ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
فتق زنانه: تفاوت های کلیدی با فتق مردانه

فتق زنانه: تفاوت های کلیدی با فتق مردانه

در خانم‌ها، علائم فتق اغلب کوچک‌تر و عمیق‌تر هستند، بدون اینکه توده‌ای قابل‌توجه داشته باشند و می‌توانند مشکلات زنانه را تقلید کنند و تشخیص‌های اشتباه رایج است. آیا دانستن عوامل خطر و نحوه درمان فتق زنان می تواند به تسکین زنان کمک کند؟

فتق زنانه: تفاوت های کلیدی با فتق مردانه

فتق زنانه

فتق زمانی رخ می دهد که یک ساختار داخلی از طریق یک نقطه ضعیف در دیواره شکم، ماهیچه ها و بافتی که جلوی تنه را می پوشاند، فشار می آورد. رایج تر عبارتند از:

  • فتق کشاله ران که به فتق اینگوینال معروف است.
  • فتق بالای ران یا فمورال.

با این حال، فتق می تواند در هر جایی از قفسه سینه تا بالای ران ایجاد شود. فتق در زنان کمتر شایع است، متفاوت است علائم نسبت به مردان، و اغلب اشتباه تشخیص داده می شود. فتق زیر شکم و لگن در زنان متفاوت از مردان است که معمولاً برآمدگی قابل مشاهده دارند. در عوض، فتق های زنانه کوچکتر، عمیق تر و کمتر قابل توجه هستند. آنها همچنین می توانند باعث فشار یا درد مزمن لگنی شوند که می تواند با مشکلات زنان اشتباه گرفته شود.

علائم فتق برای یک زن

فتق در زنان نسبت به فتق مردانه کوچکتر و عمیق تر است و هیچ توده ای نشان نمی دهد. در عوض، فتق‌های زنانه می‌توانند باعث درد مزمن و عمیق لگنی و گهگاه درد تیز و کوبنده شوند که به سرعت ایجاد می‌شود و ادامه می‌یابد. (کوکرلینگ اف.، کوخ آ.، و لورنز آر. 2019) درد فتق با ورزش، خنده، سرفه یا زور زدن برای تخلیه روده بدتر می شود. درد اغلب به صورت زیر توصیف می شود:

  • کسل کننده
  • درد
  • خرابکاری
  • تیز
  • تیراندازی کردن
  • سوزش

درد فتق اینگوینال معمولاً در یا بالای کشاله ران احساس می شود و ممکن است به باسن، کمر، فرج یا ران تابش کند. بسیاری از زنان متوجه می شوند که درد در طول چرخه قاعدگی آنها افزایش می یابد. درد همچنین می تواند با هر فعالیتی که فشار اضافی بر روی کف لگن ایجاد می کند تشدید شود، از جمله:

  • نشستن یا ایستادن طولانی مدت.
  • عطف
  • داخل یا خارج شدن از رختخواب.
  • سوار یا پیاده شدن از ماشین.
  • مقاربت جنسی

اورژانس

فتق در ناحیه لگن در معرض خطر تبدیل شدن به فتق حبس است. فتق حبس شده زمانی اتفاق می افتد که بخشی از روده یا سایر بافت های شکمی در کیسه فتق گیر می افتد و بازگرداندن آن به جای خود غیرممکن می شود. اگر این به دام افتاده یا خفه شود، می تواند باعث مرگ بافت شود. فتق های خفه شده یک اورژانس پزشکی هستند. علائم عبارتند از:

  • بافت های قرمز تیره یا بنفش.
  • برآمدگی فتق وقتی دراز می کشید جمع نمی شود.

سایر علائمی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند عبارتند از:پزشکی جان هاپکینز، 2025)

  • بدتر شدن درد
  • نفخ
  • مشکل در حرکات روده
  • تهوع
  • Febbre
  • ضربان قلب تند و تند.

در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا اورژانس تماس بگیرید.

انواع

فتق می تواند در هر نقطه از دیواره شکم ایجاد شود. آنها ممکن است ناشی از:

  • فشار داخلی، مانند دوران بارداری.
  • یک آسیب ورزشی
  • ضعف بافتی

فتق در قسمت تحتانی شکم یا کشاله ران معمولاً فتق مغبنی غیر مستقیم است. کانال مغبنی شامل چندین لایه از ماهیچه ها و فاسیا است که رباط نازک گرد از آن عبور می کند. سایر فتق های کشاله ران و لگن عبارتند از:

  • فتق مستقیم اینگوینال
  • فتق فمورال در بالای ران داخلی.
  • فتق انسدادی در جلوی بالای ران، اگرچه این نوع نادر است.

سایر فتق های رایج در زنان عبارتند از:

  • فتق برش - در محل برش جراحی
  • فتق ناف - اطراف ناف
  • فتق شکمی - خط وسط شکم

فتق های کمتر رایج عبارتند از:

  • فتق هیاتال – دیافراگم
  • فتق پرینه – کف لگن

عوامل خطر

عوامل خطر برای ایجاد فتق عبارتند از:پزشکی جان هاپکینز، 2025)

  • پیشگیری و درمان چاقی
  • یبوست مکرر
  • جراحی شکم یا لگن.
  • آلرژی همراه با عطسه مزمن.
  • سرفه مزمن
  • نقص کلاژن یا اختلالات بافت همبند.

بارداری و بارداری های مکرر با افزایش خطر فتق مرتبط است. انواعی که در بارداری شایع ترند عبارتند از:

  • فتق نافی
  • فتق شکمی
  • فتق اینگوینال

فتق ناف شایع ترین است. با این حال، تنها درصد کمی از افراد باردار به آنها مبتلا می شوند. (Kulacoglu H. 2018)

تشخیص

تشخیص فتق با معاینه فیزیکی و در صورت نیاز، مطالعات تصویربرداری انجام می شود. از بیماران خواسته می شود علائم خود را دقیقاً توصیف کنند، درد در کجا قرار دارد و هر فعالیتی که آن را تشدید می کند. برای بررسی وجود فتق، پزشک در حالی که بیمار نشسته، ایستاده یا سرفه می کند، فتق را لمس می کند. تست های تصویربرداری می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سونوگرافی
  • سی تی اسکن
  • آندوسکوپی – از دوربینی برای دیدن داخل مری و معده استفاده می شود.

تشخیص های اشتباه

علائم فتق زنانه می تواند مبهم باشد، که اغلب ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را در جهت اشتباه راهنمایی می کند. فتق های زنانه معمولاً به صورت اشتباه تشخیص داده می شوند:کوکرلینگ اف.، کوخ آ.، و لورنز آر. 2019)

  • کیست در اندام های تناسلی
  • اندومتریوز
  • تومورهای فیبروم

رفتار

فتق کوچکی که مشکل یا درد ایجاد نمی کند ممکن است با یک پروتکل انتظار و ارزیابی درمان شود. فتق اغلب با گذشت زمان بدتر می شود و در نهایت ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. (دانشگاه بهداشت میشیگان، 2024) درمان های خودمراقبتی عبارتند از:

درمان های پزشکی معمولاً با اقدامات محافظه کارانه از جمله فیزیوتراپی، کشش، ورزش و استراحت شروع می شود. فیزیوتراپیست ها اغلب از تکنیک های رهاسازی میوفاشیال برای تسکین اسپاسم عضلانی استفاده می کنند. ممکن است برای ترمیم ناحیه ضعیف دیواره شکم برای تسکین علائم به جراحی نیاز باشد. (دانشگاه بهداشت میشیگان، 2024) جراحی ترمیم فتق معمولاً به صورت لاپاراسکوپی انجام می شود. (کوکرلینگ اف.، کوخ آ.، و لورنز آر. 2019) اکثر بیماران پس از جراحی به سرعت بهبود می یابند و می توانند در عرض یک یا دو هفته به فعالیت های عادی خود بازگردند.

کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی

کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.


آسیب های ستون فقرات کمری در ورزش: شفای کایروپراکتیک


منابع

کوکرلینگ، اف.، کوخ، آ.، و لورنز، آر. (2019). فتق کشاله ران در زنان - مروری بر ادبیات. مرزها در جراحی، 6، 4. doi.org/10.3389/fsurg.2019.00004

پزشکی جان هاپکینز (2025). چگونه تشخیص دهیم فتق دارید؟ www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-seases/how-to-th-se-t-se-t-e-th-e- you- you-th-the-hernia

Kulacoglu H. (2018). ترمیم فتق ناف و بارداری: قبل، حین، بعد از … مرزها در جراحی، 5، 1. doi.org/10.3389/fsurg.2018.00001

دانشگاه بهداشت میشیگان (2024). فتق مغبنی: الان باید جراحی کنم یا صبر کنم؟ www.uofmhealth.org/health-library/za1162

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2022). فتق ورزشی. orthoinfo.aaos.org/fa/diseases–conditions/sports-hernia-athletic-pubalgia/

سیستم بهداشت شمال شرق گرجستان. (2022). زندگی با فتق سیستم بهداشتی شمال شرق گرجستان بهبود سلامت جامعه ما در هر کاری که انجام می دهیم. www.nghs.com/2022/02/15/زندگی-با-فتق

به دست آوردن انعطاف پذیری، بهبود وضعیت بدن: آزمون نشستن و رسیدن به هدف

به دست آوردن انعطاف پذیری، بهبود وضعیت بدن: آزمون نشستن و رسیدن به هدف

برای افرادی که گرفتگی در ناحیه کمر و همسترینگ را تجربه می کنند، آیا استفاده از تست نشستن و دستیابی می تواند به تعیین خطر درد و آسیب در آینده کمک کند؟

به دست آوردن انعطاف پذیری، بهبود وضعیت بدن: آزمون نشستن و رسیدن به هدف

نشستن و رسیدن به آزمون

علائم درد و سفتی کمر و همسترینگ معمولاً به دلیل سفتی عضلات ایجاد می شود. تست نشستن و رسیدن به یکی از رایج ترین روش ها برای اندازه گیری انعطاف پذیری کمر و همسترینگ است. فیزیولوژیست‌های ورزشی، فیزیوتراپیست‌ها، کایروپراکتیک‌ها و مربیان تناسب اندام از تست نشستن و دست‌رسی برای اندازه‌گیری انعطاف‌پذیری کمر و همسترینگ برای ارزیابی انعطاف‌پذیری پایه استفاده می‌کنند. این آزمایش از سال 1952 وجود داشته است (کاترین اف ولز و اولین کی دیلون 2013) و دارای پایگاه داده گسترده ای از نتایج در همه گروه های سنی و جنسیت است.

  • افراد می توانند از آزمون نشستن و رسیدن برای مقایسه انعطاف پذیری با میانگین نتایج برای افراد هم جنس و هم سن استفاده کنند.
  • برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، آزمایش ممکن است پس از چند هفته تکرار شود تا پیشرفت انعطاف پذیری مشخص شود.

اندازه گیری

این آزمایش می‌تواند اندازه‌گیری ارزشمندی برای انعطاف‌پذیری عملکردی برای نشستن با پاهای صاف در جلو و رسیدن به انگشتان پا باشد. مشاغل، ورزش و کارهای روزمره به طور مرتب نیاز به خم شدن، رسیدن و بلند کردن اشیا دارند. این‌ها نمونه‌های واقعی هستند که نشان می‌دهند چگونه داشتن انعطاف‌پذیری پشت و همسترینگ سالم در پیشگیری از علائم درد و آسیب‌ها حیاتی است. ارزیابی‌های انعطاف‌پذیری جدید در حال حاضر در حال توسعه هستند و بسیاری از مربیان و درمانگران از نسخه‌های خود با بیماران و مراجعان استفاده می‌کنند. اما حتی با تست‌های انعطاف‌پذیری تخصصی پیشرفته‌تر، آزمون نشستن و دستیابی می‌تواند یک ابزار تست عملکردی برای ردیابی تغییرات انعطاف‌پذیری عمومی در طول زمان باشد. (دانیل مایورگا-وگا و همکاران، 2014)

انجام تست

ویژه تست نشستن و رسیدن جعبه استفاده می شود؛ با این حال، افراد می توانند جعبه آزمایش خود را با پیدا کردن یک جعبه سنگین به ارتفاع 30 سانتی متر یا 11.811 اینچ بسازند. یک خط کش/چوب اندازه گیری در بالای جعبه قرار دهید تا 26 سانتی متر یا 10.2362 اینچ از خط کش از لبه جلویی به سمت فرد مورد آزمایش امتداد یابد. علامت 26 سانتی متری باید در لبه جعبه باشد.

  1. در موقعیت قرار بگیرید - کفش‌ها را درآورید و روی زمین بنشینید و پاها را دراز کرده و زانوها را صاف و پاها را صاف روی انتهای جلوی جعبه تست قرار دهید.
  2. حرکت را شروع کنید – در یک حرکت آهسته و پیوسته، به جلو خم شوید، زانوها را صاف نگه دارید و دست ها را تا جایی که ممکن است به سمت خط کش بلغزانید.
  3. کشش و تکرار کنید – تا جایی که ممکن است امتداد دهید، نتایج را ثبت کنید، استراحت کنید و سه بار تکرار کنید.
  4. نتایج را محاسبه کنید - میانگین نتایج

نتایج

نتایج انعطاف‌پذیری را در طول زمان با هنجارها یا میانگین‌ها برای جنسیت و سن مقایسه می‌کنند. انعطاف پذیری کافی رسیدن به انگشتان پا است - علامت 26 سانتی متری روی خط کش در حالی که پاها را صاف نگه دارید.

زنان بزرگسال

  • 37 سانتی متر یا 14.5669 اینچ یا بالاتر: نرخ
  • 33 تا 36 سانتی متر یا 12.9921 اینچ: بالاتر از حد متوسط
  • 29 تا 32 سانتی متر یا 11.4173 اینچ:  میانگین
  • 23 تا 28 سانتی متر یا 9.05512 اینچ: زیر میانگین
  • زیر 23 سانتی متر یا 8.66142 اینچ: فقیر

مردان بزرگسال

  • 34 سانتی متر یا 13.3858 اینچ یا بالاتر: نرخ
  • 28 تا 33 سانتی متر یا 11.0236 اینچ:  بالاتر از حد متوسط
  • 23 تا 27 سانتی متر یا 9.05512 اینچ:  میانگین
  • 16 تا 22 سانتی متر یا 6.29921 اینچ: زیر میانگین
  • زیر 16 سانتی متر یا 5.90551 اینچ: فقیر

جایگزین

افراد می توانند انعطاف پذیری همسترینگ و کمر خود را با چند تست آسان در خانه آزمایش کنند. از این روش‌ها در حین کار بر روی انعطاف‌پذیری استفاده کنید و برای مشاهده پیشرفت‌ها، سابقه داشته باشید. (بریتنی ال. هانسبرگر و همکاران، 2019) یک جایگزین این است تست رسیدن V-sit.

  • برای انجام این کار، یک خط روی زمین با نوار ایجاد کنید، سپس یک نوار اندازه گیری را عمود بر نوار قرار دهید و یک ضربدر ایجاد کنید.
  • پاها را به شکل V بنشینید، نوار را لمس کنید، پاها به اندازه یک پا از هم فاصله داشته باشند، با نوار اندازه گیری بین پاها. پایان 0 از جایی شروع می شود که پاها از هم جدا می شوند.
  • دست ها را با بازوهای دراز در جلو همپوشانی کنید.
  • این کار را سه بار تکرار کنید، به سمت جلو خم شوید و دست‌ها را دراز کنید.
  • سپس، این کار را تکرار کنید و توجه داشته باشید که دست‌ها تا کجا می‌توانند برسند.

جایگزین دیگر این است تست فاصله نوک انگشت تا زمین.

  • افراد به شخصی نیاز دارند که فاصله بین نوک انگشتان و کف را اندازه گیری کند.
  • با چند حرکت تمرینی ایستادن و خم شدن به سمت زمین، بدن خود را گرم کنید.
  • سپس اندازه گیری کنید که نوک انگشتان چقدر از زمین فاصله دارند.
  • توانایی لمس زمین نشانه خوبی است.

بهبود انعطاف پذیری

به افرادی که انعطاف پذیری کمتر از حد کافی دارند، توصیه می شود برای بهبود و حفظ انعطاف پذیری بدن، به طور منظم روی کشش گروه های عضلانی اصلی در هر دو قسمت بالا و پایین بدن کار کنند.

  • افراد می توانند کشش پویا را انجام دهند، که شامل حرکات فعال با استفاده از دامنه کامل حرکت به عنوان بخشی از گرم کردن بدن برای تمرین، ورزش یا فعالیت های دیگر است.
  • کشش ایستا هنگام خنک کردن بدن پس از گرم شدن ماهیچه ها و روانکاری مفاصل توصیه می شود.
  • کالج پزشکی ورزشی آمریکا 2 تا 3 جلسه در هفته تمرین انعطاف پذیری و یادگیری حرکات کششی روزانه را توصیه می کند.
  • حرکات کششی را باید به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه داشت، سپس رها کرد و 2 تا 4 بار تکرار کرد. (فیل پیج 2012)

این امر مستلزم زمان و فداکاری است، اما با کمک متخصصان آموزش دیده، دوباره به دست آورید انعطاف پذیری و دامنه کامل حرکت را می توان انجام داد.


فواید حرکات کششی


منابع

کاترین اف. ولز و ایولین کی دیلون (1952) نشستن و رسیدن - آزمون انعطاف پذیری پشت و پا، فصلنامه تحقیقاتی. انجمن آمریکایی برای سلامت، تربیت بدنی و تفریح، 23:1، 115-118، DOI: 10.1080/10671188.1952.10761965

Mayorga-Vega، D.، Merino-Marban، R.، و Viciana، J. (2014). اعتبار مرتبط با معیار آزمون‌های نشستن و رسیدن به تخمین همسترینگ و گسترش‌پذیری کمر: یک متاآنالیز. مجله علوم ورزشی و پزشکی، 13(1)، 1-14.

Hansberger، B. L.، Loutsch، R.، Hancock، C.، Bonser، R.، Zeigel، A.، و Baker، R. T. (2019). ارزیابی رابطه بین ارزیابی‌های بالینی سفتی ظاهری همسترینگ: یک تحلیل همبستگی. مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی، 14 (2)، 253-263.

صفحه ص (2012). مفاهیم فعلی در کشش عضلانی برای ورزش و توانبخشی مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی، 7(1)، 109-119.

آسیب های زانو زاویه چهار سر ران در زنان ورزشکار

آسیب های زانو زاویه چهار سر ران در زنان ورزشکار

زاویه Q یا چهار سر ران اندازه گیری پهنای لگن است که اعتقاد بر این است که در خطر آسیب های ورزشی در زنان ورزشکار نقش دارد. آیا درمان‌ها و ورزش‌های غیرجراحی می‌توانند به توانبخشی آسیب‌ها کمک کنند؟

آسیب های زانو زاویه چهار سر ران در زنان ورزشکار

چهار سر ران Q – آسیب های زاویه

La زاویه Q زاویه ای است که استخوان ران/بالای ساق با استخوان درشت نی/پایین ساق برخورد می کند.. با دو خط متقاطع اندازه گیری می شود:

  • یکی از مرکز کشکک/کاسه زانو تا ستون فقرات ایلیاک فوقانی قدامی لگن.
  • دیگری از کشکک تا توبرکل تیبیا است.
  • به طور متوسط ​​این زاویه در زنان سه درجه بیشتر از مردان است.
  • میانگین 17 درجه برای زنان و 14 درجه برای مردان. (رامادا ر خساونه، و همکاران، 2019)
  • متخصصان پزشکی ورزشی لگن پهن تر را به زاویه Q بزرگتر مرتبط می دانند. (رامادا ر خساونه، و همکاران، 2019)

زنان دارای تفاوت‌های بیومکانیکی هستند که شامل لگن وسیع‌تر می‌شود و زایمان را آسان‌تر می‌کند. با این حال، این تفاوت می تواند به آسیب دیدگی زانو در هنگام ورزش کمک کند، زیرا افزایش زاویه Q باعث ایجاد فشار بیشتر بر روی مفصل زانو و همچنین منجر به افزایش پرون شدن پا می شود.

صدمات

عوامل مختلفی می توانند خطر آسیب را افزایش دهند، اما زاویه Q گسترده تر به شرایط زیر مرتبط است.

سندرم درد پاتلوفمورال

  • افزایش زاویه Q می تواند باعث کشش عضلات چهار سر ران، کاسه زانو شود و آن را از جای خود خارج کند و باعث ناکارآمدی ردیابی کشکک شود.
  • با گذشت زمان، این می تواند باعث درد زانو (زیر و اطراف کاسه زانو) و عدم تعادل عضلانی شود.
  • ارتز پا و ساپورت قوس پا می تواند توصیه شود.
  • برخی از محققان پیوندی را پیدا کرده اند، در حالی که برخی دیگر همان ارتباط را پیدا نکرده اند. (ولف پترسن، و همکاران، 2014)

کندرومالاسی زانو

  • این ساییدگی غضروف در قسمت زیرین کاسه زانو است.
  • این منجر به تخریب سطوح مفصلی زانو می شود. (انریکو واینتی، و همکاران، 2017)
  • علامت شایع آن درد زیر و اطراف کاسه زانو است.

آسیب های ACL

  • میزان آسیب دیدگی ACL در زنان بیشتر از مردان است. (یاسوهیرو میتانی. 2017)
  • افزایش زاویه Q می تواند عاملی باشد که باعث افزایش استرس و از دست دادن ثبات زانو می شود.
  • با این حال، این موضوع بحث‌برانگیز است، زیرا برخی از مطالعات هیچ ارتباطی بین زاویه Q و آسیب‌های زانو پیدا نکرده‌اند.

درمان کایروپراکتیک

تقویت تمرینات

  • برنامه های پیشگیری از آسیب ACL طراحی شده برای زنان منجر به کاهش صدمات شده است. (ترنت نسلر، و همکاران، 2017)
  • La vastus medialis obliquus یا VMO ماهیچه ای به شکل قطره است که به حرکت مفصل زانو و تثبیت کاسه زانو کمک می کند.
  • تقویت عضله می تواند ثبات مفصل زانو را افزایش دهد.
  • تقویت ممکن است نیاز به تمرکز خاصی بر زمان انقباض عضلانی داشته باشد.
  • تمرینات زنجیره بسته مانند اسکات روی دیوار توصیه می شود.
  • تقویت گلوت ثبات را بهبود می بخشد.

تمرینات کششی

  • کشش عضلات سفت به آرامش ناحیه آسیب دیده، افزایش گردش خون و بازیابی دامنه حرکت و عملکرد کمک می کند.
  • ماهیچه هایی که معمولاً سفت هستند عبارتند از چهار سر ران، همسترینگ، باند ایلیوتیبیال و گاستروکنمیوس.

ارتودنسی پا

  • ارتزهای انعطاف پذیر سفارشی، زاویه Q را کاهش می دهد و پرونیشن را کاهش می دهد و فشار اضافی روی زانو را از بین می برد.
  • یک ارتز سفارشی تضمین می کند که پویایی پا و ساق در نظر گرفته شده و اصلاح می شود.
  • کفش‌های کنترل حرکت نیز می‌توانند به اصلاح بیش‌پرونیشن کمک کنند.

توانبخشی زانو


منابع

خساونه، ر.ر.، الوح، م.ز، و ابوالرب، ای. (2019). اندازه گیری زاویه چهار سر ران (Q) با توجه به پارامترهای مختلف بدن در جمعیت جوان عرب. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). سندرم درد پاتلوفمورال جراحی زانو، تروماتولوژی ورزشی، آرتروسکوپی: مجله رسمی ESSKA، 22 (10)، 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). درک زانوی انسان و رابطه آن با تعویض کامل زانو Acta bio-medica: Atenei Parmensis، 88 (2S)، 6-16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

میتانی ی (2017). تفاوت های مربوط به جنسیت در تراز اندام تحتانی، دامنه حرکت مفصل و بروز آسیب های ورزشی در ورزشکاران دانشگاه ژاپنی. مجله علوم فیزیوتراپی، 29 (1)، 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

نسلر، تی.، دنی، ال.، و سمپلی، جی. (2017). پیشگیری از آسیب ACL: تحقیقات به ما چه می گوید؟ بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی، 10 (3)، 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: نگاهی به عوامل خطر دیس لیپیدمی

دکتر الکس جیمنز ارائه می دهد: نگاهی به عوامل خطر دیس لیپیدمی


معرفی

دکتر جیمنز، دی سی، نشان می دهد که چگونه دیس لیپیدمی می تواند شانس مسائل مختلف مرتبط با عوامل خطر متعددی را که می تواند باعث درد ماهیچه ها و مفاصل شود، افزایش دهد. بسیاری از متخصصان مرتبط با دیس لیپیدمی با درک اینکه کجا این مسائل بر بدن تأثیر می گذارد، می توانند راه حلی برای کاهش علائم دیس لیپیدمی و سایر علائم از قبل موجود که با کلسترول بالا مرتبط هستند، ارائه دهند. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبری که گزینه های درمانی برای دیس لیپیدمی را ارائه می دهند که می تواند عملکرد بدن را بازگرداند و سلامت فرد را بهبود بخشد، تأیید می کند. ما هر فرد و علائم آنها را با سپردن آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس نتایج تشخیص آنها برای درک بهتر ارزیابی می کنیم. ما می دانیم که آموزش روشی فوق العاده برای پرسیدن سوالاتی از ارائه دهندگان ما است که در مورد دانش و علائم بیمار اعمال می شود. دکتر Jimenez، DC، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی پیاده سازی می کند. رفع مسئولیت

عوامل خطر دیس لیپیدمی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: امروز به دستورالعمل ها و عوامل خطر دیس لیپیدمی خواهیم پرداخت. وقتی متخصصان از این دستورالعمل‌ها استفاده می‌کنند که شامل تولید چربی در بدن بیمار می‌شود، از این دستورالعمل‌ها برای تاکید بر شیوه‌های درمانی استفاده می‌کنند که می‌تواند مشارکت بیشتر بیمار و تصمیم‌گیری در مورد سلامتی آنها را تشویق کند. هنگامی که مشکلی شامل افزایش یا کاهش تولید چربی در بدن می شود، می تواند به دلیل انتخاب های سبک زندگی باشد که می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد و با سندرم متابولیک مرتبط باشد. در طب فانکشنال، نگاه کردن، دنبال کردن و دانستن این دستورالعمل ها برای درک بهتر آنچه در بیماران می گذرد و ارائه یک برنامه درمانی که می تواند به کاهش عوامل خطر دیس لیپیدمی و درمان علائم مرتبط با این خطر کمک کند، مهم است. عوامل.

 

با توجه به این دستورالعمل‌ها، پزشکان با متخصصان پزشکی مرتبط کار می‌کنند که تولید لیپید را بررسی می‌کنند و فهرستی شخصی‌سازی شده برای بیماران ایجاد می‌کنند که عوامل خطرساز ایجادکننده دیس لیپیدمی مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی که باعث سندرم متابولیک می‌شوند را نشان می‌دهد. دیس لیپیدمی زمانی است که عدم تعادل تولید لیپید در بدن باعث افزایش کلسترول بالا به دلیل عوامل مختلف می شود که می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. تا آن مرحله، زمانی که یک بیمار به دلیل سبک زندگی کم تحرک با کلسترول بالا سر و کار دارد یا به طور مداوم استرس دارد، می تواند منجر به عدم تعادل در تولید چربی شود و باعث شود که پزشکان نه تنها به پانل های چربی استاندارد نگاه کنند، بلکه بفهمند که چگونه باید این کار را انجام دهند. با یک برنامه درمانی برای بیماران خود برای تنظیم تولید چربی آنها. 

 

چگونه به دنبال عوامل خطر دیس لیپیدمی باشیم؟

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین وقتی نوبت به بررسی عوامل خطری می‌شود که باعث ایجاد دیس‌لیپیدمی می‌شوند، طب عملکردی به پزشکان اجازه می‌دهد تا آزمایش‌های پیشرفته چربی را بررسی کنند و عوامل خطر ایجادکننده دیس‌لیپیدمی را ارزیابی کنند. ارزیابی این آزمایش‌ها عوامل خطر مختلفی را پیدا می‌کند که طب رایج آن‌ها را نمی‌بیند و اهمیت این نتایج را به بیماران نشان می‌دهد و توجه آنها را جلب می‌کند. تا آن نقطه، بسیاری از عوامل خطر می توانند پیشرفت دیس لیپیدمی را افزایش دهند. عوامل خطر عبارتند از:

  • داشتن سابقه خانوادگی بیماری های قلبی عروقی آترواسکلروتیک زودرس (ASCVD).
  • سطوح بالای لیپوپروتئین و تری گلیسیرید.
  • کم تحرکی بیش از حد.
  • عدم فعالیت بدنی.
  • داشتن اختلالات التهابی مزمن از قبل وجود داشته که می تواند باعث ایجاد حساسیت در بدن شود.

همه این عوامل خطر می توانند باعث ایجاد دیس لیپیدمی شوند و حتی می توانند عوامل خطر مرتبط با سندرم متابولیک را که می تواند باعث درد عضلانی و مفاصل شود، همپوشانی داشته باشند. حال چگونه سندرم متابولیک با دیس لیپیدمی مرتبط است؟

 

سندرم متابولیک و دیس لیپیدمی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: سندرم متابولیک مجموعه ای از اختلالات است که می تواند با دیس لیپیدمی همراه باشد، زیرا می تواند باعث شود فرد احساس بدبختی کند و کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی که افراد به دلیل عدم فعالیت بدنی، عدم مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل، سیگار کشیدن یا استرس دائمی کلسترول بالایی داشته باشند، می تواند بر روی بدن تأثیر بگذارد، زیرا می تواند باعث شود که فرد دچار این بیماری شود. عدم تعادل عملکرد لیپید و هورمون هنگامی که این عدم تعادل بر بدن تأثیر می گذارد، می تواند ذهنیت افراد را تحت تأثیر قرار دهد، انرژی آنها را کاهش دهد تا احساس کندی کند و باعث ایجاد مشکلات التهابی در مفاصل و ماهیچه های آنها شود که می تواند منجر به آسیب ها و بیماری های مختلف شود.

 

 

 

یک مثال می تواند فردی باشد که با کمردرد مرتبط با چاقی مقابله می کند و با فشار خون بالا و کلسترول بالا دست و پنجه نرم می کند. هنگامی که آن فرد توسط پزشک خود معاینه می شود، نتایج نشان می دهد عدم تعادل در میزان تولید چربی بدنش. تا این مرحله، بسیاری از افراد از دیس لیپیدمی خود آگاه نیستند، مگر اینکه آزمایش خون معمولی انجام دهند و اگر شدید شده باشد. سایر علائمی که دیس لیپیدمی می تواند در بدن ایجاد کند عبارتند از:

  • درد پا
  • درد و گرفتگی قفسه سینه
  • درد در ناحیه گردن، فک، شانه ها و کمر
  • تپش قلب
  • مشکلات خواب
  • تورم پا

اگر فوراً درمان نشود، می‌تواند منجر به مشکلات بیشتری شود که می‌تواند باعث درد در بدن شود و احساس ناامیدی در آنها ایجاد کند. هنگامی که این علائم ناخواسته و عوامل بیماری‌زا شروع به تأثیرگذاری بر بدن می‌کنند، می‌تواند باعث شود که اندام‌های حیاتی که بر تولید لیپید نظارت می‌کنند ناکارآمد شده و به مرور زمان علائم مزمن را افزایش دهند. 

 

درمان ها و دستورالعمل ها برای دیس لیپیدمی

دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: با مشاهده دستورالعمل‌ها، می‌توانیم وضعیتی را که بیمار با آن دست به گریبان است ارزیابی کنیم، ارزیابی کنیم که چگونه می‌توان این عوامل خطر را که باعث اختلال در بدن بیمار می‌شوند، کاهش داد، و یک برنامه درمانی شخصی ارائه کرد که این بیماری را تشویق می‌کند. بیمار برای شرکت و همکاری با سایر ارائه دهندگان پزشکی مرتبط برای اطمینان از سلامت و تندرستی فرد. همه چیز از دست نمی رود، زیرا راه هایی برای کاهش دیس لیپیدمی مرتبط با سندرم متابولیک وجود دارد.

 

درمان‌هایی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌تواند به بازیابی سیستم‌های بدن از طریق دستکاری ستون فقرات در نواحی گردن، قفسه سینه و کمر برای کاهش سفتی و بازگرداندن تحرک به فرد کمک کند. یک رژیم غذایی ضد التهابی و ورزش می تواند به کاهش اثرات التهابی و کاهش کلسترول بالای فرد کمک کند. و در نهایت ورزش می تواند به کاهش استرس و بهبود دامنه حرکتی مفاصل و عضلات بدن کمک کند. همه این درمان ها در رابطه با سلامت و تندرستی فرد با هم کار می کنند، زیرا بدن یک دستگاه پیچیده است. ترکیبی از پزشکی کاربردی و مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به افراد اجازه دهد تا تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنند تا سلامت خود را بازیابی کنند و از سندرم متابولیک مرتبط با دیس لیپیدمی رهایی یابند. به یاد داشته باشید که این درمان ها به زمان نیاز دارد تا نتایج احساس خوب را نشان دهند، می تواند سفر به نسخه سالم تری از خود را ارزشمند کند.

 

رفع مسئولیت

سندرم کامپارتمان درد پا

سندرم کامپارتمان درد پا

سندرم کمپارتمان وضعیتی است که باعث می شود فشار درون گروهی از ماهیچه ها تا سطوح خطرناک افزایش یابد. این افزایش فشار شروع به کاهش جریان خون می کند و اجازه نمی دهد گردش خون مناسب، مواد مغذی و اکسیژن به اعصاب و سلول های ماهیچه ای برسد. سندرم می تواند باشد حاد or مزمن و جراحی می تواند مورد نیاز باشد سندرم کمپارتمان حاد یک اورژانس پزشکی در نظر گرفته می شود، معمولاً به دلیل آسیب شدید ایجاد می شود و نیاز به درمان فوری دارد. در غیر این صورت، می تواند منجر به آسیب دائمی عضلات شود. سندرم کامپارتمان مزمن یا سندرم کمپارتمان ورزش معمولاً یک اورژانس پزشکی نیست و اغلب ناشی از اعمال جسمی.

سندرم کامپارتمان درد پا

محفظه عضلانی

یک محفظه شامل گروهی از موارد زیر است:

  • عضلات
  • رگ های خونی
  • عصب
  • آنها توسط الف در جای خود نگهداری می شوند غشای فاسیا

فاسیا کشیده یا منبسط نمی شود زیرا وظیفه آن حفظ بافت ها در جای خود است. اگر فشار بخش افزایش یابد، تورم و خونریزی ممکن است رخ دهد. هنگامی که بافت ها خون کافی برای تامین اکسیژن و مواد مغذی کافی ندارند، بافت ها شروع به مردن می کنند که منجر به آسیب دائمی می شود. از آنجایی که در صورت وجود تورم یا خونریزی در یک محفظه، فاسیا کشیده نمی‌شود، این باعث افزایش فشار بر روی موارد زیر می‌شود:

  • مویرگها
  • عصب
  • ماهیچه های آن محفظه
  • گردش خون برای تامین اکسیژن و مواد مغذی به محفظه نمی رسد.
  • سلول های عصبی و ماهیچه ای آسیب می بینند.
  • سندرم کمپارتمان اغلب در قسمت قدامی/ جلوی ساق پا رخ می دهد.

با این حال، می تواند در زمینه های دیگری مانند:

  • میراث
  • اسلحه
  • دست ها
  • پا
  • سرین

حاد

علامت معمولی درد است، به ویژه زمانی که عضله در کمپارتمان کشیده می شود.

  • درد شدیدتر از خود آسیب است.
  • خم کردن، انقباض یا کشش عضلات باعث افزایش درد می شود.
  • احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش ممکن است وجود داشته باشد.
  • سفتی عضلانی یا احساس پری مانند نفخ.
  • بی حسی یا فلج از علائم دیررس است که معمولاً آسیب بافتی شدید تا دائمی را نشان می دهد.

سندرم حاد پس از یک آسیب شدید، مانند یک تصادف خودرو یا از یک استخوان شکسته صدمات و شرایطی که می توانند باعث سندرم کمپارتمان حاد شوند عبارتند از:

  • شکستگی ها
  • کوفتگی/کبودی عضلانی که فراتر از یک دست انداز است. دو نمونه شامل افتادن موتورسیکلت روی پای راننده یا ضربه شدید به پای بازیکن فوتبال است.
  • جراحات خرد کردن.
  • بستن بانداژ - گچ ها و بانداژهای خیلی سفت می توانند باعث انسداد خون شوند. در صورت بروز علائم، باندهای منقبض کننده را بردارید یا شل کنید. اگر از گچ گرفته شده است، فوراً با پزشک تماس بگیرید.
  • استروئیدهای آنابولیک - مصرف استروئیدها یک عامل احتمالی در سندرم کمپارتمان است.

ترمیم گردش خون پس از انسداد.

  • هنگام خواب، یک رگ خونی ممکن است مسدود شود. دراز کشیدن برای مدت طولانی در وضعیتی که باعث می شود اندام به خواب برود، سپس جابجایی، حرکت یا بلند شدن می تواند به این وضعیت کمک کند. این نوع توسعه می تواند در افراد با عصبی آسیب یا کسانی که متوجه نمی شوند چه اتفاقی در حال رخ دادن است. این می تواند پس از مسمومیت شدید با الکل و/یا مواد مخدر اتفاق بیفتد.
  • ترمیم جراحی رگ خونی آسیب دیده که مسدود شده است می تواند منجر به تورم محفظه شود.
  • ناتوانی دائمی و مرگ بافت می تواند منجر شود مگر اینکه فشار کاهش یابد.

فعالیت بدنی مزمن

درد و تورم ناشی از وضعیت مزمن ناشی از فعالیت/ورزش شدید بدنی است. اغلب در ساق پا رخ می دهد. افرادی که در فعالیت هایی با حرکات تکراری شرکت می کنند، خطر بیشتری دارند. فعالیت های بدنی/ورزش عبارتند از:

  • محل دویدن و پیاده روی
  • دوچرخه سواری
  • شنا كردن

این معمولاً خطرناک نیست و اغلب با قطع ورزش یا فعالیت بدنی خاص برای مدتی تسکین می یابد. علائم این بیماری شامل:

  • درد در حین ورزش.
  • گرفتگی در حین ورزش.
  • کمبود
  • حرکت دادن پا مشکل است.
  • برآمدگی عضلانی دیده می شود.

درمان کایروپراکتیک

درد ساق پا را نباید برای مدت طولانی نادیده گرفت زیرا مشکلات ممکن است به منطقه شدید/خطرناکی تبدیل شوند. درمان کایروپراکتیک در تشخیص و درمان پا درد بسیار موثر است. متخصصان کایروپراکتیک در سیستم عصبی-عضلانی اسکلتی متخصص هستند. تخصص آنها در ارتقای عملکرد فیزیکی در کل سیستم های بدن از جمله موارد زیر اعمال می شود:

  • عضلات
  • استخوان
  • تعهدات
  • عصب
  • دهان

آنها برای تشخیص و درمان مشکلات اسکلتی- عضلانی در حال توسعه و مزمن آموزش دیده اند و می دانند در صورت لزوم چه زمانی به دنبال مراقبت های پزشکی تخصصی باشند.


ترکیب بدنی


آیا افراد نمی توانند بیشتر ورزش کنند و هر چه می خواهند بخورند؟

هیچ فردی نمی تواند فقط ورزش/حرکت بیشتری داشته باشد و هر چه می خواهد بخورد، اگر در مورد کاهش وزن اضافی جدی باشد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش جزء ضروری فرمول کاهش وزن موثر است. یکی مطالعه نشان می‌دهد که آگاهی از رژیم غذایی از نظر کیفیت و کمیت، در هنگام دستیابی و حفظ ترکیب بدنی سالم به عنوان بخشی حیاتی از حفظ یک سبک زندگی سالم، بر ورزش کردن سبقت می‌گیرد. ارزیابی اثرات رژیم غذایی، ورزش یا ترکیبی از هر دو نشان داد که موفقیت بلندمدت در ترکیب رژیم غذایی و ورزش بسیار مهم است. افراد می توانند به شدت ورزش کنند، اما اگر عادات غذایی ناسالم داشته باشند یا نتوانند به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشند، کاهش وزن می تواند بسیار دشوار باشد. فرد می تواند سایر مشکلات سلامتی را از یک رژیم غذایی ناسالم.

منابع

برور، ریچارد تی. "سندرم محفظه تمرینی مزمن". کلینیک های پزشکی و جراحی کودکان جلد. 33,2،2016 (219): 33-10.1016. doi:2015.12.002/j.cpm.XNUMX

ژوبرت، سونیا پنجم و مانوئل آ دوارته. "سندرم محفظه تمرینی مزمن در یک مرد جوان سالم." مجله پزشکی کایروپراکتیک جلد. 15,2 (2016): 139-44. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.007

اشمیت، اندرو اچ. "سندرم کمپارتمان حاد." Injury vol. 48 Suppl 1 (2017): S22-S25. doi:10.1016/j.injury.2017.04.024

واجاپی، سراویا و تیموتی ال میلر. "ارزیابی، تشخیص و درمان سندرم کمپارتمان فعالیت مزمن: مروری بر ادبیات فعلی." The Physician and sportsmedicine جلد. 45,4 (2017): 391-398. doi:10.1080/00913847.2017.1384289

انواع تصادفات و تصادفات خودرو

انواع تصادفات و تصادفات خودرو

انواع متداول تصادفات و تصادفات وسیله نقلیه/خودرو. بیشتر تصادفات و تصادفات ناشی از اشتباهات رانندگی، بی احتیاطی، حواس پرتی یا بی توجهی به قوانین راهنمایی و رانندگی است. برخی از تصادفات ناشی از خرابی سیستم ایمنی یا نقص قطعات خودرو است. افراد ممکن است دچار صدمات شدید و/یا دائمی، حتی مرگ شوند.

انواع تصادفات و تصادفات خودرو

انواع تصادف / تصادف

تصادف یک وسیله نقلیه

این نوع تصادفات جاده ای، بزرگراهی که در آن فقط یک وسیله نقلیه درگیر است. بیشتر این نوع خرابی ها عبارتند از:

  • برخوردهای خارج از جاده
  • برخورد با آوارهای افتاده
  • رولورز
  • برخورد با حیوانات

برخورد جانبی/تصادف استخوان T

این تصادفات که به عنوان برخوردهای پهن یا T-bone نیز شناخته می شوند، به کناره یک یا چند وسیله نقلیه برخورد می کنند. با توجه به موسسه بیمه ایمنی بزرگراه ها این تصادفات و تصادفات اغلب در موارد زیر اتفاق می افتد:

  • تقاطع های شلوغ
  • تعداد زیادی پارکینگ
  • وقتی یک وسیله نقلیه چراغ قرمز را روشن می کند، و راننده ای که چراغ سبز دارد با شدت برخورد می کند.
  • این نوع برخوردها یک چهارم مرگ سرنشینان خودروهای سواری را تشکیل می دهند.
  • صدمات ناشی از برخورد جانبی می تواند شدید باشد اما بسته به محل برخورد خودرو متفاوت است.

برخوردهای عقب

تصادفات از عقب حدود یک چهارم کل تصادفات را تشکیل می دهند. این تصادفات و تصادفات به دلایل زیر رخ می دهد:

  • بی توجهی راننده
  • حواس پرتی – حواس پرتی راننده به یک عامل رایج در بسیاری از تصادفات از عقب تبدیل شده است.
  • درب عقب - وقتی راننده درب عقب را می بندد، زمان واکنش را برای توقف ایمن کاهش می دهد.
  • وحشت متوقف می شود
  • کاهش کشش چرخ به دلیل جاده ها/بزرگراه های آسیب دیده یا شرایط جاده خطرناک ناشی از آب و هوا.

تصادف شاخ به شاخ

تصادفات رودررو اغلب تصادفات جاده ای و بزرگراهی و تصادفات کشنده هستند. این می تواند ناشی از عدم دیدن یا توجه رانندگان به موارد زیر باشد:

  • علائم اشتباه
  • ساخت و ساز جدید
  • مسیرهای انحرافی ساخت و ساز
  • شرایط خیابان
  • ماندن در مسیر مناسب
  • اختلال در رانندگی و رفتن به مسیر اشتباه به عوامل رایج در تصادفات رودررو تبدیل شده است.

واژگونی خودرو

این نوع تصادفات و تصادفات می توانند پیچیده و خشن باشند. واژگونی ها از:

  • رانندگان با سرعت زیاد، پیچ های تند، عبور از خطوط برای خروج
  • شرایط جاده
  • ساخت
  • اختلال در عملکرد خودرو مانند گیرکردن پدال گاز، از دست دادن ترمز،
  • عوامل جوی و محیطی
  • اختلال در رانندگی
  • با توجه به اداره ایمنی ترافیک بزرگراه ملی or NHTSAتحقیقات نشان می دهد که حدود 85 درصد از تلفات ناشی از واژگونی ناشی از تصادف یا تصادف با یک وسیله نقلیه است.

هنگام تصادف یا تصادف اتومبیل، نیروی برخورد می تواند ستون فقرات و مفاصل بدن را از هم تراز خود خارج کند و باعث ایجاد انواع صدمات شود. تنظیمات و تنظیم مجدد می تواند به کاهش درد و بهبود آسیب یا آسیب کمک کند. کایروپراکتیک درمان پس از تصادف یا تصادف گام مهمی است که می تواند برای سلامت بدن مفید باشد.


ترکیب بدنی


فواید مصرف لبنیات

مشخصات مواد مغذی بسته بندی شده

غذاهای لبنی دارای برچسب تغذیه ای چشمگیر و لبنیات هستند منبع سالم بسیاری از مواد مغذی ضروری محسوب می شود.

  • یک فنجان شیر گاو نزدیک به 8 گرم پروتئین دارد. این بیشتر از محتوای پروتئین بیشتر شیرهای جایگزین شیر غیر لبنی است.
  • ضروری نیز وجود دارد ریز مغذی ها.
  • افزایش مصرف لبنیات می تواند به طور قابل توجهی مواد مغذی کم مصرف مانند:
  • کلسیم
  • منیزیم
  • ویتامین A
  • ویتامین D

استخوان بهداشت و درمان

یک لیوان شیر دارای هفت ماده از هشت ماده مغذی است که برای حفظ استخوان ضروری است. این شامل:

  • پروتئين
  • کلسیم
  • فسفر
  • منیزیم
  • روی
  • ویتامین K
  • مطالعات نشان داده اند که مصرف شیر و لبنیات باعث افزایش تشکیل استخوان و محتوای مواد معدنی استخوان در دوران کودکی و نوجوانی می شود.
  • این بدان معنی است که استخوان ها قوی تر هستند و خطر شکستگی کمتری دارند.
منابع

مسیح، دانیال. "شبیه سازی تاثیر نسبی عوامل تایر، وسیله نقلیه و راننده بر میزان تصادفات از جلو." مجله تحقیقات ایمنی جلد. 73 (2020): 253-262. doi:10.1016/j.jsr.2020.03.009

تگزاس DOT: آمار سقوط 2017

تگزاس DOT: مجموع و DUI تصادفات مرگبار و جراحت مقایسه

تورنینگ، تانیا کونگرسلو و همکاران. شیر و لبنیات: برای سلامتی انسان خوب یا بد؟ ارزیابی کل شواهد علمی.» تحقیقات غذا و تغذیه جلد. 60 32527. 22 نوامبر 2016، doi:10.3402/fnr.v60.32527

مدیریت بیماریهای روماتوئید آرتریت

مدیریت بیماریهای روماتوئید آرتریت

مدیریت آرتریت روماتوئید یک عمل متعادل کننده مداوم است. علیرغم پیروی از دستورالعمل‌های سبک زندگی روماتولوژیست، استفاده صحیح از دارو، و یک برنامه RA که به خوبی حفظ شده است، شعله‌ور شدن آن همچنان ممکن است وجود داشته باشد. نظارت بر فعالیت های روزانه می تواند به به حداقل رساندن شانس تجربه قسمت ها کمک کند.

مدیریت بیماریهای روماتوئید آرتریت

شعله ور شدن آرتریت روماتوئید

شعله ور شدن آرتریت روماتوئید تشدید کوتاه مدت علائم آرتریت است. شعله ور شدن می تواند در عرض یک روز از بین برود یا می تواند برای چند هفته یا چند ماه ادامه یابد. شعله ور شدن معمولاً شامل سفتی و درد مفاصل است، اما می تواند با بدتر شدن علائم نیز ظاهر شود. اگر شعله‌ور شدن شدید باشد، می‌تواند بر توانایی انجام فعالیت‌های عادی روزمره تأثیر بگذارد.

نشانه ها

علائم ممکن است متفاوت باشد و همه افراد یکسان را تجربه نمی کنند. بیشتر افراد شعله ور شدن را با افزایش ناگهانی در موارد زیر توصیف می کنند:

  • درد
  • سفتی
  • ورم
  • تحرک محدود مفصل
  • خستگی
  • علائمی که شبیه آنفولانزا هستند.
  • فرکانس و شدت نیز می تواند متفاوت باشد.

علائم کمردرد

آرتریت روماتوئید می تواند بسیاری از مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد. این التهاب الف است غشای سینوویال مفصل. اینها شامل مفاصل فاست در ستون فقرات است. شایع ترین محل در ستون فقرات که تحت تاثیر آرتریت روماتوئید قرار می گیرد، قسمت فوقانی آن است گردن، اطراف قاعده جمجمه. مفاصل بالای گردن ملتهب می شوند و می توانند ناپایدار شوند یا بافت غیر طبیعی ایجاد کنند که بیرون زده و نخاع را فشرده می کند.

محرک

چندین محرک بالقوه شعله ور شدن عبارتند از:

  • فشار
  • خواب کافی نیست
  • تغییرات دارویی
  • صدمه
  • فعالیت بدنی بیش از حد و/یا ورزش
  • آسیب استفاده بیش از حد مکرر
  • سیگار کشیدن
  • عفونت ستون فقرات

سموم موجود در هوا نیز می توانند محرکی برای شعله ور شدن باشند. مواد شامل مواد شیمیایی مانند پاک کننده های خانگی است. تغییر به پاک کننده های ارگانیک و ایمن برای محیط زیست می تواند کمک کند. سموم موجود در هوا در شهرهای پرجمعیت و مناطقی که آلودگی هوا و مه دود را تجربه می کنند، نگران کننده است. برای به حداقل رساندن خطرات، ماندن در داخل خانه در مواقعی که هوای با کیفیت پایین است توصیه می شود.

با این حال، شعله ور شدن می تواند بدون یک محرک قابل شناسایی رخ دهد. برخی از غذاها می توانند التهاب را افزایش دهند و می توانند به تشدید آن کمک کنند، از جمله:

اجتناب از این غذاها و پیروی از رژیم غذایی که برای جلوگیری از علائم ایجاد شده است کمک قابل توجهی خواهد کرد. هدف این است که یاد بگیریم بر این اساس یک شعله ور شدن RA تا فعالیت های متوسط ​​را شناسایی کنیم.

پیشگیری

مدیریت هر گونه بیماری مزمن پزشکی چالش برانگیز است، به خصوص زمانی که سعی می کنیم پیش بینی کنیم که چه زمانی تشدید می شود. راهبردی برای پیشگیری وجود ندارد، اما توصیه هایی وجود دارد که می تواند به به حداقل رساندن خطرات تشدید RA کمک کند.

بدانید که این بیماری می تواند در طول زمان تغییر کند. این به معنای تغییر در داروها و نیاز به درمان چند رویکردی است. یادگیری تکنیک های خودمراقبتی سالم به مدیریت علائم کمک زیادی می کند.


ترکیب بدنی


محافظت از آنتی اکسیدان ها

فرآیندهای متابولیک، مانند تولید انرژی، و آلودگی محیطی، می توانند منجر به این شوند تولید رادیکال های آزاد. اینها مولکول های بسیار واکنش پذیری هستند که می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند و منجر به استرس اکسیداتیو شوند. این می تواند به یک بیماری از جمله بیماری قلبی تبدیل شود. بدن مکانیسم‌های محافظتی طبیعی برای خنثی کردن مولکول‌های رادیکال آزاد دارد، از جمله گلوتاتیونکه برترین آنتی اکسیدان بدن است. اگر گلوتاتیون به دلیل افزایش رادیکال های آزاد کاهش یابد، بدن به عنوان یک دفاع ثانویه از مواد غذایی به آنتی اکسیدان های رژیم غذایی روی می آورد.

درمان آنتی اکسیدانی یک درمان امیدوارکننده برای استرس اکسیداتیو است.

منابع میوه و گیاه

میوه ها و سبزیجات مانند:

  • توت
  • انگور تیره رنگ
  • اسفناج
  • کلم پیچ
  • سیب زمینی های شیرین
  • هویج
  • همه منابع عالی آنتی اکسیدان هستند.
منابع

بنیاد آرتریت (nd) "درک شعله ور شدن آرتریت روماتوئید." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

فام هوی، لین آی و همکاران. "رادیکال های آزاد، آنتی اکسیدان ها در بیماری ها و سلامتی." مجله بین المللی علوم زیست پزشکی: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.