علائم زانو و سیاتیک رانر
زانوی دونده اصطلاحی است که معمولاً برای توصیف انواع مسائل سلامتی استفاده می شود که در نهایت می تواند باعث درد، ناراحتی و سایر علائم اطراف کاسه زانو شود که به آن کشکک نیز می گویند. این مشکلات سلامتی شامل سندرم درد قدامی زانو، ناهماهنگی کشکک رانی، کندرومالاسی کشکک و سندرم باند ایلیوتیبیال است. �
زانوی دونده معمولاً در ورزشکاران، به ویژه دوندگان رخ می‌دهد، اما هر نوع ورزش یا فعالیت بدنی که مکرراً به مفصل زانو فشار وارد می‌کند، می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود. این ممکن است شامل پیاده روی، اسکی، دوچرخه سواری، پریدن، دوچرخه سواری و بازی فوتبال باشد. طبق تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد، زانوی دونده در زنان بیشتر از مردان است. �
علائم زانو رانر چیست؟
شایع ترین علائم مربوط به زانو درنده شامل درد شدید و دردناک در اطراف یا پشت زانو است که به آن پاتلا نیز گفته می شود ، به خصوص در مواردی که با ناحیه تحتانی همسایه یا استخوان ران وجود داشته باشد. ممکن است احساس درد کنید: �
- پیاده روی
- صعود (یا نزولی) از پله ها
- بستن
- زانو زدن
- محل دویدن و پیاده روی
- نشستن یا ایستادن
- برای مدت طولانی با خم شدن زانو بنشینید
- علائم دیگر شامل تورم و پوسته پوسته شدن یا سنگ زنی در زانو است.
در مورد سندرم باند ایلیوتیبیال، درد در ناحیه خارجی زانو شدیدترین است. این جایی است که نوار ایلیوتیبیال که از لگن به پایین ساق کشیده شده است، به استخوان درشت نی یا استخوان ضخیم‌تر داخلی ساق پا متصل می‌شود. علاوه بر این، علائمی که معمولاً با زانوی دونده همراه است می‌تواند در نهایت بر راه رفتن، یا نحوه راه رفتن و حتی وضعیت ایستادن یا راه رفتن فرد تأثیر بگذارد. این تغییرات می تواند باعث شود ساختارهای بدن انسان عملکردهای تغییر یافته را جبران کند و در نتیجه مشکلات سلامتی مختلفی مانند کمردرد و سیاتیک ایجاد کند. �
علل زانوی رانر چیست؟
درد و ناراحتی زانوی دونده ممکن است در اثر تحریک بافتهای نرم پیچیده یا آستر زانو و غضروفهای فرسوده یا پاره شده و همچنین تاندونهای تنگ ایجاد شود. هر یک از دلایل زیر می تواند باعث زانوی دونده شود ، از جمله: �
- استعمال مفرط
- تروما یا آسیب دیدگی در زانو در ناحیه زانو
- سوء استفاده از ناحیه زانو
- جابجایی کامل یا جزئی از زانو در ناحیه زانو
- پا صاف
- عضلات ران ضعیف یا محکم
- کشش کافی قبل از ورزش یا فعالیت بدنی
- آرتروز
- زانوی شکسته یا شکسته
- سندرم پلیکا یا سندرم پولیوی سینوویال ، که در آن پوشش مفصل ضخیم و ملتهب می شود
گاهی اوقات، علائم دردناک می تواند از قسمت پایین کمر و لگن به زانو منشاء بگیرد. این به عنوان "درد ارجاعی" شناخته می شود. �
چگونه زانو رانر تشخیص داده می شود؟
برای تعیین تشخیص زانوی دونده، متخصص مراقبت های بهداشتی به یک تاریخچه پزشکی کامل و یک ارزیابی فیزیکی کامل نیاز دارد که اغلب شامل آزمایش خون، اشعه ایکس، اسکن MRI یا سی تی اسکن برای تشخیص دقیق است. �
درمان زانوی ران چیست؟
متخصص مراقبت های بهداشتی بسته به علت زانوی دونده بهترین رویکرد درمانی را تعیین می کند، با این حال در بیشتر موارد، زانوی دونده بدون جراحی قابل درمان است. اغلب، مرحله اولیه درمان استفاده از برنج است: �
- باقی مانده: از فشار مکرر روی زانو خودداری کنید.
- یخ: با اعمال بستنی یخ درد و تورم را کاهش داده و از گرمازدگی در زانو جلوگیری کنید.
- فشرده سازی: برای محدود کردن تورم زانو را با استفاده از بانداژ یا آستین الاستیک بپوشانید.
- ارتفاع: هنگام نشستن یا خم شدن از بالش ، زیر زانو قرار دهید تا از تورم بیشتر جلوگیری شود. اگر تورم قابل توجهی وجود دارد ، پا را بالاتر از زانو و زانو بالاتر از سطح قلب حفظ کنید.
داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی بدون نسخه یا NSAID ها مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن نیز می توانند به کاهش بیشتر درد، ناراحتی و تورم کمک کنند. استامینوفن همچنین می تواند به کاهش علائم کمک کند. ممکن است بخواهید قبل از مصرف این داروها با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی دیگری دارید یا سایر داروهای تجویزی مصرف می کنید. متخصص مراقبت های بهداشتی همچنین ممکن است حرکات کششی و تمریناتی را برای بهبود قدرت و دامنه حرکت توصیه کند. آنها ممکن است به زانوی شما بچسبانند یا یک بریس برای تسکین بیشتر درد در اختیار شما قرار دهند. همچنین می توانید از ارتزهای پای سفارشی برای حمایت از زانوی خود استفاده کنید. در صورتی که غضروف شما آسیب دیده باشد یا اینکه کاسه زانو باید مجدداً تراز شود، ممکن است جراحی توصیه شود. �
چگونه می توان از زانو رانر جلوگیری کرد؟
آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا این روش ها و تکنیک ها را برای جلوگیری از زانوی دونده توصیه می کند: �
- در فرم بمانید. اطمینان حاصل کنید که سلامت و سلامتی کلی شما خوب است. اگر اضافه وزن دارید ، در مورد تهیه یک برنامه کاهش وزن سفارشی با متخصص بهداشت صحبت کنید.
- کش آمدن. قبل از انجام تمرینات حرکات کششی پنج دقیقه و به دنبال آن تمرینات حرکتی انجام دهید یا هرگونه فعالیت بدنی را انجام دهید که به زانو فشار وارد کند. پزشک شما می تواند نحوه بهبود انعطاف پذیری زانو را به شما نشان دهد.
- به تدریج آموزش را افزایش دهید. هرگز به طور ناگهانی شدت تمرین خود را زیاد نکنید. در عوض ، تغییرات تدریجی ایجاد کنید.
- از کفش مناسب استفاده کنید. کفش هایی با کیفیت و با جذب مناسب شوک خریداری کنید و مطمئن باشید که مناسب و راحتی آنها مناسب است. در کفش هایی که خیلی فرسوده نیستند دوید. در صورت داشتن پای صاف ، از ارتتیک مخصوص پا استفاده کنید.
- از فرم مناسب استفاده کنید. برای جلوگیری از خم شدن بیش از حد خود به جلو یا عقب ، یک هسته محکم نگه دارید و زانوها را انعطاف پذیر نگه دارید. سعی کنید روی یک سطح نرم و صاف اجرا کنید. از دویدن روی بتن جلوگیری کنید. هنگام حرکت به پایین شیب تند ، به یک الگوی زیگزاگ راه بروید یا آن را اجرا کنید تا از اضافه نکردن فشار غیرضروری روی زانوها و پاها خودداری کنید.
زانوی دونده یک اصطلاح شناخته شده است که برای توصیف انواع مسائل بهداشتی مرتبط با مجموعه مشابهی از علائم دردناک استفاده می شود. زانوی دونده عموماً شامل سندرم درد کشکک رانی یا PFPS و/یا سندرم باند ایلیوتیبیال یا ITBS است که هر دو آسیب استرس مکرر محسوب می شوند. برای تشخیص دقیق زانوی دونده و ادامه روش درمانی مناسب، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. - دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
درد کمر
�
هدف مقاله این است که درک کنیم چگونه می توان زانوی دونده را با سیاتیک و علائم دیگر مرتبط کرد. سیاتیک مجموعه ای از علائم است که با درد ، احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی مشخص می شود. دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به سلامت کایروپراکتیک ، اسکلتی عضلانی و عصبی و همچنین مقالات پزشکی ، مباحث و مباحث مربوط به پزشکی محدود می شود. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900 .
با تدریس دکتر الکس خیمنز
بحث موضوعی اضافی: ارتوپدی پا
درد کمر و سیاتیک موضوعات رایج بهداشتی هستند که بسیاری از افراد را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهند. با این حال ، آیا می دانید درد مزمن ممکن است به دلیل مشکلات پا باشد؟ مسائل مربوط به سلامتی از ناحیه پا ممکن است در نهایت باعث عدم تعادل در ستون فقرات شود ، مانند وضعیت بد بدن ، که می تواند علائم شناخته شده کمردرد و سیاتیک را ایجاد کند. ارتزهای مخصوص پا که بصورت جداگانه با پشتیبانی از 3 قوس طراحی شده اند می توانند با حمایت و ارتقا post وضعیت خوب بدن و اصلاح مشکلات پا به ارتقا promote سلامت و سلامتی کلی کمک کنند. ارتزهای مخصوص پا می توانند در نهایت به بهبود کمردرد و سیاتیک کمک کنند.
فرمول های پشتیبانی متيلات
XYMOGEN فرمول های حرفه ای انحصاری از طریق متخصصان مراقبت های بهداشتی دارای مجوز منتخب در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN اکیدا ممنوع است
با افتخار ،دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.
لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.
اگر بیمار هستید Injury Medical & Chiropractic Clinic، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.
برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود �
* کلیه سیاست های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند. �
�
