کلینیک کمر عملکردی کایروپراکتیک شانه گرد
ببینید بچه های کوچک چگونه پشت خود را قرار می دهند. منحنی S طبیعی وجود دارد و حرکات آنها بدون زحمت است. با بالا رفتن سن، نشستن بیش از حد، خم شدن و بی تحرکی می تواند باعث خستگی و تنش عضلانی شود که منجر به مشکلات وضعیت بدن می شود. شانه های گرد وضعیت استراحتی را توصیف می کند که شانه ها را از حالت طبیعی بدن خارج کرده است، که در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود. مراقبت های کایروپراکتیک می تواند شانه ها و همچنین ستون فقرات را دوباره تنظیم کند و سلامت اسکلتی عضلانی را به سطوح بهینه بازگرداند.
شانه های گرد
شانه های گرد بیش از حد است کیفوز قفسه سینه اشاره به گرد شدن یا انحنای ناهموار به سمت جلو در قسمت میانی و فوقانی پشت. شانه های گرد از تراز مناسب با ستون فقرات خارج می شوند و باعث مشکلات مربوط به وضعیت بدنی مانند ناراحتی شانه/گردن/کمر، سفتی، سفتی و درد می شوند. به طور کلی وضعیت ناسالم به موارد زیر کمک می کند:
- سر به طور مداوم در وضعیت جلو یا عقب قرار دارد
- سردرد
- درد و درد بدن
- خستگی عضلانی
- کمر درد مزمن
- هنگام ایستادن یا راه رفتن زانوها را خم کنید
- اختلال در حرکت بدن
- مشکلات مشترک
- پخته
- شانه های گرد
پاسخ بدن به شانه های گرد عبارتند از:
- دردها و دردهای اسکلتی عضلانی مزمن
- مشکلات تنفسی
- عملکرد محدود بدن
- اختلال در عملکرد حرکتی
- افزایش استرس روانی و اسکلتی عضلانی
علل
شانه‌های گرد معمولاً به دلیل وضعیت ناسالم ایجاد می‌شوند، اما همچنین می‌توانند به دلیل عدم تعادل عضلانی به دلیل تمرکز بیش از حد بر روی افزایش قدرت قفسه سینه، اما نادیده گرفتن قسمت مرکزی و قسمت بالایی پشت ایجاد شوند. علل دیگر عبارتند از:
- ایستادن و نشستن برای مدت طولانی
- فشار
- عدم فعالیت بدنی
- فاکتورهای محیطی
- ورزش، ورزش و فعالیت های بدنی بیش از حد
عدم تعادل اسکلتی عضلانی
عدم تعادل وضعیتی در هر نقطه از بدن می تواند باعث گرد شدن شانه ها شود.
- مثلا، وقتی فردی سر خود را به جلو خم می کند تا به تلفن خود نگاه کند، قسمت بالایی پشت باید به سمت جلو گرد شود تا سر را نگه دارد. کج شدن مداوم می تواند باعث ایجاد حافظه عضلانی ناسالم شود و باعث شود عضلات گردن و شانه در وضعیت نیمه خمیده باقی بمانند که شروع به تبدیل شدن به حالت عادی می کند.
- مثالی دیگر زمانی است که بازوها برای مدت طولانی مانند رانندگی، تایپ کردن و آشپزی در جلو و جلو نگه داشته می شوند، ماهیچه های سینه کوتاه می شوند. با گذشت زمان، این امر باعث می‌شود که تیغه‌های شانه روی قفسه سینه به سمت جلو حرکت کنند و قسمت بالایی پشت و شانه به‌طور ناخوشایند و ناسالم قوز کنند.
فشار
هنگامی که مغز تهدیدی را درک می کند، بدن از نظر فیزیکی آماده می شود تا از طریق واکنش مبارزه یا فرار اقدام کند. واکنش های رایج عبارتند از:
- کشش فک
- سفت شدن عضلات شکم
- حبس نفس
- گرد کردن شانه ها
عوامل استرس زا می توانند شامل موارد زیر باشند:
- نگرانی های شغلی
- مسائل پولی
- مشکلات ارتباط
- مسئولیت های خانوادگی
- همه آنها می توانند تغییراتی در بدن ایجاد کنند که منجر به گرد شدن شانه ها می شود.
فاکتورهای محیطی
- شرایط تنفسی مانند آسم، COPD و آلرژی می تواند بر تنفس بدن و توانایی دیافراگم برای انقباض و شل شدن صحیح تأثیر بگذارد.
- محدودیت های قفسه سینه ناشی از مشکلات مزمن تنفسی می تواند منجر به سفت شدن قفسه سینه/وسط پشت شود و باعث گرد شدن بیش از حد شانه شود.
ورزش و فعالیت های بدنی
- ورزش و فعالیت های بدنی می توانند به دلیل دوره های طولانی خم شدن ستون فقرات باعث گرد شدن شانه ها شوند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- دوچرخه سواری، هنرهای رزمی و شنا.
- برای بافندگی باید بازوها در جلو باشند.
- باغبانی نیاز به زانو زدن و خم شدن دارد.
درمان کایروپراکتیک
تنظیمات کایروپراکتیک، ماساژ درمانی و درمان رفع فشار می‌توانند قفل را محکم باز کنند شانه و ماهیچه های سینه یک کایروپراکتیک از تنظیمات هدفمند ملایم برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و آموزش مجدد عضلات استفاده می کند.
- پزشک در حالت ایستاده به وضعیت استراحت فرد نگاه می کند.
- فردی با شانه های افتاده می تواند خمیده شود، حتی زمانی که صاف بایستد.
- دست‌های آنها احتمالاً در پشت سرشان قرار می‌گیرد و شست‌هایشان به سمت یکدیگر است.
- پس از انجام تنظیمات، وضعیت ایستادن صحیح باعث می‌شود دست‌ها رو به بدن باشند و شست‌ها رو به جلو باشند.
- تمرینات برای تقویت هسته و کشش برای حفظ تنظیمات توصیه می شود.
کایروپراکتیک پوسچر
منابع
فتح الله نژاد، کیانا و همکاران. "تأثیر درمان دستی و تمرینات تثبیت کننده بر وضعیت سر جلو و شانه گرد: یک مداخله شش هفته ای با یک مطالعه پیگیری یک ماهه." BMC اختلالات اسکلتی عضلانی جلد. 20,1 86. 18 فوریه 2019، doi:10.1186/s12891-019-2438-y
برو، سونگ اوک، و بیونگ هی لی. "اثرات تمرین پایداری کتف بر ثبات شانه و تصاویر سونوگرافی توانبخشی در کارکنان اداری." مجله علم فیزیوتراپی جلد. 28,11 (2016): 2999-3002. doi:10.1589/jpts.28.2999
کوون، یونگ وون و همکاران. "تغییر در فعالیت عضلات اندام فوقانی به دلیل وضعیت سر در افراد دارای حالت سر جلو و شانه های گرد." مجله علم فیزیوتراپی جلد. 27,6 (2015): 1739-42. doi:10.1589/jpts.27.1739
لی، دو یون و همکاران. "تغییر وضعیت شانه های گرد و سر به جلو با توجه به روش های تمرین." مجله علم فیزیوتراپی جلد. 29,10،2017 (1824): 1827-10.1589. doi:29.1824/jpts.XNUMX
پارک، سانگ این و همکاران. "تأثیر تمرینات تثبیت کننده شانه بر درد و بهبود عملکردی بیماران مبتلا به سندرم گیرافتادگی شانه." مجله علم فیزیوتراپی جلد. 25,11 (2013): 1359-62. doi:10.1589/jpts.25.1359
