اختلالات حرکتی تکراری (RMDs) و The Spine El Paso، TX.

by دکتر الکس جیمنز DC، APRN، FNP-BC، CFMP، IFMCP | مراقبت از ستون فقرات, آسیب های مرتبط با کار

چگونه RMD بر ستون فقرات تأثیر می گذارد

پل صدمات حرکتی تکراری یا RMD روی بازوها و دستها تأثیر بگذارد. با این حال ، آنها همچنین می توانند در ستون فقرات اتفاق بیفتند.

بيشتر آسيب هاي ناحيه پشت ، به ويژه در محل کار ، اغلب نتیجه فرسودگی و تکرار طولانی مدت بر روی موارد زیر است:

• عضلات
• تعهدات
• دهان
• دیسک های ستون فقرات

حرکات کاری تکراری مانند:

• کشیدن
• رسیدن به
• پیچش
• عطف

همه این حرکات می توانند ستون فقرات را تضعیف و استرس داده و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهند.

درمان RMD

هنگامی که برای اولین بار تحت درمان RMD قرار گرفتید ، قدم اول کاهش یا متوقف کردن حرکات ایجاد کننده علائم است. سایر روشهای درمانی شامل موارد زیر است:

• یخ درمانی درد و تورم را کاهش می دهد.
• داروها مانند کورتیزون و ضد التهاب باعث کاهش درد و تورم می شود.
• کایروپراکتیک /ورزش درمانی درد و درد در عضلات و مفاصل را تسکین داده و عضلات را تقویت می کند تا از صدمات بعدی جلوگیری کند.
• تقسیم فشار بر روی عضلات و اعصاب را تسکین می دهید.
• جراحی در موارد نادر می تواند به تسکین علائم و جلوگیری از آسیب دائمی کمک کند.

پیشگیری

از RMD ها می توان جلوگیری کرد. در اینجا چند نکته مهم برای کاهش وجود داردآسیب حرکتی تکراری:

• استراحت های مکرر برای جلوگیری از استفاده بیش از حد از ماهیچه ها با استراحت اندک از هر نوع عضله / رباط مورد استفاده خود انجام دهید.
• ورزش منظم در کنار کشش و آرامش به شما کمک می کند ایجاد قدرت ، افزایش تحرک ، دامنه حرکت و جلوگیری از صدمات بعدی.
• به وضعیت خود نگاه کنید تا مطمئن شوید که برای انجام کار مناسب است. این به آرنج ها ، مچ دست ها ، دست ها و ستون فقرات کمک می کند تا در حین حرکات تکراری تراز شوند.
• خیلی طولانی در یک موقعیت واحد نباشید. حالت بدن خود را به طور مکرر در طول هر نوع فعالیت تغییر دهید تا یک مجموعه از ماهیچه ها را شل کنید و از یک مجموعه دیگر استفاده کنید ، سپس سوئیچ کنید و غیره
• تمرین صحیح فرم و تکنیک در جلوگیری از صدمه تکراری بسیار طولانی پیش خواهد رفت.
• اجتناب از روی-آزمایش ، کشش و پیچ خوردن.
• از تجهیزات و دنده های محافظ استفاده کنید.
• یک ایستگاه کاری به درستی طراحی شده با تجهیزات اداری یا کاری در ارتفاع مناسب ، مسافت و به شما امکان می دهد با خیال راحت و راحت کار کنید.

سالم ماندن

سالم ماندن و جلوگیری از RMD در صورت اولویت اول شماست در یک کار مشغول به کار شوید یا مرتباً در فعالیتهایی شرکت کنید که از حرکات / حرکت تکراری استفاده می شود.

به خودتان فرصت دهید تا استراحت کنید ، ورزش کنید و تکنیکهای مناسب را به کار بگیرید. به پزشک مراجعه کنید یا کایروپراکتور آسیب اگر شما در حال تجربه هر یک از علائم ذکر شده هستید. Eاز نظر اقتصادی eارزيابي دلايل بخش مهمي از ارزيابي تشخيص بيماران مبتلا به اين شرايط است.

بنابراین ، نقشه برداری از a برنامه درمانی سفارشی برای تغییر نحوه کار / انجام این حرکات ، هدف نهایی است.

ما روی آنچه برای شما مفید است تمرکز می کنیم. ما همچنین تلاش می کنیم با استفاده از روشهای تحقیق شده و برنامه های سلامتی ، تناسب اندام و بهتری در بدن ایجاد کنیم. این برنامه ها به جای معرفی مواد شیمیایی مضر ، جایگزینی هورمون بحث برانگیز ، جراحی یا داروهای اعتیاد آور ، طبیعی هستند و از توانایی بدن برای دستیابی به اهداف بهبود استفاده می کنند.

ما می خواهیم زندگی شما زندگی کند که با انرژی بیشتری برآورده می شود ، یک نگرش مثبت ، خواب بهتر ، درد کمتر ، وزن مناسب بدن و آموزش در مورد چگونگی حفظ این روش زندگی. من زندگی خود را برای مراقبت از هر یک از بیمارانم انجام داده ام.

Orthotics پا "تغییر زندگی" | ال پاسو ، تی ایکس (2020)

منابع NCBI

جلوگیری از آسیب دیدگی ناشی از حادثه ، کار در محیط کارخانه می تواند باعث مشکلات تحرک ، درد و انعطاف پذیری شود. ماهیت کارdemands خواسته های خاصی را از بدن انسان قرار می دهد که می تواند منجر به انواع خاصی از آسیب ها و شرایط سلامتی شود ، که شامل موارد زیر است:

• آسیب حرکتی تکراری هنگامی که یک کارگر همان وظیفه را انجام می دهد که بارها و بارها حرکات یکسانی را شامل می شود ، می تواند منجر به انواع خاصی از آسیب شود. تونل کارپال یک آسیب حرکتی تکراری است.
• overexertion بلند کردن ، کشیدن ، حتی ایستادن می تواند صدمه ای به بدن وارد کند ، مخصوصاً وقتی که بدون وقفه کافی انجام شود. فرد می تواند دچار خستگی عضلانی ، عضلات کشیده شده و تاندون های کشیده شود.
• صدمات حرکتی بدن هنگامی که کارگر به طور مداوم در حال رسیدن ، پیچ خوردن ، خزیدن و خم شدن است ، می تواند باعث ایجاد مشکل در عضلات و مفاصل شود.