینی را پیدا کنید که کار کند
اگر می خواهید بتوانید حرکت کنید، پس باید حرکت را شروع کنید. ورزش برای حفظ یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. مشکل این است که بسیاری از مردم بر این باورند که تنها راهی که می توانند ورزش کنند، پیوستن به باشگاه یا رفتن به دویدن است که باید در هوای خوب انجام شود. اینطور نیست
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در داخل خانه انجام دهید، حتی در داخل فضاهای کوچک یا در تعطیلات، برای ورزش کردن اگر در تحرک مشکل دارید، پیاده روی یک گزینه عالی است، اما حتی باغبانی نیز عالی است.
همچنین زنان بالای 40 سال باید چندین بار در هفته ورزش های تحمل وزن را انجام دهند تا از پوکی استخوان جلوگیری کنند. علاوه بر این، ورزش یک مکمل عالی برای کایروپراکتیک است. این به انعطاف پذیری بدن کمک می کند و دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد. سه تا پنج بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه تمام چیزی است که نیاز دارید.
خوب بخواب
خواب خوب یکی از کم ارزش ترین کلیدهای سلامتی است. هنگامی که می خوابید، به مغز و بدن شما فرصتی برای طراوت و بهبودی می دهد. دیسک های ستون فقرات دوباره آب می شوند، بدن شما شل می شود و زمانی که به خوبی استراحت می کنید کمتر مستعد استرس هستید.
به طور متوسط، بزرگسالان برای بهره مندی از مزایای کامل، به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. زمانی را برای تنظیم اتاق خواب خود برای استراحت خوب اختصاص دهید: یک تشک راحت، یک بالش خوب (آنها می توانند فرسوده شوند، بنابراین آنها را مرتباً عوض کنید)، یک اتاق خنک، تاریک، ساکت و یک محیط آرامش بخش که ممکن است شامل صدای سفید یا رایحه اسطوخودوس باشد. اتاق خواب خود را تا حد امکان راحت و خواب آور کنید.
اقدامات بهداشتی خوب نباید پیچیده یا دشوار باشند. با قدم های کوچک شروع کنید و اجازه دهید این رفتارها به عادت تبدیل شوند. عادات خوب سلامتی به شما کمک می کند تا زندگی طولانی و کاملی داشته باشید.
