برای افرادی که سعی در حفظ سلامت ستون فقرات دارند، آیا درک علل و پیشگیری از چرخش مهره ها می تواند به محافظت از ستون فقرات در برابر چرخش مضر مهره ها کمک کند؟
چرخش ستون فقرات
چرخش سالم ستون فقرات جنبه مهمی در پیشگیری از آسیب است و چرخش مهره ها یا پیچ خوردگی ستون فقرات می تواند ناشی از بیماری ستون فقرات، عصبی یا عضلانی یا حرکات خاصی باشد.
قابلیت چرخش ستون فقرات معمولی
ستون فقرات می تواند به روش های مختلفی حرکت کند. حرکات ستون فقرات عبارتند از:
خم شدن - گرد کردن به جلو
امتداد - قوس به عقب
کج شدن به طرف توسط عضلاتی که به چرخش کمک می کنند نیرو می گیرد.
اگرچه ستون فقرات می تواند در جهات مختلف حرکت کند، محدودیت هایی برای اینکه تا چه حد می تواند و باید برود وجود دارد. (Xinhai Shan و همکاران، 2013). این امر به ویژه در مورد پیچش صادق است. ستون فقرات از 26 استخوان به هم پیوسته به نام مهره تشکیل شده است. در هنگام حرکت، هر استخوان مهره بر اساس آن حرکت می کند. مهره‌های چرخیده یا پیچ خورده، به‌ویژه هنگام خم شدن به جلو مانند بلند کردن اجسام سنگین، با خطر آسیب‌های کمر مانند کشیدگی و فتق دیسک همراه است.
چرخش چگونه کار می کند
چرخش یک حرکت اساسی است که در آن افراد می توانند ستون فقرات خود را بچرخانند. هنگام چرخش، ستون فقرات نیز به طرفین خم می شود. عضلات درگیر در چرخش ستون فقرات عبارتند از:
La شکم مایل داخلی و خارجی شکم های مورب مستقیماً به ستون فقرات نمی‌چسبند، بلکه اصلی‌ترین عضلات هستند که وظیفه چرخش ستون فقرات در قسمت پایین کمر را بر عهده دارند.
ماهیچه های درونیاز جمله multifidus و longissimus نیز به حرکت پیچشی کمک می کند.
مولتی فیدوس به چرخش ستون فقرات در هنگام انقباض/فعال شدن یک طرف کمک می کند و وقتی هر دو طرف منقبض می شوند، ستون فقرات کمری را گسترش می دهد.
Multifidus به کنترل حرکت کمک می کند و longissimus حرکت را با مقداری گسترش می دهد.
سن و ستون فقرات
با بالا رفتن سن افراد، تنش و/یا ضعف در عضلات مایل شکم و سایر عضلات تنه تجمع می یابد. عادات کم تحرک در درجه اول باعث ایجاد این تغییرات می شود. (Pooriput Waongenngarm و همکاران، 2016)
سفت شدن مزمن عضلات پشت و شکم دامنه حرکتی تنه و همچنین توانایی چرخش را مختل می کند.
ضعف و سفتی عضلانی بر حرکات ستون فقرات تأثیر می گذارد.
عضلات ضعیف می توانند حمایت از حرکت ستون فقرات را کاهش دهند و ثبات کلی تنه را کاهش دهند.
چرخش ستون فقرات و اسکولیوز
اسکولیوز یک بیماری شایع است که باعث انحنای جانبی ستون فقرات می شود. برخی از مهره ها به پهلو جابجا می شوند. اغلب، چرخش غیرطبیعی مهره ها زمینه ساز این جابجایی است. درمان اغلب بر کنترل چرخش مهره ها با راهنمایی پزشکی و فیزیوتراپی متمرکز است. (جان پی هورنای و همکاران، 2014)
چرخش بیش از حد ستون فقرات
بسیاری از افراد با کار دستی بیش از حد ستون فقرات خود را می چرخانند که می تواند خطر آسیب دیدگی کمر را افزایش دهد. (موسسه ملی بهداشت 2020). چرخش بیش از حد ممکن است با فعالیت هایی مانند حفاری یا بیل زدن اتفاق بیفتد.
ورزش برای ستون فقرات سالم
یک راه توصیه شده برای دستیابی به چرخش بهینه ستون فقرات، تمرینات روزانه پشت است. (بنیاد ملی سلامت ستون فقرات 2015). یک برنامه تمرینی موثر پشت متشکل از حرکات در هر جهت است.
یوگا توصیه می شود زیرا بر توسعه انعطاف پذیری و قدرت در همه جهات تاکید دارد.
پیلاتس هم همین کار را می کند.
یک برنامه ورزشی پیشگیری از آسیب، عضلات لگن و لگن را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
افراد مبتلا به بیماری ستون فقرات باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست خود در مورد نحوه ورزش ایمن ستون فقرات مشورت کنند، زیرا تمرینات چرخشی می تواند مشکلات کمر مانند برآمدگی یا فتق دیسک را بدتر کند.
قدرت مرکزی برای کمری بدون درد
منابع
شان، ایکس، نینگ، ایکس، چن، زی، دینگ، ام.، شی، دبلیو، و یانگ، اس. (2013). پاسخ توسعه کمردرد به پیچش مداوم محوری تنه مجله ستون فقرات اروپا: انتشار رسمی انجمن ستون فقرات اروپا، انجمن ناهنجاری ستون فقرات اروپا، و بخش اروپایی انجمن تحقیقات ستون فقرات گردنی، 22(9)، 1972-1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongengarm، P.، Rajaratnam، B. S.، & Janwantanakul، P. (2016). خستگی عضلانی مایل داخلی و عرضی شکم ناشی از وضعیت نشستن اسلمپ پس از 1 ساعت نشستن در کارکنان اداری. ایمنی و سلامت در کار، 7 (1)، 49-54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
این یک سناریوی معمولی است، چه در حالت نشسته یا ایستاده، زمانی که باید خم شویم یا به جلو، و ناگهان نیش شدیدی در یک طرف وجود دارد. کم پشت. این احساس می تواند باعث کمانش زانوها شود. بنابراین ما به آرامی برای ارزیابی وضعیت می ایستیم و متوجه می شویم که ایستادن کاملاً صاف و حتی سخت تر به جلو خم شدن تقریباً غیرممکن است. بنابراین ما می نشینیم تا سعی کنیم فشار را کاهش دهیم. کمی کمک می کند، اما آسیب دیدگی باعث اسپاسم شدن عضلات پشت و سفت شدن و سفت شدن آنها شده است. وقتی می‌خواهیم از جای خود بلند شویم، ممکن است یک یا چند احساس شوک الکتریکی خفیف تا شدید در پشت ایجاد شود. چرخش شدید بیش از حد مهره‌ها می‌تواند علت آن باشد و به مراقبت کایروپراکتیک، ماساژ و/یا درمان رفع فشار نیاز داشته باشد.
روی مهره های چرخانده شده
ستون فقرات از 26 مهره به هم پیوسته ساخته شده است. هنگام حرکت، هر مهره حرکت می کند و با چرخش تنه، ستون فقرات نیز باید بچرخد. ستون فقرات می تواند به روش های مختلفی حرکت کند، از جمله:
عطف
گرد کردن به جلو.
امتداد یا خم شدن به سمت عقب.
پیچش
کج شدن به پهلو از برخی از عضلات مشابه هنگام چرخش استفاده می کند.
اگرچه ستون فقرات می تواند در جهات مختلف حرکت کند، اما وجود دارد محدودیت تا چه حد می تواند و باید برود. به عنوان مثال، زمانی که فرد برای بلند کردن یک شی به جلو خم می شود، می تواند ناخودآگاه مهره ها را بیش از حد امتداد داده و بیش از حد بچرخاند. اینجاست که خطر آسیب بیشتر می شود. آسیب چرخشی ستون فقرات زمانی رخ می دهد که بالاتنه بیش از حد بچرخد و نخاع نتواند آن را تحمل کند. این امر می‌تواند رباط‌های ستون فقرات را تا حد گیرکردن کشیده و باعث دررفتگی مفاصل فاست شود. کشیدگی رباط و دررفتگی فاست دو مورد از شایع ترین آسیب های چرخشی ستون فقرات هستند.
عوارض
آسیب بیش از حد چرخش مهره ها نیز می تواند منجر به عوارضی شود که عبارتند از.
درد مزمن
آسیب عصبی ستون فقرات می تواند منجر به شرایط درد مزمن شود.
مشکلات حرکتی
مشکلات حرکتی پس از آسیب به ستون فقرات رایج است.
این ناشی از آسیب به اعصابی است که پاها را عصب می کنند و باعث ضعف و مشکلات هماهنگی می شود.
زخمهای فشار
بی حسی به دنبال آسیب ستون فقرات می تواند باعث شود که افراد متوجه نشوند زخم های تحت فشار در حال توسعه.
اینها می توانند منجر به عفونت شوند و ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند.
افراد دچار تنش و/یا ضعف در عضلات مایل شکم و سایر عضلات تنه می شوند که می تواند منجر به سفتی و ضعف مزمن شود و بر حرکت تأثیر بگذارد و دامنه حرکتی را کاهش دهد.
طرح درمان کایروپراکتیک
بسته به زمان و شدت آسیب، یک برنامه درمانی شخصی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تحرک کایروپراکتیک برای رفع اسپاسم و تنظیم مجدد ستون فقرات.
باقی مانده
درمان سندرم فاست
منابع
یانسن، میشیل MA، و همکاران. چرخش مهره از قبل در ستون فقرات انسان تحت تأثیر وضعیت بدن است. مجله ستون فقرات اروپا: انتشار رسمی انجمن ستون فقرات اروپا، انجمن ناهنجاری ستون فقرات اروپا، و بخش اروپایی انجمن تحقیقات ستون فقرات گردنی جلد. 19,10،2010 (1728): 34-10.1007. doi:00586/s010-1400-3-XNUMX
کروگر، اروین آ و همکاران. "مدیریت جامع زخم های فشاری در آسیب نخاعی: مفاهیم فعلی و روندهای آینده." مجله پزشکی نخاع جلد. 36,6،2013 (572): 85-10.1179. doi:2045772313/0000000093Y.XNUMX
پاسیاس، پیتر جی و همکاران. چرخش قطعه ای کمر در بیماران مبتلا به کمردرد دیسکوژنیک در حین فعالیت های تحمل وزن عملکردی. مجله جراحی استخوان و مفاصل. جلد آمریکایی جلد. 93,1،2011 (29): 37-10.2106. doi:01348/JBJS.I.XNUMX
شان، ایکس، نینگ، ایکس، چن، زی و همکاران. پاسخ توسعه کمردرد به پیچش مداوم محوری تنه Eur Spine J 22, 1972–1978 (2013). doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
La عضلات نخاعی و رباط ها برای کمک به هم کار می کنند از ستون فقرات حمایت کنید ، حالت ایستاده داشته باشید و حرکات را در حین فعالیت و استراحت کنترل کنید. عضلات بر اساس شکل ، مکان یا ترکیبی نامگذاری می شوند. عوامل طبقه بندی بیشتر شامل این موارد است عملکردهای عضلانی مانند خم شدن ، کشش یا چرخش. عضله اسکلتی نوعی از بافت عضله مخطط است که به طور داوطلبانه توسط سیستم عصبی سوماتیک کنترل می شود. خطی به معنی راه راه است. بیشتر عضلات اسکلتی هستند توسط فیبرهای کلاژن به استخوان ها متصل می شود.
انواع عضلات مهره ای
موقعیت مکانی:
خم کننده های جلو
قبلی
خم کننده های جانبی
جانبی
چرخاننده ها
جانبی
الاستنسرها
بعد
آن را دارد سریعترین سرعت انقباض در تمام عضلات. قبل از انقباض عضله ، تکانه عصبی از مغز شروع می شود و از طریق نخاع به عضله می رسد. برای انقباض و عملکرد صحیح عضلات ، آنها به انرژی / سوخت نیاز دارند. میتوکندری تولید کردن آدنوزین تری فسفات سلولهای شیمیایی که عبارتند از برای انرژی مورد نیاز است. آدنوزین تری فسفات به دلیل سوزاندن میتوکندری گلوکز یا قند ساخته می شود. رگ های خونی اکسیژن و مواد مغذی را تحویل می دهند که میتوکندری نیاز به حفظ یک منبع آدنوزین تری فسفات دارد.
عضلات خلفی دهانه رحم و نخاع قفسه سینه فوقانی
Semispinalis Capitus - چرخش سر و کشش عقب را کنترل می کند
Iliocostalis Cervicis - مهره های گردنی را گسترش می دهد
La Longissimus Cervicus - مهره های گردنی را گسترش می دهد
Longissimus Capitus - چرخش سر و کشش عقب را کنترل می کند
لونگسیموس توراسیس - خمش جانبی / جانبی ستون مهره و چرخش دنده را کنترل می کند
Iliocostalis Thoracis - خمش جانبی / جانبی ستون مهره و چرخش دنده را کنترل می کند
نیمه نخاعی توراسیس - ستون مهره را گسترش داده و چرخش می دهد
عضلات ستون فقرات
عضلات دهانه رحم
عضلات دهانه رحم
عملکرد
عصب
استرنکلئیدوماستوئید
سر را امتداد می دهد و می چرخاند و ستون مهره را خم می کند
پریمیزیم غلاف است که فیبرهای عضلانی را به صورت دسته ای دسته بندی می کند.
اندومیزیوم نوع دیگری از آن است بافت همبند که هر فیبر عضلانی را غلاف می کند.
علت کمر درد و اسپاسم عضلات ستون فقرات می تواند ناشی از استفاده بیش از حد، تصادف اتومبیل، آسیب شخصی، کاری یا ورزشی. علت اصلی اسپاسم عضلانی / ثانیه معمولاً نتیجه آسیب دیدگی یک ساختار در ستون فقرات کمر است. اگر یک یا چند قسمت از اسپاسم عضلات در ناحیه کمر رخ داده باشد ، احتمال وقوع مجدد آن وجود دارد. عضلات کمر با عضلات شکم کار می کنند. عضلات نخاع با حفظ ستون فقرات ایستاده ثبات ایجاد می کنند و تعادل را حفظ می کنند.
متخصص برگشت
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
